I dag er den internationale dag mod fedme, et alvorligt problem, der rammer millioner af mennesker, børn og voksne over hele verden. Uden at gå videre, vidste man i dag en virkelig bekymrende kendsgerning, Spanien, hvor der er en række og rigdom af sunde fødevarer, og middelhavskosten er nydt, er allerede det andet land i verden med det højeste antal mennesker med fedme eller overvægtige problemer bag USA.
Disse data er virkelig alarmerende, og især hvis vi tager højde for det fedme rammer flere og flere børn. Heldigvis er der flere og flere familier opmærksomme på problemet med fedme, og i mange husstande (mange) vælger de en meget sundere diæt. Bekæmpelse af fedme løber i familien, fordi en familie, der passer på sig selv sammen, forbliver sammen!
Bekæmp fedme som en familie
Det er vigtigt på alle måder at indgyde gode vaner til dine børn, endnu mere når det kommer til sundhed. Undgå overvægtige problemer er et spørgsmål om diæt såvel som fysisk og mental aktivitet, da vi ikke må glemme, at mange spiseproblemer er forbundet med følelsesmæssige problemer.
Derfor, uddanne dine børn til at vænne sig til at tage sig af deres helbred siden vi var børn. Med disse tip kan du bekæmpe fedme som familie.
Sund spisning
Kost er den største skyld i fedme, vi skal virkelig sige, en dårlig diæt. Lær dine børn at spise mad af alle slags, især grøntsager og frugter, men uden at glemme andre fødevarer, der leverer alle slags næringsstoffer. For at hjælpe dig med at organisere familiens menu forlader vi dig på dette link den nye madpyramide.
Friluftsliv
Motion er et andet af de grundlæggende punkter i kampen mod fedme. Så det er vigtigt, at opfordre dine børn til at gøre udendørs aktiviteter, hvor de kan løbe og træne. I weekenden skal du prøve at tage børnene med til grønne områder, hvor du sammen kan lave forskellige aktiviteter i naturen. Ud over at træne vil du leve nye eventyr og styrke familiebånd.
Glem ikke at tage dine børn med på markedet, så de ved første hånd, hvad naturlige fødevarer er. De små er vant til at se ultraforarbejdede produktermen de skal være opmærksomme på, at dette ikke er mad. At se farverne på de forskellige frugter og grøntsager nøje og nyde de mange forskellige lugte og smag hjælper dem med at blive opmærksomme på vigtigheden af at tage sig af det, de spiser.