Heute wird der 31. März wie jedes Jahr der Internationale Tag gegen Darmkrebs gefeiert. Das Ziel ist nichts anderes als Sensibilisierung für die Bedeutung des Erwerbs unos gesunde Lebensgewohnheiten, die für die Prävention dieser Art von Krebs von entscheidender Bedeutung sind. Darüber hinaus sind gute Essgewohnheiten unerlässlich, um alle Arten schwerwiegender Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck oder Fettleibigkeit zu vermeiden.
Bei Darmkrebs ist bekannt, dass es möglich ist, oder zu verzögern verhindern ihr Auftreten, wenn bestimmte potenziell gefährliche Faktoren beseitigt werdenwie Tabak, überschüssiges Fett, Alkoholkonsum oder Bewegungsmangel. Wenn Sie als Familie gesunde Lebensgewohnheiten teilen, können Sie Krankheiten vorbeugen. Darüber hinaus bringen Sie Ihren Kindern bei, auf sich selbst aufzupassen, sich gut zu ernähren und gesund zu bleiben, auch wenn sie nicht mehr auf Ihre Fürsorge angewiesen sind.
Die Mittelmeerdiät als Lebensstil
Unsere mediterrane Ernährung wird auf der ganzen Welt begrüßt und beneidet. Aber nicht nur das, Spezialisten empfehlen die Mittelmeerdiät als Lebensstil. Und das liegt daran, dass wir dank seiner Eigenschaften den Verzehr von Lebensmitteln sicherstellen, was uns hilft, unsere speziellen internen Maschinen perfekt gefettet zu halten.
Die Grundpfeiler der Mittelmeerdiät Sie sind wie folgt:
- Eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und Gemüse ist saisonal, sowohl zum Mittag- als auch zum Abendessen.
- Hülsenfrüchte, Nüsse und gesunde Fette, insbesondere das, was als "flüssiges Gold" bekannt ist, dh unser einzigartiges natives Olivenöl.
- Die Fische Sie sollten mehrere Tage die Woche eingenommen werden.
- rotes Fleisch muss aber auch genommen werden In Maßen und versuchen, nicht überschüssige andere Fette wie gebraten hinzuzufügen.
- Was Süßigkeiten und Gebäck betrifft, sollten Sie nur verbrauchen außergewöhnlich Und wenn immer möglich, entscheiden Sie sich für hausgemachte Produkte.
Versuchen Sie immer, saisonale Lebensmittel zu wählen und seien Sie vorsichtig, wenn Sie sie im Kühlschrank aufbewahren. Diese müssen immer gut abgedeckt und so platziert sein, dass sie alle ihre Eigenschaften behalten. Wählen Sie beim Kochen gesunde Zubereitungsmethoden wie Grill, Backofen, gekocht usw., damit Sie Ihren Gerichten kein zusätzliches Fett hinzufügen. Es ist auch sehr wichtig, dass Sie den Salzkonsum begrenzen. Dazu können Sie Gewürze verwenden, die Ihnen helfen, Ihren Mahlzeiten Geschmack zu verleihen, ohne die Gesundheit der ganzen Familie zu gefährden.
Gesunde Lebensgewohnheiten
Zusätzlich zum Essen ist es wichtig, ein- (und auszuschließen) andere Gewohnheiten im Leben der ganzen Familie, nicht nur als Prävention von Darmkrebs, sondern als gesunde Lebensweise. So dass Kinder gewöhnen sich an diese GewohnheitenEs ist wichtig, dass sie als Familie geteilt werden, dass ihre Ältesten der Spiegel sind, aus dem sie sich selbst betrachten und aus dem sie die Nachahmungen ziehen können, die Teil ihres täglichen Lernens sind.
- Holen Sie sich regelmäßige Bewegung: Die Vermeidung eines sitzenden Lebensstils ist wichtig, um die Gesundheit zu erhalten und schwere Krankheiten zu vermeiden. Stellen Sie sicher, dass die ganze Familie es tut Übung für mindestens 30 Minuten ein Tag
- Der Verbrauch von Wasser: Du musst nehmen 6 bis 8 Gläser Wasser pro Tag um dich gut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Damit Kinder diese Gewohnheit nicht vergessen, können Sie auf einfache Weise ein Spiel vorbereiten, mit dem sie diese Gewohnheit erwerben.
- Begrenzen Sie den Verbrauch von verarbeiteten Produkten: Eingesackte Snacks, gebratene, Fast Food oder industrielles Gebäck, enthalten überschüssigen Zucker, Salz, gesättigte Fettsäuren und andere ungesunde Substanzen. Verhindern Sie, dass sich Kinder an die Einnahme solcher Produkte gewöhnen.
In Bezug auf die Gewohnheiten älterer Menschen ist es wichtig, den Konsum von gesundheitsschädlichen Substanzen wie Tabak, Alkohol und anderen schädlichen Substanzen zu unterbinden. Dies ist nicht nur eine ungesunde Angewohnheit, sondern auch ein erheblicher wirtschaftlicher Aufwand für die Familienwirtschaft. Die Vorbeugung von Krankheiten liegt manchmal in unserer MachtSich um unseren Körper zu kümmern, ist unsere Verantwortung, unser Zuhause, das uns ein Leben lang begleiten wird.