Bojujete se svým batoletem, snažíte se ho přimět, aby si zdřímlo, ale dostat záchvaty vzteku, dělá tisíc výmluv a odmítá se uvolnit? Pokud jste se dostali až k tomuto článku, pravděpodobně hledáte trochu solidarity, zdravého rozumu nebo možná jen trochu klidu a pohody.
Zhluboka se nadechněte, tato fáze nebude trvat věčně a veškerá vaše snaha uspat vaše dítě se vyplatí. Stačí se řídit těmito radami.
L dobré spánkové návyky mohou být klíčové pro vývoj dítěte. Americká akademie spánkové medicíny (AASM) zahrnuje spánek pro miminka a batolata do 5 let věku ve svých doporučeních ohledně spánku a jsou také podporovány Americkou akademií pediatrů.
Jaké výhody má naše malá zdřímnout?
Mezi výhody pro děti, které pravidelně spí doporučený počet hodin, patří a lepší učení a paměť, lepší rozsah pozornosti, pozitivnější chování, lepší nálada a fyzické zdraví, stejně jako celkové zlepšení kvality vašeho života, podle AASM.
Co tedy můžete dělat, když to vaše dítě nechce hodnotný a prospěšný spánek odpoledne? Tyto Tipy 7 pomůžu ti:
1. Uklidněte ho lehkou masáží
Dobrou technikou je poskytovat jim jemné masáže. na zádech a hlavě. Masáž podle Infant Massage USA zvyšuje vazbu mezi dítětem a jeho pečovatelem. Zvyšuje hladinu melatoninu dítěte, což zlepšuje jeho spánkový cyklus.
3. Předem nastavte „pódium“ pro zdřímnutí
Stejně jako zhasnete světla, připravte děti na zdřímnutí. Relaxační období je nejlepší začít asi hodinu před spaním.
Nejde o to úplně odstranit čas strávený na obrazovce hodinu před zdřímnutím, ale nechat ho na velmi nízké hlasitosti. A dospělí by měli zachovat klid a ne hlučné činnosti.
4. Používejte příběhové a meditační aplikace
Aplikace jako Dobrou noc y Zastavte se, dýchejte a přemýšlejte, děti sloužit jako interaktivní způsoby, jak děti relaxovat dost na chvíli ticha a ukolébání je ke spánku.
En Dobrou noc, si děti vyslechnou vyprávění o celé farmě plné zvířátek, která jedno po druhém usínají a vybízejí je k tomu, aby udělali totéž. Zastavte se, dýchejte a přemýšlejte, děti je jednou z několika aplikací dostupných pro iOS a Android, která učí děti meditovat mimo rušný den a ve stavu pozornosti a relaxace.
Aplikace pro vyprávění příběhů lze použít podobně k naléhání na čas zdřímnutí.
5. Projeďte se
Mnoho dospělých zná účinky dlouhé cesty a zavírání očí. Je snadné usnout za volantem, když jste již vyčerpaní a pohodlně usazeni a posloucháte jemný řev motoru auta. Je to nebezpečný zvyk pro řidiče, ale pro kojence a malé děti jako cestující, jezdit autem Mohla by to být vstupenka k pevnému spánku.
Jakmile usnou, je snadné je dostat z auta domů.
6. Nabídněte odměnu za podřimování.
V tomto případě se snažíme malého přemluvit, i když to není jedna z nejlepších možností. Vždy je lepší pokusit se pomoci nebo vysvětlit, než skončit „vyjednáváním“, zvláště u dětí do 5 let. Přesto, pokud neexistuje žádný lidský způsob, jak ho přimět, aby si zdřímnul, můžete se rozhodnout nabídnout mu něco, co má rád. Když si například zdřímnete, můžete se půl hodiny dívat na televizi.
Informuje o tom Centrum pro výchovu k rodičovství rodiče by měli vyjednávat, kdykoli je to možné od 6 let, a že vyjednávání je typický emocionální vývoj 8letého dítěte. Podle KidsHealth.org děti „Kdo se účastní rozhodnutí, je více motivován je provádět“.
7. Uvědomte si, kdy v noci přejít od spánku k většímu spánku
To je úplně normální děti s přibývajícím věkem méně zdřímnoupodle Millera Shiversa, klinického psychologa v dětské a adolescentní psychiatrii v Ann & Robert H. Lurie Children's Hospital v Chicagu.
Musíme si být vědomi věku našeho dítěte a uvědomit si, kdy by jeho dny spánku měly skončit.
La National Sleep Foundation řekl malé děti potřebují 12-14 hodin spánku denně; avšak pouze 50 % 4letých dětí stále dřímá a pouze 30 % stále dřímá v 5 letech.
Děti by si měly zdřímnout pravidelně, ale pokud máte potíže se svým 3letým nebo starším dítětem, může být lepší přestat spát a jít spát dříve. Naučit se rozpoznat, kdy je vaše dítě připraveno si zdřímnout na vedlejší koleji, je součástí rodičovství. Když nastane tato chvíle, měli byste se ujistit, že v noci více spí.