Die Schwangerschaft ist für Frauen eine Herausforderung Es ist eine Zeit voller wichtiger körperlicher und hormoneller Veränderungen. Praktisch seit der Beginn der SchwangerschaftDie Frau muss mit den ersten typischen Beschwerden, den Veränderungen in ihrem Körper und den neuen Gefühlen fertig werden, die nicht einfach zu handhaben sind. In vielen Fällen können Angstzustände und Stress auftreten, was sich negativ auf die Entwicklung des Babys auswirkt.
Es ist sehr wichtig, Wege zu finden, um Entspannung zu erreichen. Dazu können Sie auf die Technik zurückgreifen, die Sie bevorzugen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Angst zu verbessern, obwohl jede Frau anders ist und das, was für eine funktioniert, für eine andere möglicherweise nicht so vorteilhaft ist. Einer von die am meisten empfohlenen Entspannungstechniken In allen Fällen, insbesondere bei schwangeren Frauen, handelt es sich um geführte Meditation.
Was ist geführte Meditation?
Meditation ist der Begriff, der verwendet wird, um eine Reihe von Praktiken zu umfassen. Entwickelt, um einen entspannenden Effekt oder einen bestimmten Geisteszustand zu erzeugenin der Person, die es praktiziert. Obwohl Meditation im Allgemeinen mit Buddhismus verbunden ist, gibt es Hinweise auf ähnliche Übungen im antiken Griechenland, in Ägypten und sogar in christlichen oder islamischen Gesellschaften.
Meditationstechniken, die heute bekannt sind, sind basierend auf Meditation, die von buddhistischen Mönchen praktiziert wird zu Beginn des ersten Jahrtausends nach Christus. Durch diese Übungen versuchten die buddhistischen Mönche, die Befreiung ihres Geistes zu erreichen. Meditation ist also seit Jahrhunderten mit unterschiedlichen religiösen Überzeugungen verbunden.
Glücklicherweise werden Meditationstechniken heute verwendet, um sich wieder mit sich selbst zu verbinden Kontrollieren Sie den Stress dieser Gesellschaft, der tausend pro Stunde dauert. In der Tat empfehlen Spezialisten Meditation für alle Menschen, unabhängig von Alter oder körperlicher Verfassung, aufgrund der Vielzahl von Vorteilen, die diese Art von Technik bietet.
Es gibt verschiedene Arten von Meditation und Beginnen Sie am besten mit einer geführten Meditation, da die traditionelleren Techniken etwas Lernen erfordern. Aus diesem Grund ist die geführte Meditation eine der am meisten empfohlenen, insbesondere für schwangere Frauen.
Vorteile der geführten Meditation für schwangere Frauen
Geführte Meditation bezieht sich nicht auf eine bestimmte Art von Meditation, sondern auf die Art und Weise, sie zu praktizieren. Der Begriff selbst zeigt es an, Geführte Meditation wird unter Anleitung durchgeführt von einem Spezialisten, von einem Video, einem Audio oder einer vorhandenen Methode. Sie können Meditation überall dort praktizieren, wo Sie beruhigt sein können, bequem von zu Hause aus oder in einem Park, in dem Sie auch die Magie von hinzufügen können die Natur.
Die Schwangerschaft wird mit fortschreitendem Verlauf schwerer und dies kann zu Stressepisoden führen. Meditation wird Ihnen helfen, mit diesen Empfindungen umzugehen und um sich besser auf die Lieferzeit vorzubereiten. Einige der Vorteile der geführten Meditation sind folgende:
- Es hilft dir dabei Verbinde dich mit deinem Baby
- Es hilft dem Kleinen, sich zu entwickeln und gesund zu wachsen
- Sie Kontroll Ängste vor der Geburt und die Situationen, die kommen werden
- Du wirst lernen zu Kontrolliere deine Atmung und dies wird Ihnen helfen, die Wehen zu bewältigen
- Sie reduzieren die Angst und verbessert die Nachtruhe
- Das Nervensystem des Babys ist voll entwickelt
- Stabilisiert die Herzfrequenz und Druckniveaus arteriell
- Verbessere deine Konzentration und Ihre Fähigkeit zu relativieren
Andere Entspannungstechniken
Dies sind nur einige der vielen Vorteile der geführten Meditation für schwangere Frauen, aber die Liste ist je nach Person viel länger. Sobald Sie anfangen zu meditieren, können Sie Ihren emotionalen Zustand verbessern, was Ihnen helfen wird Kontrollieren Sie verschiedene Situationen in Ihrem Leben. Neben der Meditation können Sie auch andere Übungen üben, die Ihnen helfen, mit Stress umzugehen und sich auf die Geburt vorzubereiten, z. B. Yoga für schwangere Frauen oder Pilates.
Sie können beginnen, indem Sie ungefähr 10 oder 15 Minuten pro Tag widmen. Im Internet finden Sie audiovisuelle Ressourcen, um mit der Meditation zu beginnen. Beginnen Sie mit dem Meditieren und Sie werden in kürzester Zeit die Vorteile bemerken.