Det er meget almindeligt, at børn har problemer med tarmtransit, som forårsager problemer, når de foretager deres afføring. Sædvanlig forstoppelse og fordøjelsesproblemer kan føre til større problemer eller kronisk forstoppelse. Her er nogle tip, der hjælper dig med at forbedre dine børns tarmtransit.
Sådan forbedres tarmtransit
I de fleste tilfælde forstoppelse hos børn det er forårsaget af en diæt med lavt fiberindhold og væsker. Derfor er det vigtigt at forbedre fodring af spædbørn for at undgå langsom tarmtransit. Problemet med ikke at indtage nok væsker, tilføjet til forbruget af astringerende produkter som ris, hvid plan, æble eller banan, er, at afføring er langsom og utilstrækkelig.
Dette forårsager afføring bliver hård og vanskelig for barnet udføre de tilsvarende evakueringer normalt. Også når barnet føler smerte, når det kæber, undgår han at gå på toilettet for enhver pris, og dette fører til betydelig forstoppelse.
Kost og fysisk aktivitet er afgørende for at forbedre tarmtransitering hos børn. Men en forbedret diæt vil ikke kun hjælpe barnet i dette aspekt, men du vil også skabe sunde vaner, som du vil reducere chancerne for, at dit barn lider af fedme hos børn.
Fodertips til forbedring af transit hos børn
- Balanceret diæt, der indeholder fødevarer rig på fiber: De fødevarer, der indeholder den højeste procentdel af fibre, er blandt andet frugt og grøntsager, især kiwi, blomme, ananas eller appelsin. Sørge for at barnet tager de anbefalede portioner hver dag af disse fødevarer, hvis du er i tvivl om dette link kan du finde den nye og opdaterede madpyramide.
- Forøg dit væskeindtag: At drikke rigeligt med væsker er nøglen, når det kommer til at undgå problemer i tarmtransit. Vandet og resten af væskerne, der forbruges, gør det muligt at rense tarmen og afføringen bevæge sig, og barnet kan lettere fjerne dem. Sørg for, at dit barn forbliver godt hydreret. For at gøre dette kan du også drikke naturlig frugtsaft, hjemmelavet bouillon eller mad rig på vand, såsom vandmelon eller melon.
- Indstil tidspunkter til måltider: At holde en mere eller mindre stabil tidsplan ved måltiderne gør det muligt for tarmen selv at tilpasse sig disse rutiner og forbedre tarmfunktionen.
- Forhindre børn i at indtage produkter med højt fedtindhold og bagværk: Denne type produkter favoriserer forstoppelse, desuden indeholder de ingredienser usund og unødvendig til børns kost. Sørg for, at de tager dem lejlighedsvis, uden at det bliver en vane eller noget sædvanligt.
- Tilskynd til fysisk aktivitet: Motion er nødvendig for, at tarmen bevæger sig naturligt, og gastrisk processer kan forekomme. Organisere Familieudflugter, der inkluderer spil og sport velegnet til dine børns alder. På denne måde kan hele familien forbedre det generelle helbred.
Andre tip til forbedring af tarmaktivitet
Mad og sport er afgørende, når det gælder forbedring af børns tarmfunktion, men det er nødvendigt implementeres som vaner og ikke som noget lejlighedsvis. Dette er den bedste måde at forhindre forstoppelse og dårlige diætproblemer på.
Men også, der er andre metoder, du kan bruge for at forbedre tarmtransitering af dine børn:
- Massagebehandlingerne: Du kan forsigtigt massere barnets mave for at fremme afføring. Er om udfør blide cirkulære bevægelser, udøver let tryk med fingrene. Benmassage er også effektiv, hvor barnet ligger på ryggen, bringer sine bøjede ben mod maven.
- Badeværelsesrutinen: Det er vigtigt at vænne barnet til regelmæssigt at gå på toilettet. Cirka 30 minutter efter afslutning af hvert måltid sidde barnet på toilettet i ca. 5 til 10 minutter. Denne tid må ikke overstige 15 minutter og må under ingen omstændigheder overstige 30.