Foråret kommer, dagene er længere og naturen opfordrer os til at tilbringe mere tid uden for hjemmet, udendørs. Populær visdom ved allerede, at være udendørs er sundhed, og desværre har vi det sidste år været i stand til at bekræfte det. For at bekræfte, hvad vores bedstemødre allerede vidste, er der gennemført en række undersøgelser.
Vi fortæller jer alle de fordele, det har for børns sundhed og også for voksne, der bruger mere tid udendørs. Disse fordele er ikke kun fysiske, såsom at forhindre fedme, forbedre synet eller mod betændelse, men også mentalt og på lang sigt.
Frie rum og mental sundhed
Følelse af grønne områder, udendørs, selvom de er i gårdspladsen til et hus, haven eller kvarterets park, har vigtige fordele for børns sundhed. Det er fantastisk for de drenge og piger, der bor tæt på bjergene eller stranden, at få adgang til disse naturlige rum, men også i byer er der de steder, hvor du kan føle dig udendørs. Det er parkerne, haven, vandreture ved floden og de grønne områder, der udgør byen.
Du kan være i kontakt med naturen, selv med den i kvarterets park. Og dette vil have mange fordele for børns sundhed, både på kort og lang sigt. Vegetation og natur gør underværker for forbedre humør eller endda øge immuniteten.
Det er bevist, at børn, der voksede op omkring mange grønne områder, havde en 55% reduktion i risikoen for at udvikle psykiske lidelser i voksenalderen. Undersøgelsen tog også hensyn til faktorer som socioøkonomisk status og genetik, og alligevel bevarede vegetationen sin indflydelse.
Fordele ved at tilbringe tid udendørs
Et af de mest nysgerrige værker bestemmer, at stigningen i antallet af timer i udendørs aktiviteter kan mindske forekomsten af nærsynethed hos børn. Det er bevist, at de skolebørn, der tilbragte mindre tid i sollys, har mere nærsynethed end dem, der bruger mere. Procentdelen er 39% havde nærsynethed sammenlignet med 30% af dem, der nød flere timer i åbne rum.
Forbindelsen mellem eksponering for grønne områder i skolen og kognitiv udvikling hos grundskoleelever. Denne undersøgelse, der blev offentliggjort i Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), blev ledet af to CREAL-forskere. Det er vist, at kognitiv udvikling med udendørsarealer forbedres med 5%, især med hensyn til hvor hurtigt enkel og kompleks information behandles.
Men at være udendørs forbedrer ikke kun kognition, det gør det også forbedrer blodtrykket. Børn, der træner udendørs, sænker deres blodtryk mere, end hvis de gjorde det indendørs. Og for ikke at nævne fordelene i kampen mod overvægt hos børn.
Bruger børn nok tid udendørs?
På trods af vigtigheden og de fordele, vi allerede kender, afslørede en undersøgelse foretaget af vaskemiddelmærket Skip før pandemien allerede, at børn ikke bruger den nødvendige tid udendørs. Ifølge denne undersøgelse 49% af spanske børn mellem 5 og 12 år bruger mindre end en time udendørs om dagen.
Hovedårsagen til at bruge så lidt tid er mangel på forældrenes tidefterfulgt af vejret og børnenes præference for at spille videospil derhjemme. Det er dog aldrig for sent at nyde alle de fordele, som naturen har at tilbyde. Og hvis der ikke er nogen steder i nærheden, kan du fylde dit hus med indendørs planter. De hjælper også.
Andre fordele, som du vil bemærke hos både dit barn og dig selv, er: modtage D-vitamin, forbedre immunforsvaret, øge hukommelsen på kort sigt forbedrer det modstandsdygtighed, favoriserer kreativitet, fantasi og socialisering. Husk, at angst, depression og andre problemer, såsom træthed, kan lindres bare ved at tilbringe tid udendørs.