Amb restrenyiment, l'embarassada ho passa malament, i se sent a disgust amb el seu cos.
Durant l'embaràs una sèrie de circumstàncies poden aparèixer o incrementar-se, com és el cas de l'estrenyiment. Aquesta circumstància pot generar limitacions per portar una vida normal, lliure de dolor i incomoditat. Coneguem una sèrie de remeis per combatre-ho.
La salut de l'embarassada i el restrenyiment
El motiu principal pel qual es produeix el restrenyiment durant l'embaràs és l'hormona progesterona. En general sol ser més freqüent les primeres setmanes d'embaràs. Això passa perquè és quan els nivells de progesterona acusen cert augment. És important per a l'embarassada seguir una dieta sana i equilibrada abans, durant i després de l'embaràs. No només possibilitarà la pèrdua de pes guanyat durant els 9 mesos, sinó també serà una eina que afavoreixi l'equilibri diari i afegiu salut i vitalitat a mare i fill. Es possibilita també una lactància molt favorable.
El úter pressiona l'intestí, ia això se suma la falta o disminució d'activitat física i la revolució hormonal. Tot són punts en contra d'un bon treball intestinal. Els nutrients s'assimilen de pitjor manera, Per aquest motiu és important seguir una sèrie de recomanacions que facilitin una tasca més eficaç de l'aparell digestiu. El correcte trànsit intestinal afavoreix el benestar de l'embarassada. Qualsevol persona que estigui restreta no se sent bé i evita realitzar certes activitats. Això passa perquè l'embarassada ho passa malament i se sent a disgust amb el seu cos. S'afegeix al seu estat físic una inflamació abdominal desagradable.
Altres dels símptomes que es produeixen són:
- Sensació de pesadesa.
- Reflux.
- Hemorroides.
- Cistitis.
- Vaginitis.
- Acidesa d'estómac.
Remeis per combatre el restrenyiment
La fibra permet que l'aparell digestiu funcioni correctament, i desaparegui la sensació d'inflor.
Consumir de fibra
Consumir fibra ajuda a saciar i afavoreix l'absorció, per part de Mare i nadó, dels nutrients necessaris per a l'organisme, vitamines o minerals. la fibra permet que l'aparell digestiu funcioni correctament i així s'aconsegueixi un pes el més adequat possible. Alguns aliments rics en fibra són els cereals o el pa integral, els llegums o les fruites. Prèviament a consumir aquests productes és recomanable rentar-los bé.
Organitzar els àpats i menjar bé
Totes les persones, més així les embarassades, han de fer 5 menjars diàries. Portar un pla i regir-se per ell, pot ajudar a ser més conscient i estricte. No cal menjar per dos ni en excés, però sí menjar bé, evitant els greixos perjudicials i els sucres en excés i bevent molta aigua. Convé evitar anar a dormir després del sopar i mastegar amb presses.
Per al restrenyiment s'ha de procurar no ingerir aliments astringents, ja que dificulten la qual es evacuï normalment, si els enriquits en calci i ferro. Si és possible i abans d'albirar certa millora en la situació de problemes per a la defecació, l'embarassada ha de substituir la poma crua, arròs i pastanaga, entre d'altres, per aliments més rics en fibra.
Beure aigua en abundància
A l'consumir al voltant de 2 litres d'aigua no només s'està prou hidratada, sinó que es facilita l'estovament de la femta perquè anar a l'bany resulti menys dolorós. Es poden prendre, a més d'aigua, sopes, purés i sucs o smoothies naturals de fruites o hortalisses. Afavoreixen el trànsit intestinal les prunes, taronges, figues ... La ingesta d'aliments rics en lactosa, com el iogurt, ajuden a més, a neutralitzar el desenvolupament de bacteris.
fer esport
Sense cap dubte l'activitat física ajuda a moure l'intestí. I no només això, també afavoreix la crema de calories que es sumen a cada mes o trimestre durant l'embaràs. Caminar amb pas lleuger, nedar, fer gimnàstica prenatal, practicar pilates ..., són activitats dinàmiques i aptes per a dones embarassades, ja que no suposen sobreesforç algun.
Laxants vs. suplements de segó
Els laxants o supositoris de glicerina només s'han de prendre en cas de prescripció mèdica i probablement quan el cas, ja analitzat, es detecta greu i no ha millorat amb la posada en marxa d'altres mesures. Sí està indicada la preneu de suplements de segó o ferments làctics, ja que són opcions més naturals.
altres recomanacions
- Beure un got de aigua tèbia abans d'esmorzar.
- Menjar figues seques o kiwis abans de l'esmorzar.
- Prendre una cullerada petita d'oli sense haver menjat abans res.
- Cuinar aliments a la planxa, a l'forn o a el vapor, evitant els fregits i la «menjar ràpid».
- No posar-se ènemes.
- Ingerir vegetals, com els espinacs.
No ha d'assimilar-el problema de l'restrenyiment com una causa normal de l'embaràs, i permetre que segueixi, i fins i tot augmenti. és necessari consultar a metge i no esperar molt de temps per posar-li solució, Ja que això comportaria una situació més greu i difícil de tallar. A l'realitzar l'esforç per expulsar la femta es pressiona l'intestí, i això pot perforar-i produir varius o hemorroides.