Dětská obezita je to vážné riziko pro zdraví těch nejmenších, problém, který postihuje stále více dětí. Špatná strava, nadměrná konzumace ultra zpracovaných produktů, sedavý životní styl a neznalost toho, co je to jídlo, vážně ohrožují zdraví těch nejmenších. Obezita je mimo jiné příčinou onemocnění, jako je cukrovka, kardiovaskulární problémy, emoční poruchy nebo poruchy příjmu potravy.
Na druhé straně Světová zdravotnická organizace varuje, že 60% dětí, které trpí obezitou, zůstat nadváhou do dospělosti. Něco, co výrazně snižuje kvalitu života, kromě toho, že je hlavní příčinou mnoha nemocí, kterým je možné se vyhnout.
Jak se vyhnout dětské obezitě
Hlavní věcí je výchova ke zdravým návykům, a to jak pro rodiče, tak pro děti. Rodiče jsou první, kdo obdrží co nejvíce informací, protože jen tak budou moci uvědomte si rizika nezdravého stravování. Na druhou stranu je nezbytné naučit děti některé základní pojmy, jako je obezita, nadváha, zpracované potraviny atd.
Teprve poté budou moci odmítnout spotřebu těchto produktů, pokud jsou mimo rodičovskou kontrolu. Není nutné, aby dostávali příliš mnoho informací, stačí je vysvětlit tak, aby pochopili, že přebytek určitých produktů, může vést k vážným zdravotním problémům. Vždy ve snadno srozumitelných termínech, aby je zpráva opravdu zasáhla.
Zlepšete si stravu doma
Z vaší pozice jako matky nebo otce je to zásadní zavést zdravou stravovací rutinu doma. Děti si tak mohou osvojit tyto zdravé návyky, aniž by musely vynaložit příliš mnoho úsilí. Z tohoto důvodu je nezbytné, abyste stanovili dobu jídla a aby v každé z nich byla přijímána vhodná jídla.
Např.:
- Snídaně musí být úplná a bohatá, aby dítě mělo energii k výkonu svých činností ve škole. Mělo by vždy zahrnovat ovoce, mléko a obiloviny výběr nejlepší nutriční kvality, jako je celozrnný nebo domácí chléb, přírodní ovocný džus a kravské mléko.
- Po zbytek dne dítě musíte jíst 3 nebo 4 další jídla. To znamená, že v polovině rána byste měli mít zdravé občerstvení k načerpání energie. Pokud máte dost let, můžete si dát ovoce nebo ořechy, které jsou skvělým zdrojem zdravé energie. Občerstvení a večeře by měly být lehčí, aby se tělo připravilo na noc, v tomto odkazu najdete rady o tom, co je Co by děti měly mít na večeři? dobře spát.
- Omezte spotřebu nealkoholických nápojů a ultra zpracovaných. Tyto druhy výrobků nejsou potravinami, nepřispívají nutričně žádným způsobem, spíše naopak. Omezte tyto typy produktů na vzácné příležitosti, protože se jedná o produkty, které obsahují příliš mnoho cukru, nasycených tuků a nezdravých látek.
Návyky zdravého životního stylu
Pokud je pro děti důležité, aby dospěly zdravé a vyvarovaly se obezity, ještě více to doprovází fyzickou aktivitou. Sport je nezbytný pro udržení zdraví, také pro zabránění nadváhy a pro zlepšení mnoha funkcí těla.
Podporujte rodinné sporty, zabraňuje dětem trávit příliš mnoho hodin před obrazovkou z počítače nebo z mobilu, pokud ho již mají. Zkuste o víkendech zorganizovat výlety, kde si celá rodina může zacvičit sporty a hrát venku. Kromě zlepšení zdraví vašich dětí budete zlepšovat i své vlastní a propagovat kvalitní rodinné okamžiky.
Dětská obezita je dnes prvním světovým problémem. Před lety se každý den vyráběly nové nezdravé produkty. Naštěstí si stále více rodin uvědomuje nebezpečí, které představuje dětská obezita. Z tohoto důvodu se objevuje nový trend zdravého stravování a v mnoha domech se již prosazuje přirozenější a domácí typ stravy. Něco, co prospívá jak zdraví těch nejmenších, tak zdraví těch nejstarších v domě.