Si has estat mare recentment o si estàs a punt de ser-ho, és possible que estiguis preocupada per l'augment de pes i pels canvis físics pels que has passat. Una de les parts de el cos de la dona, que més pateix amb l'embaràs és el ventre.
Durant els 9 mesos que dura l'embaràs en la dona, el ventre s'expandeix deixant espai perquè la nova vida, Pugui créixer i desenvolupar-se, fins a estar preparat per néixer. Però perquè això passi, han d'ocórrer una sèrie de canvis físics.
L'abdomen creix i al seu torn es dilata la pell, els músculs i les fibres que els cobreixen. Una de les conseqüències d'aquest augment, és la distensió abdominal o diàstasis de rectes.
Què és la distensió abdominal o diàstasis de rectes
A l'abdomen es troben els músculs anomenats rectes, Estan situats a banda i banda de l'abdomen. Els músculs rectes estan units per un teixit de fibres, que està compost de col·lagen.
Durant l'embaràs, amb el consegüent augment de pes s'estiren i es fan malbé aquests músculs fibrosos. Com a conseqüència, aquests teixits perden fermesa i els músculs rectes queden separats entre si. A això se li crida diàstasis abdominal o diàstasis de rectes.
La diàstasis abdominal està associada a l'embaràs, per que és una situació on habitualment la dona augmenta de pes en un curt període de temps. però no és una conseqüència de l'embaràs en si, també ho poden patir homes i dones que pugin molt ràpid de pes.
Conseqüències de la distensió abdominal
La conseqüència més evident per a les persones que pateixen diàstasis abdominal, és que la panxa queda flàccida. Els músculs no poden fer la seva feina per mantenir els teixits units, de manera que el sobrant de pell i greix queda penjant.
Estèticament pot ser motiu d'un problema d'inseguretat per a qui el pateix. Però a més de les conseqüències físiques, la diàstasis abdominal pot comportar un altre tipus de problemes, entre ells, un important trastorn de terra pèlvic.
Després de el part és important preocupar per una bona recuperació de terra pèlvic. Aquesta zona es veu molt afectada per tot el pes que va suportar durant tot l'embaràs. A més de l'important treball que haurà de realitzar durant el part.
Si pateixes una diàstasis abdominal, la recuperació de terra pèlvic es veurà també afectada, podent patir incontinència urinària i dolor a la pelvis.
Com tractar la diàstasis abdominal
Realment una vegada que ocorre la distensió, és molt difícil que els músculs i les fibres que els mantenen units es recuperin per complet. En alguns casos molt extrems pot recórrer a la cirurgia, però a més hi ha altres tractaments i exercicis que pots fer per millorar el seu aspecte.
- exercicis hipopressius
Aquesta tècnica està realment indicada per a dones que han donat a llum. Pot realitzar alguns senzills exercicis tu mateixa. Però si el teu metge t'ha diagnosticat diàstasis abdominal, és preferible que qüents amb l'ajuda d'un especialista.
Per evitar danys majors acudeix a un professional, qui podrà ensenyar-te els exercicis més recomanats per al teu cas específic. El que si no has de fer són abdominals tradicionals, poden perjudicar encara més el sòl pèlvic.
- Cuida l'alimentació
És primordial que mantinguis una dieta sana i equilibrada, amb aliments rics en fibra per mantenir un correcte trànsit intestinal. El restrenyiment no afavoreix gens la situació d'un sòl pèlvic danyat.
- faixes específiques
Al mercat pots trobar faixes que estan especialment indicades per a casos d'diàstasis abdominal. Però si vas a utilitzar-la, és preferible que primer ho consultis amb el teu metge. No és recomanable utilitzar faixa durant un temps molt prolongat.
Per tant, primer consulta amb el teu especialista i busqueu la faixa que millor s'adapti a les teves necessitats. A més tindràs unes recomanacions per utilitzar- amb seguretat.
- tractaments estètics
També pots trobar tractaments en cabina que t'ajuden a millorar l'aspecte del teu abdomen. Entre ells pots buscar la electroestimulació o la fisioteràpia específica per a aquests casos.
Sobretot has de ser conscient que si pateixes diàstasis abdominal, és possible que no tornis a recuperar-te de el tot. No has de obsessionar-te amb aquest problema, Segueix les recomanacions mèdiques i els exercicis que hem esmentat. Però sobretot, no deixis de gaudir del teu maternitat.