At have hævede fødder og ben under graviditeten er meget almindeligt, det skyldes ophobning af væsker i vævene, og det vises normalt i tredje trimester. Skønt i princippet Det har ingen konsekvenser for fosteret, det har konsekvenser for moderen med hyppigt ubehag. Fordelen er, at hævelsen normalt forsvinder med en nats hvile, men hvis ikke, vil vi give dig nogle tip og hjemmemedicin til at tømme dine fødder og ben og få dig til at føle dig bedre.
disse råd, du også kan følge efter levering, når det er almindeligt, at væske ophobes. Men som vi altid vil minde dig om, er dette kun råd. Hvis du ser, at dine fødder ikke tømmes, skal du kontakte din læge, der kan være andre årsager til hævelse.
Posturale og hverdagstips
Hvis du er gravid, og fra den første dag, du vil forhindre, at dine fødder hæves, skal du vænne dig til at følge nogle retningslinjer. Disse kan altid hjælpe dig, selv efter levering. Det fødder og ben har tendens til at svulme op mere ved høje temperaturer. Dette sker om sommeren, når du skal undgå udsættelse for solen og om vinteren med direkte varme fra opvarmning.
Undgå at bruge lang tid i samme positionenten stående eller siddende. Prøv at skifte position hvert 20. minut. Hvis du har et stillesiddende job, skal du huske at rejse dig, fyld et glas vand, gå på toilettet eller bare stå op og sæt dig ned flere gange i timen. Hvis du derimod står uden at bevæge dig i mange timer, skal du sidde et stykke tid med dine ben så høje som muligt. Brug fodstøtter og hvilestrømper.
Kryds ikke dine ben opretholde maksimal fluiditet i cirkulationen at få tømte fødder. Og dette inkluderer behageligt, løstsiddende tøj og superfleksible sko, der ikke klemmer! Prøv at dreje dine ankler eller op og ned. 20 gange til hver side er nok.
Mad og fysisk træning for at tømme fødderne
Drik rigeligt med vand, mindst 2 liter vand hver dag, At forblive hydreret hjælper med at skylle affald fra kroppen. Et trick er altid at bære en flaske vand og drikke små slurke vand. Nogle mennesker kan lide at tilføje et par dråber citron for at få det til at føle sig mere forfriskende. Nogle fødevarer, der er vanddrivende og hjælper med at svulme op, er vandmelon, melon, appelsin, selleri, brøndkarse, purre og tomat.
Vi insisterer igen på en rig og varieret diæt, fuld af næringsstoffer, let og fedtfattig. Og til de sædvanlige tip tilføjer vi, at du fjerner saltet. Salt forværrer ødem, hævelse og hæver blodtrykket. Du kan erstatte saltet med aromatiske urter og krydderier.
Lav fysisk træning hver dag forbedring er en af de grundlæggende anbefalinger under graviditeten. At gå i mindst en halv time, svømme, yoga eller aquafitness for gravide er nogle af de aktiviteter, der bedst passer dig. Men hvis du ikke er vant til at træne, skal du tale med din læge inden du starter.
Massager til at tømme fødderne
Massage på kalve og ankler, hvis du ankommer, er meget gavnligt. Hvis du også har forestillinger om zoneterapi, vil du forbedre mange punkter i din anatomi. Du kan give dem selv eller bede om dem og drage fordel af øjeblikket inden du går i seng. Bevægelserne skal være cirkulære og opad at tømme luften, under pres, men ikke for meget.
El Olivenolie er et af de traditionelle midler til at tømme fødderne under graviditet. Denne fugtgivende olie er også en fantastisk naturlig antiinflammatorisk, så det anbefales også i tilfælde af muskel- og ledsmerter. Du kan også bruge antiinflammatoriske og beroligende medicinske planteessenser, såsom kamille, salvie, pebermynte eller rosmarin.
Før du starter disse massage, skal du sætte dine fødder i varmt eller koldt vand. Hvis du bruger varmt vand, tilsæt en håndfuld groft salt, bagepulver eller havregryn (sidstnævnte efterlader dine fødder meget blødere) og læg dine fødder i vandet i 10 eller 15 minutter. Hvis du foretrækker koldt vand, skal du tilføje is til det, så det er så koldt, som du kan holde det. Lad dine fødder suge i 5 minutter, dette aktiverer cirkulationen.