Während der Schwangerschaft ist es notwendig Nehmen Sie einige wichtige Nahrungsergänzungsmittel, sowohl für die schwangere Frau als auch für die Entwicklung des Babys. Alle schwangeren Frauen sollten Folsäure, Jod und Eisen einnehmen, um den in dieser Zeit erhöhten Bedarf zu decken. Zusätzlich zu diesen gibt es andere essentielle Nährstoffe, die in einigen Fällen ergänzt werden müssen.
Zum Beispiel Kalzium, Vitamine der Gruppen A, C oder D und Zink. Obwohl es im Prinzip möglich ist, diese Nährstoffe durch eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung zu erhalten, In einigen Fällen ist der Beitrag unzureichend. Sie sollten jedoch niemals selbst eine Nahrungsergänzung einnehmen. Wenn Sie der Meinung sind, dass aufgrund der Art und Weise, wie Sie essen, möglicherweise ein Mangel an einem der genannten Nährstoffe vorliegt, wenden Sie sich an den Arzt, der Ihre Schwangerschaft verfolgt.
Kalziumaufnahme während der Schwangerschaft
Calcium ist ein essentielles Mineral für den menschlichen Körperda es der größte Bestandteil von Knochen und Zähnen ist. Von dieser Substanz hängt es ab, dass Ihre Knochenstruktur während Ihres gesamten Lebens stark und gesund bleibt. Eine tägliche Zufuhr von Kalzium sorgt für gesunde Knochen, die alle hormonellen und physischen Veränderungen unterstützen können, die der Körper während seiner Reife durchmacht.
Im Gegenteil, ein Mangel an diesem Mineral kann die Gesundheit Ihrer Knochen ernsthaft beeinträchtigen. Was kann ein ernstes Risiko für Krankheiten wie Osteoporose. Dies ist eine chronische Pathologie, für die Knochen werden zunehmend schwächer, wenn die Knochenmasse abnimmt. Darüber hinaus betrifft Osteoporose hauptsächlich Frauen infolge hormoneller Veränderungen, die im Laufe des Lebens hervorgerufen werden, wie z Menstruation, Schwangerschaft oder Wechseljahre.
Während der Schwangerschaft, Die Kalziumaufnahme muss größer als gewöhnlich sein, damit der Bedarf gedeckt wird der Mutter und auch des Babys. Da Kalzium für die Bildung der Knochen und Zähne des Babys verantwortlich ist, sollte dieses Mineral in der Ernährung der schwangeren Frau nicht fehlen.
Ist eine Kalziumergänzung notwendig?
Im Allgemeinen Wenn Sie täglich die empfohlene Menge Kalzium einnehmen, ist dies nicht erforderlich dass Sie Kalziumpräparat nehmen. Um sicherzustellen, dass die Menge ausreichend ist, müssen Sie daran denken, mindestens drei Portionen Milch und Milchprodukte täglich einzunehmen. Darüber hinaus finden Sie dieses Mineral in anderen Lebensmitteln wie Brokkoli, grünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten oder Fisch wie Sardinen.
Eine reichhaltige und abwechslungsreiche Ernährung ist nicht das einzige, was notwendig ist, um unsere Gesundheit zu erhalten.
Nur bei Frauen, die regelmäßig Kalziummangel in ihrer Ernährung haben. Insbesondere bei veganen schwangeren Frauen oder Frauen mit schlechter und ungesunder Ernährung wird während der Schwangerschaft häufig eine Kalziumergänzung empfohlen. Die Ergänzung dieser Substanz wird ebenfalls empfohlen bei Frauen, die von Leiden bedroht sind Präeklampsie.
Daher wird empfohlen, dass Stellen Sie sicher, dass Sie während Ihrer Schwangerschaft richtig essen. Auch während der Monate, in denen das Stillen dauert, wenn Sie diese Methode wählen, um Ihr Baby zu füttern. In diesem Fall ist Prävention der Schlüssel zur Vermeidung zukünftiger Gesundheitsprobleme sowie zur Vermeidung von Entwicklungsproblemen bei Ihrem Baby.
Wenn Sie Zweifel haben, wie Ihre Ernährung in dieser wichtigen Phase Ihres Lebens aussehen sollte, en Madres Hoy Sie werden Antworten auf alle Ihre Fragen finden. In diesem Link hinterlassen wir Ihnen einige Tipps zur speziellen Ernährung für zukünftige Mütter mit Schwangerschaftsdiabetes. Darüber hinaus hinterlassen wir Ihnen diesen anderen Link, der die neuen Richtlinien für die Fütterung von enthält die Essenspyramide, erstellt von der spanischen Gesellschaft für Gemeinschaftsernährung.
Und denken Sie daran, bevor Zweifel oder Ängste auftreten, die während Ihrer Schwangerschaft auftreten können. Zögern Sie nicht, den Arzt zu konsultieren, der Ihre Schwangerschaft verfolgt. Alle Sorgfalt, die Sie nehmen können, ist wesentlich. Sowohl die Art und Weise, wie Sie essen, als auch der Lebensstil, den Sie in diesen Monaten einnehmen, sind entscheidend dafür, dass sich Ihre Schwangerschaft normal entwickelt und Ihr Baby stark und gesund wird.