Volání „trapný věk“ Je to dost stigmatizované: je to fáze, ve které je mnoho chlapců a dívek bez rozdílu označováno za nezralé, vzpurné nebo iracionální. Je to však... normativní a očekávané chování v rámci svého vývoje. Je odrazem mozku, těla a identity v plné proměně.
Teenageři jsou na cestě k dospělosti a to implikuje posloupnost hormonální, fyzické, kognitivní, sociální a emocionální změny které jim změní život, i když sami často nevědí, jak se s tím vypořádat. Pochopení toho, co se skrývá za tímto chováním, je klíčem k jejich podpoře, aniž bychom zlehčovali to, co cítí, nebo démonizovali tuto fázi. Mnoho rodičů si uvědomuje, že tato fáze obvykle začíná mezi 1. a 2. rokem 10 a 13 roky a může dosáhnout svého vrcholu během dospívání, až do dospělosti, která se v některých případech stabilizuje mezi 16 a 19 rokyi když se časové lhůty mohou u jednotlivých osob značně lišit.
Dospívající se snaží zjistit svou identitu A potřebují dospělého, který je bude vést a podporovat. Slyšet, že „procházejí pubertou“, jim nepomůže, protože zlehčují jejich nepohodlí a posiluje myšlenku, že všechno, co se jim děje, jsou jen hloupé nesmysly.
Tato fáze obvykle začíná kolem preeadolescence, kdy se objevují první fyzické a charakterové změny, a trvá po celou dobu dospívání, dokud nedosáhne dostatečné míry emocionální a sociální zralostPřesné načasování se u jednotlivých chlapců velmi liší, ale obvykle trvá několik let.
Během tohoto období mají adolescenti ve své touze po ustavení své identity tendenci odděleně od svých rodičů Mnohem více se spoléhají na svou vrstevnickou skupinu. Hledají přátele, kteří sdílejí jejich vkus, způsob myšlení a obavy. To ale neznamená, že přestanou potřebovat svou rodinu, vůbec ne. I když mohou dávat najevo, že vás nepotřebují a že jejich přátelství je to nejdůležitější, realita je taková, že Stále potřebují bezpečné zázemí doma.jasné hranice a dostupnost dospělých.
I když to nelze zobecnit, nejrozšířenější je, že Dívky obvykle dospívají dříve než chlapci To se týká jejich fyzických schopností a v mnoha případech i toho, jak zvládají své emoce a vztahy. Dívky bývají více reflexivní a umí více verbovat; chlapci jsou impulzivnější a akčnější. Pochopení těchto rozdílů pomáhá vyhnout se srovnávání sourozenců nebo přátel.
Mozek se vyvíjí a vysvětluje mnoho chování.
Když nastane puberta, těla chlapců a dívek se velmi rychle mění: sekundární pohlavní znakyZvětšují se, mění se jim hlas, objevuje se ochlupení… Stávají se z nich teenageři a jejich postava se začíná podobat dospělým. I když však navenek mohou vypadat starší, Uvnitř se jeho mozek stále ještě formuje..
Mozek je poslední orgán, který dozrává a jeho vývoj pokračuje až do rané dospělosti: mnoho odborníků klade plné zrání kolem přibližně 24 rokyCo se týče struktury a chemie, mozek dospívajícího dospělého dosahuje pouze části své konečné podoby (v některých studiích se odhaduje na přibližně 80% (v určitých aspektech), takže stále existují procesy zdokonalování a propojování, které umožňují stabilní sebekontrolu a plně rozvinutou schopnost úsudku.
Díky této rychle se vyvíjející mozkové struktuře mohou teenageři učit se s mimořádnou rychlostíJsou ve fázi maximální intenzity. synaptickou plasticituMozkové buňky spolu komunikují vytvářením nových spojení (synapsí) a když se něco učí, tato spojení se posilují. V této fázi jsou obzvláště aktivní proteiny a chemické látky zapojené do budování synapsí pro učení.
Proto je možné získat ji během dětství a rané adolescence dva nebo tři jazyky s relativní lehkostí nebo rozvíjet složité dovednosti (hry na hudební nástroje, sporty, programování atd.) za kratší dobu než dospělý. Teenager není v některých základních znalostech tak efektivní jako malé dítě, ale V rychlosti vstřebávání a zpracování nových informací jednoznačně převyšuje dospělé..
Paradoxem je, že ačkoli mají obrovskou schopnost učit se, spojení mezi různými oblastmi mozku (zejména mezi emočními oblastmi a prefrontálním kortexem) se stále konsolidují. Proto mohou projevovat chování, které se zvenčí zdá být nesouvislé nebo nepředvídatelnéVědí, co by „měli“ dělat, ale mají problém to převést do konzistentních činů.
Čelní laloky se stále vyvíjejíJsou zodpovědné za funkce, jako je plánování, úsudek, ovládání impulzů, empatie a schopnost vcítit se do situace jiného člověka. Právě v těchto oblastech má mnoho teenagerů největší potíže: mají potíže s předvídáním důsledků, hodnocením rizik, krocením impulzů nebo zvažováním pocitů druhého člověka.
Navíc v této fázi oblasti mozku spojené s rychlé vyhledávání odměn Jsou aktivovány velmi intenzivně. Dopaminové výkyvy při prožívání nových pocitů, různých vztahů nebo rizikových aktivit jsou vyšší než v dětství nebo dospělosti. To v nich vyvolává pocit... velmi přitahován novinkoui když to pro dospělého představuje zjevná rizika.
To všechno neznamená, že se „nedokážou“ ovládat, ale spíše, že potřebují víc. školení, podpora a konzistentní hranice zvenčí se naučit samoregulaci.
Fyzické, emocionální a sociální změny během dospívání
Pro samotného teenagera představují relativně náhlé fyzické změny v jeho těle těžko sladitelný kontrastNový vzhled může vyvolávat hrdost, ale také stud nebo nejistotu. Mají tendenci věřit, že jsou nyní dospělí a „vědí všechno“, a to ovlivňuje jejich chování.
Vznikají velmi rozmanité vzorce chování, které závisí na personalidad, pro získané vzdělání a také o sexu. Mnoho dívek je rozpolcených mezi potřebou zalíbit se a touhou po nezávislosti; bývají sentimentálnější a mají vyšší míru idealismu. Chlapci obecně... Dospívají o něco později a bývají vůči autoritám dominantnější nebo vzdorovitější.
Skupina přátel hraje ústřední roli. A velmi skupinový přístupPotřebují zapadnout, cítit, že někam patří, že jsou přijímáni. Skupina posiluje jejich ego a stává se zrcadlem, ve kterém se vidí, aby si vybudovali svou identitu. Zároveň se více spoléhají na názory svých přátel než na názory svých rodičů, což může vést k… rodinné napětí když hledají svobodu a hranice se střetávají s jejich touhami.
Ten/Ta/To zájem o sexualituObjevují se první intenzivní přitažlivosti, zamilovanosti, zvědavost ohledně vlastního i cizího těla. To není alarmující, ale spíše součást zdravého vývoje, za předpokladu, že existuje jasná, respektující a preventivní sexuální výchova a otevřeně diskutovat o tématech, jako je souhlas, rovnocenné vztahy a antikoncepční metody.
Špatné návyky, konzumace a IQ v dospívání
Drogy a alkohol mohou mít obzvláště závažný dopad v mozku dospívajících. Během těchto let se neuronové sítě stále konsolidují, takže vystavení určitým látkám může změnit klíčové procesy zrání a zvyšují riziko budoucích závislostí.
Během dospívání inteligenční kvocient (IQ) je plastičtější než se před lety myslelo. Může kolísat směrem nahoru nebo dolů v závislosti na faktorech, jako jsou známém prostředí, kognitivní stimulacekvalita spánku, úroveň chronického stresu a samozřejmě užívání návykových látek. Některé studie pozorovaly znatelné změny v kognitivních ukazatelích u 13 a 17 roky, období, která jsou obzvláště citlivá pro upevňování akademických schopností.
Problémem je také neustálý stres, protože teenageři ještě nezvládají obtížné situace tak efektivně jako dospělí. Pokud nemají strategie zvládání Pokud jsou tyto mechanismy zvládání nedostatečné, děti se mohou uchylovat k nezdravým únikům (nadměrný čas strávený u obrazovky, izolace, zneužívání návykových látek, rizikové chování atd.). Pro snížení tohoto stresu je nezbytné poskytnout jim podporu, naučit je, jak požádat o pomoc, a uznat jejich pocity.
Multitasking, obrazovky a spánek: delikátní koktejl
Teenageři žijí obklopeni podněty: sociálními sítěmi, videohrami, instant messagingem, videi, hudbou… Hovor multitaskingu (Multitasking s různými obrazovkami) vytváří smyslové přetížení, které může bránit vašemu schopnost soustředit se a zapamatovat si informaceMají větší potíže s udržením trvalé pozornosti, neustále mění úkoly a cítí se zahlceni.
Nadměrné a nevhodné používání obrazovek bylo spojováno s problémy se spánkem, zvýšená úzkost, akademické potíže a zvýšenou podrážděnost. V této fázi je obzvláště důležité zaznamenat jasné časové limity použitíVyhněte se používání zařízení v ložnici v noci a povzbuzujte alternativní volnočasové aktivity: sport, čtení, hudbu, deskové hry, dobrovolnictví atd.
Spánek je nezbytný pro učení, paměť a regulace emocí u teenagerů. Mnozí z nich však nemají dostatek spánku, který potřebují. Pokud teenager chodí spát pozdě nebo se ráno budí pozdě, nemusí to být nutně lenost: vaše biologické hodiny se změnilyV této fázi se hormon melatonin uvolňuje později než v dětství; prakticky vzato, zatímco u mnoha dospělých se melatonin směrem k 8: 30 pmU dospívajících se toto uvolnění může odložit až do věku 10 let. 11 pmProto mají problém s brzkým usínáním.
Obvykle potřebují nějaké 8 nebo 9 hodin spánku denně Pro zdravý vývoj mozku. Nutit je vstávat do školy velmi brzy je biologicky ekvivalentní tomu, aby dospělý musel vstávat uprostřed noci: například teenager vstává v 6 am Dá se to srovnat s tím, jako když se dospělý musí probudit v 3 amNedostatek odpočinku je spojen s špatná nálada, horší akademické výsledky, impulzivita a větší náchylnost ke stresu.
Obrazovky v noci tento problém zhoršují: modré světlo ze zařízení dále zpomaluje produkci melatoninu a obsah, který konzumují (videa, chaty, hry), nadměrně stimuluje mozek, když by měl začít relaxovat.
Klíčové psychologické a sociální aspekty adolescence
Na psychologické úrovni je adolescence charakterizována intenzivní a rychlé změny náladMohou přejít z euforie do smutku nebo hněvu během několika minut. To souvisí s kombinací hormonální výkyvyvysoká emoční reaktivita a stále nezralý prefrontální mozek.
Sebeúcta hraje ústřední roli. Způsob, jakým adolescenti vnímají sami sebe (své tělo, své schopnosti, svou osobní hodnotu), do značné míry určuje jejich budoucnost. způsob jednání a vztahování seFyzické změny, akné, váha, výška nebo jakýkoli rys, který považují za „odlišný“, mohou vést k nejistota a sebekritika.
Ve stresových situacích má sebevědomí tendenci klesat, což vede k tomu, že celé okolí je vnímáno jako hrozba nebo neustálý zdroj odsuzování. V této fázi mají rodiče a pedagogové odpovědnost posílit sebevědomí Bez nálepkování dětí. Není totéž říct „jsi špatný/á“ jako „to, co jsi udělal/a, nebylo správné“. Zpochybňovat by se mělo chování, ne identita dané osoby.
Ze sociálního hlediska je okruh přátel zásadní pro jejich vývoj a realizaceJe to prostor, kde si zkoušejí role, testují hranice, zkoumají přitažlivost k ostatním a rozvíjejí své chápání přátelství, lásky a loajality. Pokud se cítí nejistě ohledně svého vzhledu nebo osobnosti, podpora přátel, kteří je přijímají takové, jací jsou, jim pomáhá tyto obavy zvládat.
Zároveň je mozek dospívajícího velmi citlivý na možné urážkyVtip, komentář na sociálních sítích nebo letmý pohled mohou být interpretovány jako odmítnutí a vyvolat značnou sociální úzkost. To vysvětluje, proč se tak obávají o uznání svých vrstevníků a jsou na to občas tak citliví.
Jak navázat kontakt s dítětem během dospívání
Postoj rodičů v této fázi může mít velký vliv. Nejde o to, aby se stali „kamarády“ svých dětí, ale o to, aby přijali roli… Rodičovský dohledLidé s klidnou autoritou, schopností naslouchat a ochotou doprovázet, aniž by se vtírali.
- La důvěra Musí to vyhrát obě strany.
- Vyjednávejte a stanovujte limity jasné a soudržné.
- the alternativy Mohou být vaším nejlepším spojencem, jak se vyhnout zbytečným hádkám.
- Pozornost, kterou vám vaše dítě věnuje, je založena na tom, sebevědomí, které máte.
- Nastavte jednu otevřená komunikace aby věděl, že se na tebe může spolehnout.
- Trávit kvalitní čas s vašimi dětmi, bez obrazovek mezi nimi.
- Dělat společné činnosti které vám oběma přijde příjemné.
- dát jim prostor a zodpovědnosti vhodné pro jejich věk.
- Pečlivě volte slova: i ty nejlepší úmysly mohou být špatně vyloženy, pokud použijete nevhodný tón.
- Projevujte upřímný zájem o vše, co vám dítě chce vysvětlit nebo říct.
- Naučte se efektivně naslouchatbez přerušování nebo minimalizování.
- ovládej tě ira a vyhýbat se urážkám.
- Buď tím nejlepší příklad Je to možné: pozorují víc, než se zdá.
- Naučte se být pružný už se vzdává toho, co není podstatné.
- Vyslechněte si jejich názor a vážit si tohoi když se později rozhodnete jinak.
Kromě toho je vhodné:
Práce na posilování sebevědomízdůrazňování jejich talentu a úsilí více než jen výsledků. Podpora aktivit zdravý volný čas (sport, kulturní skupiny, komunitní projekty), kde se učí pracovat v týmu a dodržovat pravidla. Dovolte jim dělat chyby v zvládnutelných záležitostech, aby se naučili je napravit a najít si vlastní způsob bytí, aniž by za ně rodiče všechno řešili.
Při komunikaci o citlivých tématech, jako je např. alkohol, tabák, drogy nebo sexualitaJe lepší vytvářet prostor pro častý dialog, než se omezovat na jeden jediný rozhovor. Mluvte o umírněnosti, sebeovládání, respektu k vlastnímu tělu i tělům druhých a naučte je rozpoznávat tlak vrstevníků, který je vystavuje riziku.
Klíčem je kombinovat trpělivost, pevné hranice, vřelost a smysl pro humorVaše dospívající děti vás potřebují, i když se to někdy může zdát jinak. Potřebují vaše vedení a podporu, ale také váš respekt k jejich soukromí a změnám, které prožívají.
Je vhodné se vyhnout globální obvinění, hodnotové soudy a zraňující slovaEmpatie a asertivita by měly být základem vaší komunikace: vyjadřovat, co si myslíte a cítíte, bez útoků, a naslouchat tomu, co si myslí a cítí ostatní, i když s nimi nesouhlasíte.
„Trapný věk“ je intenzivní, ale dočasný přechod. Pokud pochopíte, co se děje v jejich těle a mysli, upravíte svá očekávání a postavíte se jako podporující dospělý, může se tato fáze stát cennou příležitostí pro růst a rozvoj. posílit pouto a položit základy zdravého vztahu, až nastane dospělost.