Fertilitet afhænger af flere faktorer, såsom diæt eller type diæt. Det er vigtigt at vide, hvordan man spiser på en sund og afbalanceret måde, når det gælder optimal fertilitet.
Der er en række fødevarer rig på en række næringsstoffer, der kan hjælpe med at blive gravid eller gravid. Bortset fra det, det gør heller ikke ondt at begynde at spise på en sund måde, der gavner sundheden.
avocado
Ifølge nogle undersøgelser er fedtsyrerne i avocado ideelle til at forbedre både mandlig og kvindelig fertilitet. Avocadofedt er ganske sundt for kroppen, selvom de er meget kaloriske, så du er nødt til at moderere forbruget.
havre
Havregryn er et korn, der er blevet moderigtigt de seneste år for at være perfekt, når det kommer til at holde linjen. At være rig på protein og fiber hjælper det dig med at opretholde din vægt uden problemer. I forhold til fertilitet er der mange fordele, da havre er rige på mineraler som magnesium og calcium og i vitaminer som E.
Chokolade
Hvis det tages på en moderat måde, er dets forbrug ideelt, så sædcellerne kan nå æg med større sandsynlighed. Dette skyldes tilstedeværelsen i store mængder af et mineral såsom zink. Som om dette ikke var nok, chokolade er kendt for sine elskovsmæssige egenskaber.
Kiwi
Da det er en frugt rig på fiber og C-vitamin, er den ideel til at fremme fertilitet. Derudover er det en frugt at du skal tage regelmæssigt, fordi det styrker kroppens immunsystem og forbedrer al fordøjelsesaktivitet.
laks
Laks er en af de sundeste fødevarer, så den kan ikke mangle i din daglige diæt. Omega 3 fedtsyrer hjælper med at styrke forsvaret og for at forbedre sundheden for æggestokke og sædceller.
Tomat
Tomat er en af de mest nærende fødevarer, der findes, og kan derfor ikke mangle i din diæt. Tomaten fremhæver frem for alt at give et stort antal antioxidanter til kroppen. Tomatindtag kan hjælpe dig med at forbedre din fertilitet og give dig en god chance for at blive gravid.
Pollo
Kylling skiller sig ud for den store mængde protein, den bidrager til kroppen. Derudover er den rig på mineraler som jern og calcium og vitamin B3, relateret til kønshormoner. Eksperter anbefaler at vælge fritgående kylling, da den er meget sundere end industriel kylling.
nødder
Valnødder er rige på et mineral såsom selen. Det er ideelt, når man fremmer større fertilitet, fordi det hjælper med at beskytte æggene mod frie radikaler. Som med andre anbefalede fødevarer som avocado og laks, er valnødder rige på omega-3 fedtsyrer. Disse fedtstoffer er perfekte til at forbedre sædkvaliteten.
Chia frø
Chia frø er blevet meget populære de seneste år på grund af det store antal egenskaber og næringsstoffer, det giver kroppen. Chia frø er en fremragende kilde til omega 3 fedtstoffer, nødvendigt for at æg modnes på den bedst mulige måde. De fleste mennesker spiser det med mælk eller med lidt yoghurt.
Kort sagt, at have gode vaner når det kommer til at spise, Det er nøglen, når det kommer til at opnå gode og optimale resultater i graviditetsprocessen. Dette er nogle af de fødevarer, der ikke kan mangle i din diæt, hvis du vil have en bedre chance for at blive gravid.