Hvile er lige så fundamentalt som at spise, og også når vi er gravide er det vigtigt at have en god kost og tilstrækkelig hvile, selvom vi ved, at det ikke altid er nemt givet de omstændigheder, vores krop gennemgår. Hver person har deres foretrukne stilling, når de ligger ned, da nogle foretrækker at sove på ryggen, mens andre klarer sig bedre på maven eller på siden. Det er unikt for hver person, men når vi venter en baby, kan vi være nødt til at ændre vores stilling i sengen. Sover du på ryggen og spekulerer på om at sove på ryggen under graviditeten er godt eller dårligt?
Vi skal løse din tvivl om, hvad der er den bedste sovestilling, hvis du er gravid.
Sove på ryggen under graviditeten. Kan?
Først og fremmest, lad dig styre af din intuition. Forandringer finder sted i din krop, og for det meste vil du selv indse, hvad ting gør, og hvad ting ikke gør. I den første måneder af graviditeten du kan sove, som du vil, for barnet er endnu ikke vokset, og du får bevægelighed og frihed til at vrikke i sengen, bevæge dig på den ene eller den anden side. Der er ingen risiko, det er helt sikkert, hvad du spekulerer på nu. Så udnyt og hvil efterhånden som du føler dig mere komfortabel. For det vil snart ændre sig...
Begyndende andet trimester, graviditeten begynder allerede at tage form og ændringerne i kroppen ligeså. Der vil være kvinder, der tager hurtigere på i vægt, og andre, der tager meget længere tid, såvel som kvinder, der vil have en stor mave, og andre, der kun tager nogle få centimeter på om ni måneder. Det er dog sandsynligt, at din mave, hvis den er vokset, gør det svært for dig at være i bestemte stillinger.
Hvad sker der, når du kommer til tredje trimester af graviditeten? Der er lidt tilbage til at se din babys ansigt og kramme ham i dine arme. Selvom denne lykke kan være noget hæmmet af, at du måske er mere træt. Det er normalt, men det er også normalt, at du forsøger at finde en sovestilling, hvor din mave ikke kommer i vejen. Svært, vi ved.
Hvad er den bedste sovestilling under graviditeten?
Så kommer million dollar spørgsmålet. Hvilket er bedste sovestilling under graviditeten der giver os mulighed for at være mere komfortable og selvfølgelig ikke er skadelige for vores baby?
sove på siden under graviditeten
sove på siden under graviditeten Det er det mest tilrådelige, i hvert fald når vores mave allerede er ret stor, og det er ubehageligt for os at ligge på ryggen. Det er en god stilling, fordi skuldre og hofter også vil forblive på linje og dermed kan musklerne i rygsøjlen være mere afslappede.
¿Es bedre at sove på venstre eller højre side under graviditeten? Den ideelle position er at sove på siden, især når graviditeten allerede er fremskreden, for på denne måde kan blodet cirkulere bedre gennem moderkagen og mere ilt og næringsstoffer kan nå fosteret.
Et godt trick: sov med puden mellem benene
Endnu et tip til hvile er perfekt under graviditeten er at sove placere en viskoelastisk pude mellem benene, fordi dette favoriserer korrekt justering af rygsøjlen og aflaster mavens vægt. Du vil også formår at lindre de irriterende kramper som er så almindelige hos gravide kvinder.
Hvad hvis jeg sover godt under min graviditet?
hvis du lider af refluks eller halsbrand, er en god idé søvn indarbejdet under graviditeten. I disse tilfælde er det bedst at placere flere puder under hovedet for at sove lidt hævet og dermed lette fordøjelsen.
Læg dig selvfølgelig til tider på siden, gerne i venstre side, så din ryg og din krop også slapper af, da det er trættende altid at sove oprejst.
Sov med fødderne oppe
Et andet almindeligt ubehag hos gravide kvinder er væskeretention. Hvis du går igennem dette, vil det gøre dig godt sover med fødderne oppe under graviditeten. Læg flere puder eller puder under dine fødder for at fremme dræning og også cirkulationen af benene.
Lider du af søvnproblemer under graviditeten?
Det er helt normalt. Den pludselige overvægt, som din krop er udsat for, hormonerne, der ændres, ønsket om at se din baby og bekymringen for, hvordan alt vil gå, er der hele tiden, gør sig hørt, og alt dette kan give dig søvnløshed.
Det vil være godt, at du dyrker yoga eller laver meditation for at være mere afslappet og tålmodigt acceptere, at alt det, du oplever, er en del af din proces og er naturligt.
Andre problemer, du kan have under graviditeten, og hvordan din sovestilling påvirker
Smerter i mave og ryg
Du kan få lette ryg- og mavesmerter. Gå til din gynækolog for at tjekke, at alt er korrekt og dermed bevare roen, men det er normalt at have lidt ubehag, fordi barnet bevæger sig inden i dig, og i de sidste måneder af graviditeten er der næsten ikke plads.
Selvfølgelig vil den holdning, du indtager, også have en indvirkning på din kropssmerter. Passer på hvordan sover du, hvis du er gravid og du har dette ubehag og prøv at følge de råd, vi har givet i dette indlæg.
Babyen bevæger sig!
vores baby bevæger sig og mærk det, vi elsker det. Men lad os ikke narre os selv, det er vores krop indeni, der lider sine spark! Og hans bevægelser er ikke altid behagelige. Der er dine nyrer, der lider under konsekvenserne af deres bevægelser. Du bliver nødt til at bevæge dig og ændre din sovestilling, når du bemærker dette, for også at hjælpe ham med at finde sin stilling. Gå skiftevis de positioner, som vi har anbefalet.
Forbandet halsbrand under graviditeten lader dig ikke sove
Vi har allerede talt om refluks og gastrisk ubehag så tilbagevendende i den sidste fase af graviditeten. For at berolige dem, prøv sover forhøjet og læner sig på venstre side.
Afslutningsvis at sove på ryggen under graviditeten Det er ikke skadeligt for fosteret, selvom det vil være en ubehagelig stilling for dig, når graviditeten skrider frem. Det er mere tilrådeligt at sove på venstre side.