Efter den sidste post om morgenmad, hvor vi sagde, at 'morgenmad ikke er det vigtigste måltid på dagen', og at det - under alle omstændigheder - skal tilpasses kravene og behovene hos hver pige og hver dreng, i dag ville jeg komme fuldt ud i det "endnu en morgenmad" eller frokost (hvis du vil). De fleste børn bringer deres tøjpose, madpakke eller pakke i skole med de fødevarer, som de spiser i fordybningen.; Desværre er der i dag mange familier i en situation med social usikkerhed, for hvem 'det er en luksus' at lægge en sandwich, derfor har jeg henvist til 'størstedelen af børnene'.
Hvad skal du få dine børn til at spise i skolen? En chorizosandwich eller en kakaospredning? En pose fuldkornsbrødstænger? Er det frugtdag, og har du lagt en banan i din rygsæk? Lægger du ikke noget på dem og giver dem penge, så de kan købe hvad de vil i bageriet undervejs? (Og dette 'hvad du vil' kunne variere fra en sandwich og en glaseret doughnut til en af disse juice med mælk (hvilken underlig kombination!).
Den nemmeste ting er at ty til sandwichen: du åbner, lægger osten, lukker og den genanvendelige stofbeholder; frugten vi glemmer, at den findes (selvom vi senere vil have dem til at sætte pris på det), og nogle gange er vi dovne med at skulle vaske + hugge. Men der er andre måder at fodre de små på, hvilket forhindrer dem i at kede sig og afvise den midt om morgenen snack; undgår også at de smider sandwichen i skraldespanden (som ses i alt i dette liv) ... Vi vil give dig nogle ideer, og frem for alt vil vi tilskynde dig til at lægge sunde snacks, der supplerer resten af dagens måltider.
Det er rigtigt, at de på skoler normalt foreslår en eller to 'frugtdage' om ugen. Jeg forestiller mig, at de vil have, at de fleste studerende skal have et minimum af vitaminer og mineraler; men jeg tror, at de mest ansvarlige for børnenes ernæring er deres forældre. Så hvis du kan lide at se på, hvad du køber, tilberede mad med omhu, tænke på ernæring og se, at børn nyder at spise, anvende dig selv og opdage nye måder at fodre dem midt på morgenen.
At overveje.
Der er flere faktorer, der påvirker, hvad du skal lægge i skoletasken:
- Hvad tid vågner de op, og hvor meget har de til morgenmad? Et barn, der står op meget tidligt, kan være sultnere på legepladsen end andre; et barn, der drikker en skål mælk, spiser ristet brød med olie og en banan, ankommer kl. 11 om morgenen med fuld mave.
- Hvilke fødevarer de kan lide, og hvilke de ikke kan lide: Jeg siger ikke, at du ikke behøver at prøve nye ting, men det gøres gradvist og uden meget insistering.
- Hvis din pige ikke er interesseret i sandwich, skal du ikke insistere, der er andre ting, der appellerer til hende mere. Jeg har indtryk af, at sandwich undertiden overvurderes.
- Hvor gammel er babyen? for lad os se, om han er 4 år og finder sig selv med en banan, en halv sandwich og en mælkesten; Det passer ikke, siger jeg dig.
Hvad sætter du børnene i spisepauser?
At drikke:
Vand, ingen juice eller ryster; ingen sodavand. Og hvis du nogensinde vil føje noget specielt til det, skal du have genanvendelige hermetisk lukkede flasker derhjemme: hæld lidt kold mælk i eller højst mælk med lidt sukker.
Sandwich eller sandwich.
De kan være tomat, skinke med tomat, ost i skiver, frisk ost, skinke eller kalkun, skinke og ost ... Jo lettere jo bedre, hvis du vil have brødet til at være lidt saftigt, skal du tilføje et par dråber olivenolie.
Frugt:
vær ikke bange for, at de spiser frugt, og hvis de kan lide det og beder om fem dage ud af 5, gå videre. Bananer, æble eller pære vasket og i stykker, druekorn, madpakke med stykker melon, mandarin ...
Madkasse med stykker ost eller ternet skinke.
De kan spises ledsaget af mini-brødpinde, donuts, quelitas osv. Selv med et tip brød ”af dagen”.
En yoghurt.
Sked det i tøjsækken. To timer er ikke lang tid at have yoghurt i din rygsæk, medmindre vi har meget høje temperaturer!
Håndfuld nødder.
Men ikke hvis de er børn under 6 år for at undgå kvælning, og da de ikke er sammen med dig, men som har ansvaret for en lærer, der holder øje med 25 mere, ville jeg vente, indtil de var 10 år gamle. Bedre naturlige nødder, de er meget rige, så de vænner sig til smagen af usaltet mad.
Forbudt mad.
Industrielle kager, bagværk, kager (meget sukker og fedt), kornstænger (de har også sukker eller honning), chokolade, mini-pizzaer, salte snacks. Disse forberedelser er kun til særlige lejligheder.
Vi håber, at disse ideer hjælper dig 🙂.
Billedbehandling - Informationsministeriet Anden Verdenskrig Officiel samling, Amanda møller