Opkaldet "akavet alder" Det er ret stigmatiseret: det er en fase, hvor mange drenge og piger ukritisk bliver stemplet som umodne, oprørske eller irrationelle. Det er dog en normativ og forventet adfærd inden for dens udvikling. Det er afspejlingen af en hjerne, en krop og en identitet i fuld transformation.
Teenagere er på vej mod voksenlivet og dette indebærer en rækkefølge af hormonelle, fysiske, kognitive, sociale og følelsesmæssige forandringer der vil ændre deres liv, selvom de ofte selv ikke ved, hvordan de skal håndtere dem. At forstå, hvad der ligger bag disse adfærdsmønstre, er nøglen til at støtte dem uden at minimere, hvad de føler, eller dæmonisere denne fase. Mange forældre erkender, at denne fase normalt begynder mellem år 10 og 13 år og kan nå sit højdepunkt i ungdomsårene, indtil en modenhed, der i nogle tilfælde stabiliserer sig mellem 16 og 19 årselvom tidsrammerne kan variere meget fra person til person.
Unge forsøger at etablere deres identitet Og de har brug for en voksen til at vejlede og støtte dem. At høre, at de "går igennem puberteten", hjælper dem ikke, fordi bagatelliserer deres ubehag og forstærker ideen om, at alt, hvad der sker med dem, bare er vrøvl.
Denne fase begynder normalt omkring forældre, når de første fysiske og karaktermæssige forandringer viser sig, og varer ved gennem hele ungdomsårene indtil en tilstrækkelig grad af følelsesmæssig og social modenhedDen præcise tid varierer meget fra dreng til dreng, men det strækker sig normalt over flere år.
I denne periode har unge en tendens til at etablere deres identitet i deres ønske om at adskilt fra deres forældre De er meget mere afhængige af deres jævnaldrende. De søger venner, der deler deres smag, deres tankegang og deres frygt. Men det betyder ikke, at de holder op med at have brug for deres familie, slet ikke. Selvom de måske viser, at de ikke har brug for dig, og at deres venskaber er det vigtigste, er virkeligheden, at De har stadig brug for en sikker base derhjemme.klare grænser og tilgængelige voksne.
Selvom det ikke kan generaliseres, er det mest udbredte, at Piger modnes normalt tidligere end drenge Dette gælder deres fysiske evner og i mange tilfælde også, hvordan de håndterer deres følelser og relationer. Piger har en tendens til at være mere reflekterende og verbale; drenge er mere impulsive og handlingsorienterede. At forstå disse forskelle hjælper med at undgå at sammenligne søskende eller venner.
Hjernen er under udvikling og forklarer mange adfærdsmønstre.
Når puberteten kommer, ændrer drenge og pigers kroppe sig meget hurtigt: sekundære seksuelle karakteristikaDeres højde stiger, deres stemmer ændrer sig, kropsbehåring viser sig… De bliver teenagere, og deres fysik begynder at ligne voksnes. Men selvom de kan se ældre ud på ydersiden, Indeni er hans hjerne stadig under opbygning..
Hjernen er den det sidste organ, der modnes og dens udvikling fortsætter langt ind i den unge voksenalder: mange eksperter placerer fuld modning omkring cirka 24 årMed hensyn til struktur og kemi når den unge hjerne kun en del af sin endelige form (i nogle undersøgelser er den blevet anslået til at være ca. 80% (i visse aspekter), så der er stadig forfinelses- og forbindelsesprocesser, der muliggør stabil selvkontrol og en fuldt udviklet dømmekraft.
Takket være denne hurtigt udviklende hjernestruktur kan teenagere lær med ekstraordinær hastighedDe er på et stadie med maksimal intensitet. synaptisk plasticitetHjerneceller kommunikerer med hinanden ved at danne nye forbindelser (synapser), og når de lærer noget, styrkes disse forbindelser. På dette stadie er de proteiner og kemikalier, der er involveret i opbygningen af læringssynapser, særligt aktive.
Derfor er det muligt at erhverve sig i barndommen og den tidlige ungdom to eller tre sprog med relativ lethed eller udvikle komplekse færdigheder (instrumenter, sport, programmering osv.) på kortere tid end en voksen. En teenager er ikke lige så effektiv som et lille barn i visse grundlæggende læringsprocesser, men Den overgår klart voksne i hastighed til at absorbere og bearbejde ny information..
Paradokset er, at selvom de har en enorm evne til at lære, forbindelser mellem forskellige områder af hjernen (især mellem de følelsesmæssige områder og den præfrontale cortex) er stadig under konsolidering. Derfor kan de udvise adfærd, der udefra synes usammenhængende eller uforudsigeligDe ved, hvad de "burde" gøre, men de har svært ved at omsætte det til konsekvente handlinger.
Frontallappene er stadig under udviklingDe er ansvarlige for funktioner som planlægning, dømmekraft, impulskontrol, empati og evnen til at sætte sig i en anden persons sted. Det er netop på disse områder, at mange teenagere viser de største vanskeligheder: de kæmper med at forudse konsekvenser, vurdere risici, dæmpe impulser eller overveje, hvordan den anden person har det.
Desuden er de områder af hjernen, der er forbundet med hurtig belønningssøgning De aktiveres meget intenst. Dopaminstigninger er højere, når man oplever nye fornemmelser, forskellige forhold eller risikable aktiviteter, end i barndommen eller voksenalderen. Dette får dem til at føle sig meget tiltrukket af nyhedenselv når det indebærer åbenlyse risici for en voksen.
Alt dette betyder ikke, at de “ikke kan” kontrollere sig selv, men snarere at de har brug for mere. træning, støtte og ensartede grænser udefra for at lære at selvregulere.
Fysiske, følelsesmæssige og sociale forandringer i ungdomsårene
For teenageren selv repræsenterer de relativt pludselige fysiske ændringer i hans krop en kontrasten er svær at foreneDet nye udseende kan skabe stolthed, men også skam eller usikkerhed. De har en tendens til at tro, at de nu er modne og "ved alt", og dette påvirker deres adfærd.
Der opstår meget forskellige adfærdsmønstre, som afhænger af personlighedunder modtaget uddannelse og også om sex. Mange piger er splittet mellem behovet for at behage og ønsket om uafhængighed; de har en tendens til at være mere sentimentale og have et højere niveau af idealisme. Drenge generelt, De modnes lidt senere og de har en tendens til at være mere dominerende eller trodsige over for autoriteter.
Vennegruppen spiller en central rolle. meget gruppeorienteret holdningDe har brug for at passe ind, føle at de hører til, at de er accepterede. Gruppen styrker deres ego og bliver et spejl, hvori de ser sig selv for at opbygge deres identitet. Samtidig er de mere afhængige af deres venners meninger end af deres forældres, hvilket kan føre til familiespændinger når de søger frihed, og grænserne støder sammen med deres ønsker.
De interesse for seksualitetDe første intense tiltrækninger viser sig, forelskelser, nysgerrighed omkring ens egen og andres kroppe. Dette er ikke alarmerende, men snarere en del af en sund udvikling, forudsat at der er en klar, respektfuld og forebyggende seksualundervisning og åbent diskutere emner som samtykke, ligeværdige forhold og præventionsmetoder.
Dårlige vaner, forbrug og IQ i ungdomsårene
Stoffer og alkohol kan have en særlig alvorlig indvirkning i den unges hjerne. I disse år konsolideres neurale netværk stadig, så eksponering for visse stoffer kan ændre vigtige modningsprocesser og øge risikoen for fremtidige afhængigheder.
I løbet af ungdomsårene, den Intelligenskvotienten (IQ) er mere plastisk end man troede for år siden. Det kan svinge opad eller nedad afhængigt af faktorer som f.eks. velkendte omgivelser, kognitiv stimuleringsøvnkvalitet, kronisk stressniveau og selvfølgelig stofmisbrug. Nogle undersøgelser har observeret mærkbare ændringer i kognitive indeks blandt 13 og 17 år, perioder, der er særligt følsomme for konsolidering af akademiske evner.
Vedvarende stress er også et problem, fordi teenagere endnu ikke håndterer vanskelige situationer lige så effektivt som voksne. Hvis de ikke har mestringsstrategier Når disse mestringsmekanismer er utilstrækkelige, kan børn ty til usunde flugtveje (overdreven skærmtid, isolation, stofmisbrug, risikabel adfærd osv.). At yde støtte, lære dem at bede om hjælp og validere deres følelser er afgørende for at reducere denne stress.
Multitasking, skærme og søvn: en delikat cocktail
Teenagere lever omgivet af stimuli: sociale netværk, videospil, instant messaging, videoer, musik… Opkaldet multitaske (Multitasking med forskellige skærme) skaber sensorisk overbelastning, der kan hæmme din evnen til at koncentrere sig og huske informationDe har sværere ved at opretholde vedvarende opmærksomhed, skifter konstant opgaver og føler sig overvældede.
Overdreven og upassende brug af skærme er blevet forbundet med søvnproblemer, øget angst, akademiske vanskeligheder og øget irritabilitet. På dette stadie er det særligt vigtigt at markere klare tidsbegrænsninger for brugUndgå at bruge apparater i soveværelset om natten og opmuntr til alternative fritidsaktiviteter: sport, læsning, musik, brætspil, frivilligt arbejde osv.
Søvn er afgørende for indlæring, hukommelse og følelsesregulering hos teenagere. Mange får dog ikke den søvn, de har brug for. Hvis en teenager går sent i seng eller vågner sent om morgenen, er det ikke nødvendigvis dovenskab: dit biologiske ur har ændret sigPå dette stadie frigives hormonet melatonin senere end i barndommen; praktisk talt, mens melatonin hos mange voksne stiger hen imod 8: 30 pmHos unge kan denne frigivelse forsinkes til omkring 10-årsalderen. 11 pmDerfor har de svært ved at falde i søvn tidligt.
De har generelt brug for nogle 8 eller 9 timers søvn dagligt For en sund hjerneudvikling. At tvinge dem til at stå meget tidligt op for at gå i skole svarer biologisk set til, at en voksen skal stå op midt om natten: for eksempel en teenager, der står op kl. 6 am Det kan sammenlignes med en voksen, der skal vågne kl. 3 amUtilstrækkelig hvile er forbundet med dårligt humør, dårligere akademiske præstationer, impulsivitet og større sårbarhed over for stress.
Skærme om natten forværrer dette problem: det blå lys fra enheder forsinker yderligere produktionen af melatonin, og det indhold, de forbruger (videoer, chats, spil), overstimulerer hjernen, når den burde begynde at slappe af.
Vigtige psykologiske og sociale aspekter af ungdomsårene
På et psykologisk niveau er ungdomsårene karakteriseret ved intense og hurtige humørsvingningerDe kan gå fra eufori til tristhed eller vrede på få minutter. Dette hænger sammen med kombinationen af hormonelle udsvinghøj følelsesmæssig reaktivitet og en stadig umoden præfrontal hjerne.
Selvværd spiller en central rolle. Den måde, unge opfatter sig selv på (deres krop, deres evner, deres værd som person), bestemmer i høj grad deres fremtid. måde at handle og forholde sig påFysiske ændringer, akne, vægt, højde eller andre træk, de anser for at være "anderledes", kan generere usikkerhed og selvkritik.
I stressede situationer har selvværdet en tendens til at falde, hvilket får hele miljøet til at blive opfattet som en trussel eller en konstant kilde til fordømmelse. På dette stadie har forældre og undervisere et ansvar for at styrke selvværdet Uden at sætte etiketter på børn. Det er ikke det samme at sige "du er dårlig" som at "det du gjorde var ikke rigtigt". Adfærd bør sættes spørgsmålstegn ved, ikke personens identitet.
Fra et socialt synspunkt er vennekredsen fundamental for deres udvikling og realiseringDet er det rum, hvor de afprøver roller, afprøver grænser, udforsker tiltrækning til andre og udvikler deres forståelse af venskab, kærlighed og loyalitet. Hvis de føler sig usikre på deres udseende eller personlighed, hjælper støtten fra venner, der accepterer dem, som de er, dem med at håndtere disse frygt.
Samtidig er den unges hjerne meget følsom over for mulige fornærmelserEn joke, en kommentar på sociale medier eller et blik kan fortolkes som afvisning og udløse betydelig social angst. Dette forklarer, hvorfor de er så bekymrede over deres jævnaldrendes anerkendelse og til tider så følsomme.
Sådan får du kontakt med dit barn i ungdomsårene
Forældres holdning på dette stadie kan gøre en stor forskel. Det handler ikke om at blive deres børns "venner", men om at påtage sig rollen som Forældrevejledning: personer med rolig autoritet, lyttefærdigheder og en villighed til at ledsage uden at forstyrre.
- La tillid Det skal vindes af begge parter.
- Forhandle og sæt grænser klar og sammenhængende.
- den alternativer De kan være din bedste allierede til at undgå unødvendige skænderier.
- Dit barns opmærksomhed på dig er baseret på den tillid, du har.
- Sæt en åben kommunikation så han ved, at han kan regne med dig.
- Brug kvalitetstid med dine børn, uden skærme imellem.
- Gør aktiviteter sammen som I begge synes er hyggelige.
- Giv dem plads og ansvar passende for deres alder.
- Vælg dine ord omhyggeligt: Selv de bedste intentioner kan misforstås, hvis du bruger en upassende tone.
- Vis oprigtig interesse i alt, hvad dit barn ønsker at forklare eller fortælle dig.
- Lær at lyt effektivtuden at afbryde eller minimere.
- styre din ira og undgå fornærmelser.
- Vær den bedste eksempel Det er muligt: de observerer mere, end det ser ud til.
- Lær at være fleksibel giver allerede efter på det, der ikke er essentielt.
- Lyt til deres mening og værdsæt detselvom du senere træffer en anden beslutning.
Derudover er det tilrådeligt at:
Arbejder på at styrke selvværdetfremhæve deres talenter og indsats i højere grad end blot resultaterne. Fremme aktiviteter af sund fritid (sport, kulturelle grupper, fællesskabsprojekter) hvor de lærer at arbejde som et hold og følge regler. Giv dem mulighed for at lave fejl i håndterbare sager, så de lærer at rette op på dem og finde deres egen måde at være på, uden at deres forældre skal løse alt for dem.
I kommunikationen om følsomme emner som f.eks. alkohol, tobak, stoffer eller seksualitetDet er bedre at skabe rum til hyppig dialog end at begrænse sig til en enkelt samtale. Tal om mådehold, selvkontrol, respekt for sin egen krop og andres kroppe, og lær dem at genkende gruppepres, der sætter dem i fare.
Nøglen er at kombinere tålmodighed, faste grænser, varme og humoristisk sansDine teenagebørn har brug for dig, selvom det nogle gange kan virke anderledes. De har brug for din vejledning og støtte, men også din respekt for deres privatliv og de forandringer, de oplever.
Det er tilrådeligt at undgå globale beskyldninger, værdidomme og sårende ordEmpati og selvsikkerhed bør være fundamentet for din kommunikation: at udtrykke, hvad du tænker og føler, uden at angribe, og at lytte til, hvad de tænker og føler, selvom du er uenig.
Den "akavede alder" er en intens, men midlertidig overgang. Hvis du forstår, hvad der sker i deres krop og sind, justerer dine forventninger og positionerer dig selv som en støttende voksen, kan denne fase blive en værdifuld mulighed for vækst og udvikling. styrke bindingen og lægge grundlaget for et sundt forhold, når voksenlivet kommer.