Trávit mnoho hodin doma je často synonymem nudy, a proto snažíme se věnovat čas nácviku klování. Není to praxe, která může být zdravá, pokud se dělá každý den a nekontrolovaným způsobem, proto vy můžeme nabídnout zdravé svačiny pro děti.
Existuje velké množství potravin, které máme a které jsou zdravé. Snaží se pouze kombinovat všechny ty, které se vašim dětem mohou líbit. Pokud to zkusíte poprvé, můžete vymyslet pokrmy se šťavnatou a zábavnou přípravou aby více jedli očima. V tomto článku navrhujeme nejlepší nápady na zdravé občerstvení pro děti.
Zdravé občerstvení pro děti
Nenechte si ujít tyto zdravé nápady na občerstvení pro děti:
- Frutos secos: je jeden nejzdravějších potravin, které můžeme najít v naší stravě a existuje celá řada. Ideální je jíst je ve všech formátech, ve kterých se nám v obchodech nabízejí, ale protože mohou být, je lepší je brát syrové a bez soli.
- Suché plody: je další alternativou k trochu větší koncentraci přírodního cukru z těchto plodů, takže Je to další ideální léčba. Nachází se v sušených meruňkách, datlích, švestkách, rozinkách, borůvkách ... a je to jsou plné vlákniny a vitamínů.
- Čerstvé sezónní ovoce: je ideální návrh. Užívání v sezóně znamená jíst mnohem sladší, a proto bude mnohem chutnější. Ovoce můžete nabídnout tak, že uděláte směs různých z nich a prezentující ji na malé kousky. Směs barev je pro děti často atraktivnější.
- Zdravé nápoje jako ovoce: můžeme udělat atraktivní a sladké džusy s ovocem. Něco velmi zdravého a plného vitamínů, i když nejlepším příkladem zůstat zdravý a hydratovaný je voda.
- Klobásy, ale omezující jejich spotřebu: Můžete si myslet, že budete jíst vařené klobásy a bez tuku. Na trhu existují velmi dobré alternativy, kde můžete kombinujte s plátky celozrnného chleba.
- Ryby a měkkýši: je další velmi zdravá alternativa, máme repliku odrůda v plechovkách stejně jako slávky, korýše, sardinky ...a neoznačený jako jsou vařené krevety, nakládané ančovičky ...
- Můžete si připravit vlastní slané občerstvení. Popcorn je velmi dobrá volba a je také zdravý. Další možností jsou brambory připravené řemeslným způsobem a v troubě. Můžete je dochutit trochou soli a sladké papriky.
- Syrová zelenina Mají zvláštní způsob stravování, ale velmi zdravé a vyvážené. Můžete se rozhodnout jíst rajčata, mrkev, hrášek, okurku, červenou papriku ... a dalším velmi chutným způsobem pro děti jsou okurky, pažitka a nakládané olivy.
Čemu se snažit vyhnout
Musíte se vyhnout téměř všem výrobky s vysokým obsahem kalorií a tuků. Slané svačiny nejsou dobrým doporučením, jejich příchutě jsou velmi intenzivní a díky nim je závislý na jejich konzumaci. Vyhněte se jejich konzumaci nahrazením zdravějších potravin podobné chuti.
- Nadměrná spotřeba cukru tnení to vůbec zdravé. Potraviny, jako jsou nealkoholické nápoje a některé balené džusy, jsou skvělými spojenci tohoto cukru, a proto by neměly být zneužívány.
- Nasycené tuky Jsou to nejhorší konzumace jídla, kterou naše tělo dokáže zpracovat, a ještě více, pokud k tomu dojde v raném věku. Najdeme ho v pečivu a mastných klobásách.
Ze všech těchto myšlenek je vždy důležité, aby si dítě u každého jídla udržovalo značný příjem potravy, aby mohlo dorazit bez hladovění až do dalšího jídla dne. Pokud se chcete dozvědět více o nápadech na snacking můžete vidět tento odkaz.