At tage sig af fertilitet er ikke noget, der normalt tages i betragtning. SGør alt, når man er ung og ser moderskab eller farskab langt væk. Generelt finder de fleste mennesker med reproduktive problemer ud af, hvornår søgen efter graviditet ankommer. Det er så, at man ser virkningerne af ikke at have taget sig af fertilitet gennem hele livet.
Jo hurtigere du begynder at tage dig af din fertilitet, jo mere sandsynligt er du i stand til at blive gravid naturligt eller for at få succes i en mulig assisteret reproduktiv behandling. Af denne grund og i anledning af fejringen af Verdens Fertilitetsdag bringer vi dig disse tip, så du kan tage dig af din fertilitet. Selvom det vigtigste råd er, at du lytter til din krop og ikke lader for meget tid gå.
Husk fra en alder af 35 er chancerne for at blive gravid reduceret Derudover øger de naturligvis risikoen for abort og problemer i fostrets udvikling. Efter denne alder falder ægens kvalitet, så sandsynligheden for at blive gravid naturligt hvert år reduceres med 5% hvert år.
Sådan plejer du fertilitet
En sund livsstil er afgørende for at opretholde en sund krop, det er også at tage sig af fertilitet. Følg disse tip for at forbedre din reproduktive sundhed.
- fodring: At spise en sund, varieret og afbalanceret kost er den bedste måde at sikre, at din krop forbliver sund. Det er vigtigt at fjerne ultraforarbejdede produkter og mættet fedt fra kosten. Derudover skal du tage sig af fertiliteten eliminere raffinerede mel, fordi de direkte påvirker reproduktionen. Det inkluderer fødevarer rig på Omega 3 fedtsyrer, antioxidanter, mineraler, jod og folsyre.
- Fysisk aktivitet: At dyrke sport regelmæssigt hjælper dig med at forblive sund. Også for at undgå fedme og med det kan du forbedre dit helbred generelt, også din fertilitet.
- Undgå fedme: At være overvægtig er en af de vigtigste faktorer, når det kommer til reproduktive problemer såvel som at være under en sund vægt. Ud over at reducere dine chancer for at blive gravid, øge risikoen for misdannelser hos fosteret og chancerne for et abort.
- Fjern skadelige stoffer: Dårlige vaner såsom indtagelse af alkohol, tobak og andre skadelige stoffer, direkte påvirke fertiliteten hos både kvinder og mænd. Ud over at være meget sundhedsskadeligt generelt, er det tilrådeligt at fjerne disse vaner fra dit liv så hurtigt som muligt, hvis du vil tage dig af din reproduktive sundhed.
- Undgå stress: Angst og stress spiller en grundlæggende rolle i reproduktive problemer, især i tilfælde af kvinder. Stress kan medføre, at prolactinniveauerne stiger, og som en konsekvens forårsager, at ægløsning ikke forekommer. Prøv at kontrollere stressniveauerne, idet træning af sport hjælper dig, især discipliner, der er fokuseret på vejrtrækningskontrol såsom yoga, pilates eller meditationen.
- Fertilitet er et spørgsmål om to: Omsorg for fertilitet er ikke noget eksklusivt for kvinder, selvom det ofte tænkes sådan. Ud over at følge alle disse tip skal manden for at forbedre sædkvaliteten undgå at bære for stramme undertøj.
Hvornår skal man gå til lægen
Generelt kan par, der beslutter at søge graviditet, tage flere måneder at nå det, endda et år. Du bør opretholde en positiv holdning i løbet af denne tid og undgå at overvælde dig selv hver måned, når du ser, at det positive ikke kommer til graviditetstesten. Det anbefales, at du ser din læge, inden du starter Med søgen efter graviditet, så du kan tage kontrol fra første øjeblik.
Hvis du også er over 35 år og har forsøgt at blive gravid i mange måneder, tilrådes det lav en aftale med en professionel reproduktiv læge. Selvom der sandsynligvis ikke sker noget, og det er kun et spørgsmål om tid. Det gør aldrig ondt at fjerne potentielle komplikationer, før der går mere tid, og oddsene går ned.