På snacktid spiser de fleste børn ikke, hvad de skal, forbruge produkter, der er så sundhedsskadelige, som det er tilfældet med industrielle bagværk eller sukkerholdige drikkevarer. Forældre skal være opmærksomme på alle tidspunkter og udvikle en picnic Gør det så sundt og nærende som muligt for at undgå fremtidige sundhedsmæssige problemer som diabetes eller visse hjerte-kar-sygdomme.
En god snack er nøglen, når det kommer til at opnå den bedst mulige udvikling hos de små i huset. Så giver vi dig en række retningslinjer eller tip, der hjælper dig med at kende og forberede den bedst egnede snack til dine børn.
Betydningen af frugt og grøntsager i snacken
Det er sjældent, at der er frugt og grøntsager i et barns snack. Disse fødevarer er rige på mange næringsstoffer, der er meget gavnlige for de små. Derfor er det tilrådeligt at medtage fødevarer som frugt, nødder, tomat eller avocado i børnesnacks. Du bør undgå at tage frugten i form af juice og vælge at spise den hele for at drage fordel af alle dens egenskaber.
Proteiner i snacken
Et andet næringsstof, der ikke kan mangle i børns snacks, er proteiner. De er vigtige, når det kommer til at garantere en god udvikling og vækst af mindreårige. Til dette bør du ikke gå glip af en god mængde nødder og mejeriprodukter som yoghurt, mælk eller ost. En anden god mulighed er at inkludere nogle kvalitetspølser, såsom Serrano skinke eller pølsefilet. Du bør undgå pølser af dårlig kvalitet som f.eks. Mortadella eller salami, da de næppe giver næringsstoffer af høj kvalitet og er rige på fedt.
Vand i snacken
Væskeindtag er et andet punkt at understrege. Børn er vant til at drikke produkter, der er så skadelige og sundhedsskadelige som en snack som juice, smoothies eller sukkerholdige drikkevarer. Disse drikkevarer indeholder en stor mængde sukker, der direkte angriber børns sundhed. I det lange løb kan det sædvanlige indtag af sådanne drikkevarer medføre alvorlige problemer som diabetes eller fedme.
Det mest tilrådelige er at drikke vand eller komælk. Vand er vigtigt, når det kommer til at opnå god hydrering af hele kroppen. I tilfælde af mælk er det ikke nødvendigt at misbruge det og tilbyde den rigtige mængde. Mælk giver protein og calcium, men er rig på fedt, så overdreven indtagelse kan give en god mængde kalorier.
Hvilken snack er ideel til børn
Så vil vi give dig en række eksempler på sunde og nærende snacks:
- Et stykke mørk chokolade sammen med en håndfuld nødder.
- En naturlig yoghurt med nødder og hakket frugt.
- Et stykke frugt sammen til nogle skiver skinke eller kalkun.
- Hele hvede brød med kvalitetspølse såsom pølseforvær eller lidt ost.
Kort sagt, snacken er endnu et måltid på dagen og forældre skal sørge for, at det er så sundt som muligt. At spise bestemte usunde produkter som industrielle bagværk eller sukkerholdige drikkevarer er ikke godt for barnets helbred. Vi skal prioritere friske og kvalitetsprodukter såsom nødder og frugt frem for industrielle. En anden ting, som forældre skal huske, er at snacken skal kombineres med regelmæssig træning. På denne måde vil det være muligt at undgå aktuelle sundhedsproblemer i børnepopulationen, såsom fedme eller diabetes.