Naučit děti dobře se stravovat v dětství je zásadní pro to, aby se naučily jíst zdravě, protože věděly, které potraviny jim pomáhají růst a co by neměly jíst, protože jim to ubližuje. Tohle je základ pro zdravý vztah dětí k jídlu. Protože mezi jídlem a používáním jídla jako pohodlí pro jiné záležitosti existuje velmi úzká hranice.
Jídlo přináší určité potěšení, okamžik uspokojení při vychutnávání toho, co se užívá, a to není špatné. Pokud se to nestane zvykem, protože v tom okamžiku se jídlo stává problémem. Používání jídla, které vám pomůže cítit se lépe, uklidnit se, když jste nervózní, nebo užívat si okamžik štěstí má špatný vztah k jídlu.
Proto je velmi důležité, aby děti pochopily, že jídlo je něco, co jejich tělo potřebuje, aby dobře fungovalo. Že si mohou vychutnat některé příchutě více než ostatní, že jídlo může být zábava. Ale ten okamžik zábavy by neměl být spojován s určitými druhy jídla. Tyto jsou klíče pro vaše děti ke zdravému vztahu k jídlu.
Vytvořte v rodině dobré stravovací návyky
To, že se děti učí příkladem, je něco, co už víme, takže, pokud uvidí rodiče přejídat se, skončí s něčím podobným. Dobré stravovací návyky jsou dobré pro celou rodinu, protože učením dětí dobře se stravovat se nakonec každý nají lépe. Založit ty dobré návyky, můžete postupovat podle těchto tipů.
- Jezte u stolu bez vyrušování: Je dokázáno, že jíst před televizí vás ztloustne, protože si nejste vědomi toho, co jíte, a trvá déle, než si všimnete pocitu sytosti. Nejlepší je jíst u stolu bez rozptylování a věnovat pozornost tomu, co jíte naučit se tiše jíst. Děti si budou více uvědomovat, co mají na talířích, což je zásadní pro dobrý vztah k jídlu.
- Musíte jíst všechno: Měla by se tvořit zelenina a ovoce součást dětské stravy, neustále a hojně. Jako každé jiné jídlo, které by jim mohlo chutnat méně, jako jsou luštěniny nebo ryby.
- V době dezertů: Čokoláda nebo koláče nejsou dezert, pokud to není něco konkrétního nebo zvláštní příležitost. Zdravý dezert je kousek ovoce nebo jogurt, něco na doplnění jídla.
A co rychlé občerstvení?
Rychlé občerstvení je navrženo tak, aby na něj bylo pohlíženo jako na zábavu, je konzumováno rukama a není příliš formální, v případě dětí obsahuje dárek, to znamená, že má také cenu. Jako marketingová strategie je to ideální, ale působí velmi negativně na děti. Protože jakékoli jiné jídlo, které nemá dárek nebo které zahrnuje použití příborů, už okamžitě není zábava.
Nejde o to, nedovolit dětem čas od času jíst hamburgery nebo sladkosti, ale naučit se je jíst zdravě. Lze jej například připravit doma ze zdravějších produktů, a to jak rychlého občerstvení, tak i drobnosti. Velmi důležité je vyloučit pojem ceny spojené s jídlem, protože nesmíme zapomenout, že člověk musí jíst, aby se živil, ne aby se odměňoval za něco dobře provedeného.
Znamení, že děti mají špatný vztah k jídlu
Bdělost na některé červené vlajky je zásadní pro rychlou a efektivní nápravu. Protože jakmile se vytvoří špatné návyky, je mnohem složitější situaci přesměrovat. To jsou některé nezdravé postoje.
- Dítě jí nutkavě, více než je nutné a téměř bez žvýkání.
- Skrývá jídlo ve svém pokojibuď ji jíst tajně, nebo se jí vyhnout.
- Je hubnutí nevysvětlitelně.
- Evita jíst před ostatními lidmi.
Jídlo slouží také jako měřítko emocí dětí a tím, že se jim věnujete, se můžete dozvědět mnoho o jejich náladě. Naučte své děti dobře jíst, aby jíst jídlo, aby vaše tělo bylo silné a zdravé. Naučí se tak o sebe starat a umět se dobře stravovat po zbytek svého života.