Der er mange forældre, der har en virkelig dårlig tid på grund af deres vedvarende appetit. Denne appetit er medfødt hos børn, og det er nødvendigt at vide, hvordan man regulerer den for at undgå fremtidige patologier som diabetes eller fedme.
Hvis du ved, hvordan du regulerer denne appetit, vil børn altid vide, hvad de skal spise og ikke overdrive dit madindtag.
Hvad er appetitten?
Appetitten er intet andet end ønsket om at spise, som en person har, og den impuls, som han lider for at være i stand til at tilfredsstille kroppens energibehov. Du skal til enhver tid vide, hvor meget mad din krop har brug for og ikke bare spise for fornøjelse og gluttony. Faren er, at spise er noget helt behageligt, og mange mennesker ved ikke, hvordan man stopper i tide, forårsager vægt og fedme problemer.
I tilfælde af børn er problemet meget større, da nogle gange spiser de små uden sult, og de gør det for den enkle fornøjelse, at sukker forårsager dem til stede i industrielle bagværk og slik.
Faktorer til stede i reguleringen af børns appetit
I de fleste tilfælde børns overdrevne sult og appetit skyldes gener. Som vi har angivet ovenfor, er appetitten noget medfødt, så det er forældrenes opgave at vide, hvordan man regulerer den.
Hormoner er andre faktorer, der er til stede i reguleringen af appetit. Før du begynder at spise, advarer sanser og lugt hjernen og maven om, at kroppen har brug for energi for at fungere ordentligt.
Kroppen har hormoner, der er ansvarlige for at stimulere sult, såsom ghrelin. Når barnet spiser og tilfredsstiller sin appetit, niveauerne af disse hormoner falder. I tilfælde af overvægtige børn er niveauet af disse hormoner i deres krop meget højere.
Der er andre typer mættende hormoner såsom insulin, som har tendens til at stige, når du spiser mad rig på kulhydrater. I tilfælde af dopamin og serotonin falder niveauet, når man spiser mad rig på fedt og sukker.
Miljøet er en anden faktor, der påvirker reguleringen af børns appetit. I dag er det meget let at have adgang til mad af enhver art, især på grund af internetens ankomst til vores liv. Den kontinuerlige reklame for junkfood til enhver tid medfører, at børn ikke kan kontrollere sig selv og ønsker at tilfredsstille deres glæde og appetit med mad, der er meget usundt for deres krop.
Sådan får du appetitregulering hos børn
For at undgå alvorlige problemer som fedme eller diabetes Hos børnene det er nødvendigt og meget vigtigt at forbedre børns ernæring. Hvis du er far eller mor, må du ikke miste detaljerne i følgende retningslinjer, der skal følges:
- Det er godt og tilrådeligt for forældre at deltage i programmer, der undervises af diætister og ernæringseksperter der hjælper med at udarbejde den bedst mulige diæt til den mindste i huset.
- Det er ikke en god ting, at automater fortsætter med at eksistere i skolerne. Tilbuddet skal være meget sundere baseret på fødevarer som frugt, korn eller mejeriprodukter med lidt sukker.
- Menuer i skolerne skal være baseret på en sund og afbalanceret diæt. Ud med sukker og mættet fedt.
- Annoncering af junkfood bør undgås på bestemte tidspunkter af dagen. De fleste af disse annoncer vises på tidspunkter, hvor børn ser fjernsyn.
Forældres uddannelse er nøglen til at sikre, at barnet ikke spiser på usunde produkter. Børn skal få forståelse for, at de ikke skal spise af fornøjelse og kun gøre det, når kroppen beder om det.