Dětská nadváha je celosvětovým zdravotním problémem. Stále více dětí trpí nadváhou a trpí souvisejícími chorobami obezity. Rizika srdečních onemocnění, jako je hypertenze, cukrovka, sociální a emoční problémy, jsou u malých dětí opravdu znepokojivá. Jedním z hlavních souvisejících problémů je, že společnost má tendenci tuto situaci normalizovat.
Chubby chlapci a dívky vypadají jako něco normálního, něco společného s věkem. A v mnoha případech máte sklon si myslet, že nadváha zmizí kouzlem, když udeří do „oka“ nebo když dítě zestárne. Něco velmi znepokojujícího, co může situaci zhoršit na nebezpečnou úroveň a které by nemělo zůstat bez nápravy.
Zdravé a chutné recepty pro děti
Nadváha je způsobena špatnými stravovacími a pohybovými návyky. Fyzická aktivita je nezbytná pro zlepšení hmotnosti a tím i zdraví, což by děti měly pravidelně dělat. Pokud jde o jídlo, je možné, aby se děti stravovaly zdravě, aniž by jídlo bylo nudné. Níže tedy některé najdete zdravé recepty a chutné pro děti s nadváhou, takže zdravé stravování je také zábava.
Ovocné špízy
Ovoce je základní potravinou pro dětskou stravu, jakékoli ovoce v kteroukoli denní dobu je zdravé. Ano vskutku, je lepší, aby se ovoce konzumovalo celéOd té doby, co se z něj připraví džus nebo smoothie, se jeho přírodní cukr stane nezdravým. Aby bylo ovoce pro děti atraktivnější, stačí hledat jinou prezentaci, například na jehle.
Potřebujete jen nějaké vykrajovátka, různé ovoce a špejle. Čas od času můžete přidat trochu čistého rozpuštěného kakaa dát špízům sladký dotek. Děti to budou milovat, ano, příležitostně a aniž by se staly něčím denně.
Kuřecí a mrkvové hamburgery
Ingredience pro 6 jednotky:
- 400 gr masa kuřecí Picada
- 2 zanahorias
- sal
- pepř Bílý
Preparación:
- Mleté kuřecí maso dáme do misky velké a s vidličkou dobře promíchejte.
- Oloupeme a umyjeme mrkev a mandolínu nebo struhadlo, mrkev jemně laminujeme.
- Mícháme maso s plátky mrkve, přidejte sůl a pepř podle chuti a misku zakryjte plastovým obalem.
- Maso necháme v lednici po dobu asi 30 minut míchat příchutě.
- Poté lžící vezmeme porce těsta a rukama mu dáme požadovaný tvar. Protože maso bude lepkavé, protože nemá mouku, můžete položte kouli těsta na kousek plastového obalu, vytvořte kouli a pomocí papíru ji přímo vytvarujte do hamburgeru.
- Chladíme hamburgery, které jim usnadní vaření.
- Chcete-li dokončit vaříme na grilu s kapkou oleje a podáváme s míchaným salátem.
Cuketové lupínky s guacamole
Svačina může být lahodná a zdravá současně
Ingredientes:
- 2 cuketa
- 200 gr panko (Japonská strouhanka)
- 1 vejce
- 1 avokádo Maduro
- olej panenská oliva
- sal
- šťáva střední citrón
Preparación:
- Nejprve cuketu velmi dobře umyjeme. Sušíme savým papírem a nakrájejte na jeden centimetrové plátky přibližně.
- V misce, porazili jsme vejce a přidejte špetku soli.
- Předehříváme troubu a připravte si plech na pečení s listem mastného papíru.
- Mineme každý plátek cukety nejprve pro vejce a pak pro panko a položíme na plech trouby.
- Pečte asi 15 minut, dokud neuvidíme, že chleba získává barvu.
- Mezitím připravujeme guacamole. Prostě musíme vyjměte dužinu z avokáda a rozmačkejte vidličkou.
- Přidejte trochu soli, lžíce extra panenského olivového oleje a šťáva z půlky citronu.
- Dobře promícháme a dáme do chladničky před podáváním.