Mnoho žen konzumuje kofein před otěhotněním, i když se o to snaží. Ale jeden z hlavních kroků, který byste měli podniknout, jakmile to budete vědět jste těhotná, je opustit kávu. Ano, je to komplikované, ale dá se to zvládnout. Musíte být ochotní a postupně nahradit kávu jinými nápoji. Abychom vás přesvědčili a měli všechny informace, řekneme vám negativní účinky kávy na těhotenství.
Existuje víra, že během těhotenství můžete konzumovat kofein v malém množství, ale existují studie (o tom vám řekneme níže), které to vyvracejí. Mějte také na paměti, že kofein je přítomen nejen v kávě, ale také v některých nealkoholických nápojích a dalších potravinách. Všechny tyto otázky se budeme zabývat níže.
Vztah mezi kávou v těhotenství a obezitou v dětství
Jedním z negativních účinků kávy zveřejněným v EU British Medical Journal, se týká Spotřeba kofeinu u matky během těhotenství se zvýšenou nadváhou dítěte v kojeneckém věku. Tento negativní účinek potvrzuje norský institut veřejného zdraví.
Studie provedená tímto norským institutem zdůrazňuje, že: i průměrná spotřeba kofeinu považovaná za přijatelnou, tj. 200 mg denně pro těhotné ženy To by zvýšilo pravděpodobnost, že děti budou mít nadváhu již od tří let. riziko, které by se během dětského testu mohlo nebezpečně zvýšit.
Podle stejných autorů studie byl zjištěn významný vztah mezi konzumací kofeinu v těhotenství a nadváhou a / nebo výškou v dětství, ale není známo, zda existuje přímá příčina. Proto, vztah zjištěný mezi kofeinem a nadváhou budoucích dětí lze klasifikovat jako slabý, ale existuje, a může to být ovlivněno dalšími faktory. Ať už je to jakkoli, jsou to dveře, které se neoplatí překračovat, protože vám ukážeme další negativní účinky kávy, které si nebudete chtít dát, a alternativy, které ke kofeinu máte.
Vyloučit nebo omezit kávu během těhotenství?
Některé pokyny, které jsme konzultovali, naznačují, že můžete konzumovat kávu nebo kofein mírným způsobem, který nepřesahuje 200 mg uvedené látky denně. My však Raději doporučujeme, abyste úplně vyloučili spotřebu kávy. Zpočátku to bude těžké, pokud jste závislí na kávě a vaše tělo pocítí potřebu ji vypít, ale zvykne si. Můžete jít na kávu bez kofeinu, která není stoprocentně bez kofeinu, přidat více mléka, snížit hladinu cukru a až budete připraveni, nechat to také.
Nezapomeňte navíc, že kofein je stimulant, který se kromě kávy nachází v jiných nápojích, jako je čaj, nealkoholické nápoje a v potravinách, jako je čokoláda, ořech ořech. Je také v energetické nápoje a některé volně prodejné léky.
Během těhotenství je vylučování kofeinu přítomného ve vaší krvi zpožděno, v těle těhotné ženy dosahuje až 18 hodin. Existují pozorovací studie, které tomu nasvědčují pití nadměrného kofeinu je spojeno s rizikem potratu a dalších komplikací, jako je kyselost těhotenství, omezení růstu dítěte, předčasný porod nebo nitroděložní smrt.
Alternativy ke kávě, pokud jsem těhotná
Už jsme vám řekli o negativních účincích kávy, ale také vám chceme dát nějaké alternativy k tomuto nápoji, u nichž máme většinou psychickou než fyzickou potřebu. Můžete se například pokusit zvyknout si na:
- Infuze pennyroyal, lípa, heřmánek, boldo, badyán. Nálevy jsou zažívací a jsou ideální po jídle. Můžete si také vyrobit vlastní kombinaci bylin.
- Infuze čekanka má hořkou chuť, která vám může připomínat kávu.
- L cereální kávas, jako je žito, ječmen nebo slad, sledují stejnou linii a jsou také výživné. Děti to mohou také vzít.
El Jediným doporučeným čajem je rooibos. Neobsahuje thein, který má účinky velmi podobné kofeinu a navíc posiluje obranyschopnost.