Nadváha a obezita jsou dva z největších problémů, kterým dnes společnost čelí. Strava není adekvátní a existují potraviny, které jsou skutečně zdraví škodlivé, jako například tuk nasycené nebo rafinované cukry. Problém se týká hlavně dětí, protože jejich strava je velmi žádaná. Jíst výrobky, které se po celou dobu nedoporučují pro zdraví, jako jsou nealkoholické nápoje, nezdravé jídlo, smažené průmyslové pečivo, znamená, že stále více a více případů obézních dětí s více kilami navíc.
Práce rodičů na tom je zásadní protože je nutné vypracovat vyváženou stravu bohatou na živiny, která pomůže malému vést život co nejzdravější. Pak vám ukážeme řadu potravin, které ve stravě vašeho dítěte nemohou chybět, a bojujeme tímto způsobem proti dětské obezitě.
Červené maso
Červené maso je jednou ze základních potravin ve stravě dítěte, které chce bojovat proti obezitě. Je to jídlo, které poskytuje velké množství bílkovin kromě toho, že poskytuje dobré množství vitamínů a minerálů, jako je železo. Dobrý grilovaný hovězí steak je ideální, pokud jde o vyhýbání se pár kilogramům navíc.
Pescado
Ryby mohou být bílé nebo modré. Existuje mnoho živin, které poskytuje, kromě toho, že mají velmi nízký obsah kalorií. Je to základní potravina ve stravě každého dítěte kvůli velkému množství zdravých tuků typu omega 3, které přispívají k tělu. Kromě toho je také velmi bílkovinný a je bohatý na minerály, jako je železo nebo zinek. Neváhejte dát na večeři rybí pokrm, protože je ideální pro hubnutí a vyhýbání se obávané obezitě.
Čočka
Čočka obvykle nepatří k oblíbeným dětským pokrmům, neměla by však v dětské stravě chybět. Je to úžasný zdroj železa kromě poskytnutí další řady vlastností, které jsou stejně důležité jako vláknina nebo bílkoviny. Pokud zjistíte, že vaše dítě má problémy s užíváním čočky, můžete je rozdrtit a dát jim pyré.
Banán
Děti od mladého věku by si měly zvykat jíst ovoce a zapomeňte na mléčné výrobky bohaté na cukr a nedoporučujeme je jako krémy nebo krémy. Banán je vynikající, který nemůže chybět v každodenní stravě vašeho dítěte. Vyniká především tím, že je skvělým zdrojem draslíku a také bohatým na vitamíny stejně důležité jako B nebo C. Nechte své dítě zvyknout si odpoledne na báječný banán a uvidíte, jak se loučí s nadbytečnými kilogramy.
Mrkev
Děti mají se zeleninou potíže, ale je to jedna z potravin, která by měla být obsažena v jejich stravě a bojovat tímto způsobem proti dětské obezitě. Existuje mnoho vlastností a živin, které poskytuje, kromě toho, že mají velmi nízký obsah kalorií. Můžete je použít do dušeného masa nebo do zeleninové smetany.
Vejce
Vejce jsou dalším vynikajícím zdrojem bílkovin, kromě toho, že jsou dokonalá, pokud jde o hubnutí a vyhýbání se několika kilogramům navíc. Existovala falešná víra, že jejich zneužívání není pro tělo zdravé, protože ovlivňuje hladinu cholesterolu. To není pravda a existuje mnoho odborníků na výživu, kteří se domnívají, že vejce by měla být součástí stravy dětí. Vejce mají vysoký obsah zdravých tuků a nízký obsah kalorií. Nejlepší způsob, jak je vzít, jsou vařené nebo omelety.
S těmito skvělými jídly Vaše dítě bude dodržovat opravdu zdravou stravu, která mu pomůže vyhnout se těmto nadbytečným kilogramům a záviděníhodným způsobem růst.