Jídlo hraje zásadní roli v obecném zdraví všech lidí, ale v případě dětí ještě více. Správná výživa a zdravé stravovací návyky, jsou pro malé děti nezbytné k dosažení adekvátního rozvoje. A to je to, že jídlo ovlivňuje nejen fyzický růst dětí, ale také ovlivňuje intelektuální vývoj dětí.
Existují určitá jídla, která pomáhají zlepšit vývoj zrání mozku dětí. Pokud chcete zjistit, jaké jsou tyto živiny, zahrnout je do stravy svých dětí a zlepšit tak jejich kognitivní funkce, nenechte si ujít následující informace. Zde najdete podrobně, jaké jsou potraviny, které mohou zlepšit vývoj mozku vašich dětí.
Potraviny, které podporují mozek dětí
Potraviny a živiny, které uvedeme níže, jsou nezbytné pro zlepšení vývoje mozku dětí. Ale nebojte se, pokud jste dosud nezaváděli tento druh jídla ve stravě svých dětí, nikdy není pozdě začít. Čím dříve to však uděláte mnohem lépe, ve skutečnosti bylo by vhodné to udělat ze stejného těhotenství kde se začínají tvořit mozky dětí.
Také byste neměli být posedlí, ideální je to všechno rodina si osvojuje návyky zdravého životního stylu na základě rovnováhy. Nutriční pyramida Byl nedávno zrekonstruován a najdete v něm dobré tipy, jak zlepšit životní styl dětí.
Jedná se o potraviny a živiny, které podporují vývoj mozku
Kopec
Cholin je základní živina, která je součástí vitamínů B. Tato látka je nezbytné pro mnoho funkcí neurotransmiterumezi nimi paměť. Cholin lze nalézt v mnoha potravinách, ale v malém množství. Potraviny, které obsahují největší podíl této základní živiny, jsou vaječné žloutky, fazole, listová zelenina nebo játra.
Omega 3 mastné kyseliny
Mastné ryby obsahují důležitý přísun esenciálních omega 3 mastných kyselin, což je základní látka pro správné fungování nervového systému. Ve skutečnosti, mozek je 60% tuku. Ryby s nejvyšším obsahem omega 3 jsou mimo jiné losos, sardinky, tuňák, mečoun nebo dogfish.
Proteiny
Proteiny jsou nezbytné pro život, pro vývoj těla a pro velké množství funkcí, které v něm vykonávají. Mnoho potravin obsahuje bílkoviny, ale ne všechny proteiny obsahují esenciální aminokyseliny. A to jsou ty, které nás zajímají kvůli jejich roli ve vývoji mozku. Proto je důležité konzumovat bílkoviny všeho druhu, abyste se ujistili, že přijímáte ty potřebné.
Pravidelně začleňujte do stravy svých dětí červené maso a různé luštěniny. Luštěniny také poskytují železo, minerál, který podporuje vstřebávání kyslíku.
Sacharidy
Spotřeba sacharidů je ve stravě dětí zásadní, protože dodávají tělu energii. Ale spotřebovaná energie se neomezuje pouze na energii použitou k fyzické aktivitě, ale mozek spotřebovává asi 20% energie dostupné v těle každý den.
Potraviny bohaté na sacharidy, jako jsou těstoviny, poskytují glukózu nezbytnou pro správnou funkci mozku. Zahrňte potraviny bohaté na pomalu se vstřebávající sacharidy, jako chléb nebo cereálie, nejlépe celozrnné. Je velmi důležité, aby byly přítomny po celý den, zejména při dětské snídani.
Vápník
Vápník je nezbytný pro správnou funkci mozku a nervových impulsů, stejně jako pro mnoho dalších tělesných funkcí. Dětská strava by proto měla zahrnovat významný denní příjem vápníku. Kromě mléka a všech jeho derivátů můžete vápník získat v mnoha dalších potravinách, jako je zelenina, ořechy nebo ovoce.
Stručně řečeno, vyvážená strava kde jsou zahrnuty potraviny ze všech skupin, bude stačit zajistit, aby se vaše děti vyvíjely správně.