Obezita je jeden z největších zdravotních problémů sdílených po celém světě, protože nerozumí rasám, pohlavím ani kulturám. I přesto jsou návyky určitých míst, pokud jde o stravovací dobu nebo životní styl, obvykle důležitým rizikovým faktorem obezity. Problémy, které mohou nastat v důsledku obezita je jich nespočet.
Mezi nimi je vysoké riziko srdečních onemocnění, cukrovky typu 2, rakoviny, hypertenze, onemocnění ledvin a jater, dýchacích potíží a dlouhý seznam patologických stavů, které mohou být velmi závažné. Ve skutečnosti se v této zažívané globální pandemii odhaduje, že 80% lidí, kteří vážněji utrpěli Covid, trpělo obezitou.
Zdravé návyky proti obezitě
Boj proti tomuto závažnému problému je zásadní, aby se zabránilo dětem ve vývoji problémů se stravováním, které mohou vést k vážným rizikům v jejich vývoji. Protože děti, které mají v dětství nadváhu, mají a zvýšené riziko obezity v dospělosti. Proto je nutné, aby si rodiny osvojily zdravé návyky, chránily zdraví všech a aby se děti naučily vést zdravý život.
Aby se z akce stal zvyk, je podle studií provedených v tomto ohledu nutné ji dodržovat opakovaně po dobu minimálně 21 dnů. To znamená méně než tělo si musí na změny zvyknout tři týdny. Na tomto základě může být vytvořen plán, krátkodobý cíl, kterého je třeba dosáhnout jako rodiny, a který je motivuje k tomu, aby v něm dlouhodobě pokračovaly.
Dnes, 4. března, se slaví Světový den obezity, což je ideální den pro začlenění těchto zdravých návyků do boje s obezitou.
Jíst a jíst jsou různé pojmy
Snad první a nejdůležitější věcí je naučit se, že jíst a jíst není totéž. Protože v těchto konceptech spočívá velká část problému obezity. Stravování je pro život nezbytné, protože prostřednictvím živin, které jídlo obsahuje, tělo získává benzín, který potřebuje k fungování. Jíst je však akt přijímání potravy, něco, co se děje, i když tělo ten „benzín“ nepotřebuje a to je v mnoha případech naprosto zbytečné.
Změna návyků není snadná, ale s vůlí a touhou vést zdravý život je to možné. Pokud si doma zvyknete mezi jídly pochutnávat, brát si sáčkové svačiny a jiné sladkosti, můžete začít tím, že tyto výrobky vyměníte za zdravé. Plody jsou velcí spojenci, kteří uklidňují hlad, nebo nutkání jíst, když ještě není čas sednout si ke stolu.
Pravidelná fyzická aktivita
Aby se zabránilo obezitě, je nutné udržovat tělo v pohybu, to znamená pravidelně cvičit. Protože tento přebytek jídla, který se do těla dostává každý den, je eliminován pouze sportováním. Fyzická aktivita tedy je nezbytné pro spalování tuků v těle a přeměnit je na energii. Pro osobu, která není obézní, může stačit chůze každý den alespoň hodinu.
Pokud je to váš případ a ve vaší rodině, naštěstí neexistují žádné případy nadváhy nebo obezity, můžete si zvyknout na dobrou procházku každý den. Můžete se také projet na kole, hrajte skupinové sporty, například fotbal nebo basketbal nebo si prostě jděte vychutnat přírodu dobrou procházkou.
Snižte spotřebu nezdravých produktů
Nejde o eliminaci současných zvyků u kořene, ale kousek po kousku provádět změny ve stravování a životním stylu které pomáhají zlepšit zdraví celé rodiny. Vyhraďte si pro zvláštní příležitosti produkty, které nejsou zdravé, například slané občerstvení nebo sladkosti. I když nejlepším způsobem, jak se jich nemusíte vzdát, je připravit je doma mnohem zdravěji.
Pokud chcete svým dětem nějaké dát zdravé želé, můžete si je připravit doma, v tomto odkazu vás naučíme, jak na to. Doma můžete také uvařit prakticky jakýkoli produkt, zdravé koblihy, palačinky, sladkosti a dokonce i hamburgery nebo pizzy na zeleninové bázi. S představivostí, trochou úsilí a odhodláním celé rodiny lze v boji proti obezitě sledovat zdravé návyky.