Hvis du er gravid, skal jeg varmt tillykke. Et ni måneders eventyr venter fuld af ændringer og mange følelser.
Graviditet er et meget specielt stadium for en kvindes krop, så det er meget vigtigt, at du tager højde for en række nøgler, der hjælper dig med at tage sig af dig selv og nyde en sund og glad graviditet.
Sats på en sund, varieret og afbalanceret kost
- Undgå overskydende fedt og stegt.
- Reducer forbruget af raffineret sukker direkte relateret til svangerskabsdiabetes.
- Må ikke forbruges rå kød eller fisk.
- Vask forsigtigt frugt og grønt inden du spiser dem.
- Forøg madindtagelsen højt fiberindhold.
- Hvis du føler det sygdom uddeler små mængder mad hele dagen lang
- Drik meget vand, fugter, forbedrer cirkulationen og reducerer risikoen for kramper i benene.
- Moderat forbrug af koffein.
- Drik ikke alkoholholdige drikkevarer.
- Glem at snus i disse måneder.
- Kontroller din vægt men uden besættelse.
- Hvis du har en kat, så prøv ikke at rengøre affaldskassen personligt for at undgå smitte toxoplasmose hvad der kunne forårsage defekter i fosteret.
Øv moderat træning
Øv en form for træning på en moderat måde (svømning, yoga, gå osv.). Er meget gavnligt for cirkulation og forhindrer forstoppelse.
Lær nogle vejrtræknings- og / eller afslapningsteknikker vil hjælpe dig med at bekæmpe daglig stress.
Gå ikke glip af forberedelsestimer for fødsel
Disse klasser er meget gavnligt både fysisk og mentalt. Det er en dejlig oplevelse, du kan del med din partner og med andre fremtidige mødre.
Disse kurser lærer det vigtigste om graviditet, fødsel, babyhygiejne og amning.
Køn? Du behøver ikke opgive det
Under din graviditet kan du have sex med din partner, når du vil medmindre din læge fortæller dig andet.
Når din graviditet skrider frem, bliver du nødt til at kigge efter positioner, der er mere behagelige for dig (side ovenpå)
Forkæl dig selv meget
Det er vigtigt, at du under din graviditet føler dig smuk og speciel. Du kan følge tro mod din stil, ja, brug behagelige tøj og sko og undgå, hvad der er for stramt. Der er smukke barseltøj.
Du føler helt sikkert mere træt og modtagelig end normalt, det skyldes fysiske og hormonelle ændringer. At give dig selv visse "luner" (et afslappende bad, en særlig udflugt, fodmassage osv.) Kan forbedre dit humør.
Vær særlig opmærksom på hydrering af din hud og husk at bruge solbeskyttelse og anti-stretch mærke cremer.
Kommuniker med din baby
At tale med din baby kan hjælpe dig med at føle dig tættere på ham. Nyd denne særlige kommunikation fuldt ud, du vil ikke fortryde det. Vidste du, at babyer de genkender deres mødres stemme under graviditet?
Du kan lytte til din yndlingsmusik sammen. Der er flere undersøgelser, der bekræfter, at det er meget gavnligt for fostrets udvikling.
Hvis du kan lide at skrive, gå videre og føre en dagbog over din graviditet. Du kan medtage fotos af ultralydene, din mave osv. og frigør dine følelser og følelser.
Glem ikke dine medicinske besøg under din graviditet
Gå til alle planlagte besøg med din gynækolog og med jordemoder.
Kontakt altid din læge inden du tager nogen form for medicin.
Program en anmeldelse med tandlægen.
Hvornår skal jeg til lægen?
- Før nogen tab af blod eller væske gennem skeden.
- Hvis du bemærker en pludselig hævelse i ansigt eller fingre.
- Du lider konstant hovedpine, svimmelhed, kvalme eller opkastning.
- Du bemærker sløret syn.
- Hvis du føler det smerter i underlivet.
- Du bemærker en nedsat vandladning og / eller forbrænding ved vandladning.
- Du har nogen sygdom, infektion og / eller feber.