El nostre embaràs segueix endavant, ja han passat 19 setmanes, gairebé arribes a l'equador de la gestació i cada dia el teu bebè s'assembla més al que veuràs als braços en néixer. És una etapa il·lusionant, més tranquil·la que el primer trimestre i en què comences a notar canvis evidents al teu cos i, molt probablement, els primers moviments fetals clars.
Com és el meu nadó a la setmana 19 d'embaràs
El nostre nadó segueix amb el seu procés de desenvolupament de tots els seus òrgans i sistemes. Està en una fase de creixement accelerat, guanyant uns 85 ga la setmana gràcies al fet que el seu metabolisme i la circulació placentària són cada cop més eficients.
Mesura entre 13 i 15 cm i pesa al voltant de 200 g, una mida similar al d'un mànec petit. A les revisions, el professional controlarà aquest creixement mitjançant el mesurament de l'alçada uterina i, arribat el moment, amb les mesures de l'ecografia.
Els fol.licles pilosos estan formats i comencen a definir-se les celles ia créixer els cabells del cap. També apareixen pèl·lits al front, l'esquena i les espatlles que aniran canviant al llarg de l'embaràs.
El cos del nadó està cobert d'un pèl molt fi, anomenat lanugo, i per una substància greixosa protectora, l'un sebaci o vèrnix caseosa. Aquesta capa blanquinosa recobreix la pell del nadó i la protegeix del contacte permanent amb el líquid amniòtic, evitant que s'irriti o s'esquerdi. Molts nadons prematurs neixen encara coberts d'aquesta vernix.
Es mou molt: tant els braços com les cames necessiten exercici per desenvolupar la musculatura i coordinar-ne els moviments. En aquesta etapa comencen a establir-se patrons de son i vigília; potser notis que es mou més quan tu estàs relaxada o tombada.
Pots començar a notar les puntades del nadó com un petit aleteig, bombolleig o pessigolleig, sobretot quan descanses. En realitat, el teu bebè es mou des de la setmana 10, però fins ara era tan petit que no podies percebre'l. Si és el teu primer embaràs, aquests moviments es poden notar una mica més tard; si ja has tingut més fills, és freqüent reconèixer-los abans. La complexió física també hi influeix: amb sobrepès o obesitat és habitual percebre'ls més endavant. Encara falten unes setmanes perquè una altra persona els pugui sentir amb la mà sobre el teu ventre, però arribarà.
Si és una nena, l'úter s'està formant i la vagina s'està canalitzant; les trompes de Fal·lopi i la major part de l'anatomia interna ja són al seu lloc. Si és nen, els testicles emigren des de la zona on es van formar, a la part posterior de la paret abdominal, i els seus genitals externs continuen desenvolupant-se.
Tot i que segueix sent molt prim i encara no ha començat a guanyar pes, en aquesta etapa comença la formació de teixit adipós sota la pell que més endavant ajudarà a mantenir la temperatura corporal després del naixement i actuarà com a reserva denergia.
Es manté el procés d'ossificació. A poc a poc, els ossos del nostre nadó deixaran de ser només cartílag per fer-se ossos sòlids. El calci i la vitamina D que rep a través de la placenta són fonamentals per a aquest desenvolupament.
Quants mesos són 19 setmanes d?embaràs?
Els professionals de la salut es guien per setmanes, però és normal preguntar-se de quants mesos hi ets. A la setmana 19 et trobes aproximadament al cinquè mes d'embaràs, és a dir, en ple segon trimestre, una fase que sol viure's amb més comoditat física i més energia.
El teu cos a la setmana 19: símptomes i canvis
És un període de relativa tranquil·litat. Ja notes una mica de panxeta i els altres poden percebre canvis a la teva figura, encara que potser encara no identifiquin clarament que estàs embarassada. Els símptomes molestos del primer trimestre solen disminuir i és probable que et trobis força bé, amb més gana i energia.
A les 19 setmanes pots notar lleugeres molèsties o tibantor abdominal a causa del creixement de l'úter i de l'estirament dels lligaments que el sostenen. És l'anomenat mal de lligament rodó, que sol ser una punxada aguda o una molèstia sorda a la part baixa de l'abdomen, més accentuada en canviar de postura o aixecar-te de cop. Se sol alleujar descansant o movent-te amb calma, però si va acompanyat de febre, sagnat o dolor intens, has de consultar.
També és freqüent sentir mal d'esquena baixa pel canvi de centre de gravetat i la relaxació dels lligaments. Un calçat adequat, exercicis suaus d'estirament i una bona higiene postural us poden ajudar a reduir aquestes molèsties. Si ho necessites, pregunta per peces de suport abdominal o exercicis específics recomanats per a embarassades.
Pots notar augment de flux vaginal i un color violaci de la vulva i la vagina, a causa de l'increment del flux sanguini a la zona. El flux més abundant, blanquinós i sense mala olor és normal en l'embaràs. Si canvia d'olor, color o et produeix picor, comenta-ho a la teva revisió.
Els canvis circulatoris també afavoreixen la congestió nasal i petits sagnats. La mucosa del nas està més irrigada i es pot inflar, per la qual cosa és habitual notar el nas tapat o una mica de degoteig. A més, la redistribució del flux sanguini pot fer que sentis marejos o sensació de debilitat. Evita estar dret molt de temps, aixeca't a poc a poc i procura descansar de costat si et notes inestable.
Finalment, i en relació amb l'augment del volum de sang necessari per bombar la teva pròpia sang, la del fetus i la de la placenta, pots notar petites palpitacions cardíaques. Solen ser benignes i es deuen a l'extra de feina que fa el teu cor. Si s'acompanyen de dolor al pit, dificultat per respirar o es repeteixen amb molta freqüència, cal consultar-ho.
Alimentació a la setmana 19: què menjar i què evitar
A causa del creixement del nadó i de la placenta, tots dos necessiteu ara majors quantitats de nutrients, vitamines i minerals. una alimentació equilibrada i variada és clau durant l embaràs. No tots els aliments són adequats, per la qual cosa convé conèixer bé què triar.
En cap cas no has de prendre alcohol ni aliments que en continguin, ja que no se n'ha definit una quantitat segura durant l'embaràs. El millor és evitar-ho del tot. També convé moderar la cafeïna i reduir begudes amb quinina, com la tònica o el bitter lemon.
Per evitar infeccions per patògens perillosos a l'embaràs, hi ha certs aliments que és millor evitar:
- Carn crua o poc feta (xuletes molt poc fetes, carn rostida sagnant).
- Embotit cru i productes de carn crua (salami, llonganissa, pernil curat no cuinat, carn de porc crua picada condimentada).
- Peix i marisc cru o poc cuinat, així com peix fumat en fred.
- Ous crus o poc fets i plats que els contenen (per exemple, tiramisú o salses casolanes amb ou cru).
- Amanides pretallades i envasades, aliments exposats sense protecció en taulells, sandvitxos preparats, panets farcits llestos per menjar o sucs acabats de fer de botigues que no es consumeixen al moment.
- Fruita, verdura i amanides sense rentar, que poden contenir restes de terra o gèrmens.
- Peixos depredadors grans i grassos com a tonyina fresca gran, lluç de riu o carito rei, pel seu possible contingut elevat en metalls pesants.
Si no estàs segura sobre algun aliment o especialitat regional, és preferible comentar-ho amb el teu professional sanitari. Les recomanacions poden variar en funció de si tens anticossos o no enfront d'infeccions com la toxoplasmosi.
Si no tens problemes de pes, pots menjar pràcticament tot dins d'aquestes normes de seguretat. Aposta per carns magres com el conill, el pollastre sense pell o talls magres de carn vermella, i per peix ben cuinat, fins i tot el gras, ja que els seus àcids grassos són essencials per al desenvolupament cerebral del nadó. És preferible alternar diferents tipus de peix i prioritzar els peixos petits (sardines, verat) davant dels grans. Uns 120 a 150 g diaris de proteïna animal solen ser suficients.
Relacions sexuals, benestar emocional i consells per a embarassades
Moltes dones es pregunten si les relacions sexuals poden afectar el desenvolupament del nadó. En un embaràs normal, sense complicacions específiques, les relacions no posen en perill el fetus en cap etapa. El nadó està protegit pel líquid amniòtic, bossa i coll de l'úter. Tot i així, el desig pot variar segons el cansament, la mida de la panxa, el temor al part o altres canvis físics. És important mantenir una bona comunicació amb la parella i reservar moments per estar junts, adaptant les postures a allò que resulti còmode.
Un bon consell en aquesta etapa és valorar la possibilitat de assistir a classes prenatals. Entendre què està passant al teu cos i com evolucionarà l'embaràs i el part ajuda a reduir pors ia guanyar seguretat. A més a més, compartir dubtes amb altres famílies en la mateixa situació sol ser molt reconfortant.
Proves a la setmana 19 d'embaràs
L'ecografia morfològica se sol realitzar entre la setmana 19 i la 21, sent la setmana 20 un moment especialment adequat. És possiblement la prova ecogràfica més important de tot l'embaràs per la gran quantitat d'informació que ofereix sobre el creixement, l'anatomia i la posició del nadó, així com sobre la placenta i el líquid amniòtic.
En aquesta ecografia, si el nadó es col·loca en una postura favorable, és possible que el professional pugui confirmar el sexe del nadó, sempre explicant els marges derror. També revisarà el cervell, el cor, la columna, les extremitats i altres òrgans per assegurar-se que tot evoluciona correctament.
No dubtis a preguntar durant aquesta visita per el desenvolupament i la posició del nadó, quin tipus dexercici és més segur per a tu en aquest moment, o com alleujar les molèsties que estiguis notant. Si us ofereixen proves genètiques addicionals, com l'amniocentesi, és un bon moment per a comentar riscos i beneficis i resoldre tots els teus dubtes.
Així ets tu a la setmana 19 d'embaràs
Si encara no has sentit moviments clars, no t'has d'angoixar. La majoria de les dones nota el seu fill entre la setmana 19 i la 22. La posició de la placenta (per exemple, si és anterior), la quantitat de líquid amniòtic o el gruix de la paret abdominal poden endarrerir aquesta percepció sense que signifiqui res de dolent. Si et sents intranquil·la, aprofita la propera visita per comentar-ho.
És habitual plantejar-se dubtes sobre l'augment de pes, la forma de la panxa o la intensitat dels símptomes. El teu professional de salut et pot ajudar a valorar si el pes bestiar i les mesures uterines són les esperades i donar-te pautes dactivitat física suau per mantenir-te en forma sense sobreesforços.
Recomanacions per a la setmana 19 d'embaràs
A mesura que avança aquesta etapa, procura escoltar els senyals del teu cos: descansa quan ho necessitis, estigues ben hidratada, protegeix la teva pell del sol amb protector solar i roba adequada i cuida la teva esquena amb postures correctes i exercici suau com caminar o nedar.
També és un bon moment per anar organitzant aspectes pràctics, com l'elecció del futur pediatre o el calendari aproximat de les properes visites prenatals. Compartir com et sents amb la teva parella, la teva família o amistats i demanar ajuda quan ho necessitis farà que visquis aquesta setmana amb més serenitat.
La setmana 19 d'embaràs sol viure's com una fase molt especial: el teu nadó creix i madura a bon ritme, el teu cos s'adapta amb canvis visibles i les primeres patadetes marquen un abans i un després a l'enllaç amb el teu fill; cuidar-te, informar-te i gaudir del procés és la millor manera d'acompanyar tot el que està passant.