"Είμαι μητέρα και νιώθω μόνος." Έχετε ποτέ αυτό το συναίσθημα; Εάν ναι, δεν πρέπει να πανικοβληθείτε ή να σκεφτείτε ότι πρόκειται να πέσετε σε κατάθλιψη. Αυτό το συναίσθημα είναι κάτι περισσότερο από συνηθισμένο, ειδικά κατά τα πρώτα χρόνια της ζωής των παιδιών μας.
Γνωρίζουμε πολύ καλά ότι έχουμε τη βοήθεια του συντρόφου μας, της οικογένειάς μας, ότι η φροντίδα και η προσοχή των παιδιών μας είναι καθήκον όλων, ωστόσο, η ανατροφή των παιδιών σε αυτά τα πρώτα στάδια της ζωής πέφτει σχεδόν αποκλειστικά σε εμάς. Αυτές είναι στιγμές που εμφανίζονται πολλές σκέψεις, αμφιβολίες και πάνω απ 'όλα συναισθήματα μοναξιάςΤο Επί "Madres Hoy» θέλουμε να σας προσφέρουμε μερικές στρατηγικές αντιμετώπισης.
Λόγοι για τους οποίους νιώθω μόνος
Οι λόγοι για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε μόνοι σας είναι πολλαπλοί και δεν έχουν την ίδια προέλευση. Τώρα, θα πρέπει να ξεκαθαριστεί από την αρχή ότι δεν μιλάμε μόνο για αυτήν τη θλίψη μετά τον τοκετό που μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Μιλάμε αποκλειστικά για την αίσθηση της «μοναξιάς» που μπορεί να νιώσει μια μητέρα ανά πάσα στιγμή.
Οι αιτίες, και για παράδειγμα, θα μπορούσαν να είναι οι ακόλουθες.
- Σταματήσατε να εργάζεστε, οι ρουτίνες σας έχουν αλλάξει και ξοδεύετε πολλές ώρες μόνοι στο σπίτι φροντίζοντας τα παιδιά σας. Είστε χαρούμενοι, αγαπάτε τα παιδιά σας, αλλά "αντιλαμβάνεστε ότι λείπει κάτι."
- Έχετε τη βοήθεια και την υποστήριξη του συντρόφου σας, αλλά δεν αισθάνεστε πλήρως κατανοητοί ή υποστηριζόμενοι, υπάρχουν πτυχές της ανατροφής του μωρού σας στις οποίες νιώθετε μόνος.
- Μπορεί επίσης να είσαι νεαρή μητέρα. Είναι πιθανό οι φίλοι σας να συνεχίσουν τη ζωή τους όπως πάντα, τις στιγμές διασκέδασης, τη μελέτη, την ελευθερία που σας χαρακτήριζε στο παρελθόν και ότι τώρα, με κάποιον τρόπο, δεν έχετε πλέον. Αντιλαμβάνεστε ότι ενώ έχετε νέες ευθύνες (που σας αρέσουν και αποδέχεστε), άλλα άτομα φαίνεται να σας αφήνουν πίσω.
- Μερικές φορές μπορεί επίσης να συμβεί ότι, για οποιονδήποτε λόγο, αντιμετωπίζεις μόνο τη μητρότητα. Είτε εθελοντικά είτε όχι, αυτό το γεγονός μερικές φορές σε κάνει να νιώθεις αυτό το άβολο κενό.
Σε όλες αυτές τις πτυχές, μια πτυχή είναι πάντα σαφής: είμαστε καλά, είμαστε ευχαριστημένοι με τα παιδιά μας, δεν υπάρχει κακουχία ή υπαρξιακή κρίση. Το μόνο πράγμα που συμβαίνει είναι ότι αισθανόμαστε μόνοι, και είναι ένα συναίσθημα μερικές φορές κάπως απογοητευτικό.
Τι να κάνω κάθε φορά που νιώθω μόνος ενώ μεγαλώνω τα παιδιά μου
Αποφύγετε τις ρουτίνες
Αποφύγετε τις ρουτίνες ενώ έχετε παιδιά; Φαίνεται σχεδόν αδύνατο, αφού όπως ήδη γνωρίζουμε, και ειδικά Κατά τους πρώτους μήνες της ζωής ενός παιδιού, απαιτούνται πολύ συγκεκριμένες ρουτίνες και συνήθειες να επιτρέψει τη σωστή ανάπτυξη του μωρού.
Γαλουχία, υπνάκοι…. Και αυτή η κατάσταση συνήθως δεν αλλάζει πολύ, καθώς παρόλο που τα παιδιά είναι πιο δραστήρια καθώς μεγαλώνουν, οι μητέρες υποχρεούνται περισσότερο να ακολουθούν τις ρουτίνες των παιδιών μας. Γι 'αυτό, όταν υποβάλλονται σε αυτά τα αυστηρά προγράμματα που πρέπει να συνδυάσουμε με τη δουλειά μας, Καταλήγουμε σε ημέρες που είναι ακριβώς ίδιες μεταξύ τους.
Τι μπορούμε να κάνουμε? Σημειώστε τα ακόλουθα.
- Συνδυάστε τις υποχρεώσεις των παιδιών με τον σύντροφό σας ή άλλα μέλη της οικογένειας, εάν είναι δυνατόν.
- Να γνωρίζετε ότι κάθε μέρα πρέπει να είναι μοναδική και ξεχωριστή, Και για αυτό, πρέπει να κάνετε κάτι νέο κάθε μέρα για να βρείτε ερεθίσματα και μικρές απολαύσεις.
- Πηγαίνετε για μια βόλτα με το παιδί σας, αφήστε τον ήλιο να σας λάμψει, πηγαίνετε σε μια καφετέρια με το καλάθι, συναντήστε τους φίλους σας: γίνετε κοινωνικοί.
- Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε επίσης να εγγραφείτε για ένα μάθημα με το μωρό σας όπου μπορείτε να απολαύσετε και οι δύο την εμπειρία: υπάρχουν μαθήματα κολύμβησης για μωρά, μαθήματα γιόγκα και χαλάρωσης, πρώιμη διέγερση... Είναι αναμφίβολα πολύ ανταμείβοντας δραστηριότητες.
Μιλήστε με κάποιον για το πώς αισθάνεστε
Εάν νιώθετε μοναξιά, μιλήστε για αυτό με τον σύντροφό σας. Πιθανότατα, υπάρχει ένα υποκείμενο πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί:
- Μπορεί να αναλάβετε πολλές ευθύνες και να δείτε ότι ο σύντροφός σας δεν είναι στο ίδιο επίπεδο. Μην το βλέπετε ως κάτι αρνητικό, μερικές φορές, οι μητέρες τείνουν να ελέγχουν πολλές πτυχές της γονικής μέριμνας Σε αυτά τα πρώτα χρόνια και ακούσια, οι γονείς μένουν σε δευτερεύουσα θέση λόγω αναποφασιστικότητας.
- Καθιερώστε έναν κατάλληλο διάλογο με τον σύντροφό σας. Μην περιμένετε να εισαγάγει αυτό που σας συμβαίνει: είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί μια κατάλληλη συναισθηματική επικοινωνία όπου όλα εκτίθενται. Εάν μείνετε ήσυχοι για αυτό που αισθάνεστε, θα συσσωρεύσετε δυσαρέσκεια και θλίψη, και σιγά σιγά η αδυναμία μπορεί να μας οδηγήσει σε κατάθλιψη.
Είστε μια μητέρα και μια γυναίκα που πρέπει να συνεχίσουν να προωθούν την προσωπική σας ανάπτυξη
Είστε μητέρα, η προτεραιότητά σας είναι τα παιδιά σας και αυτό είναι κάτι που έχετε ξεκάθαρο. Τώρα, μην ξεχνάτε ότι πρέπει να φροντίσετε την προσωπική σας ανάπτυξη, όπου μπορείτε να συνεχίσετε να φροντίζετε την αυτοεκτίμησή σας, να φτάσετε στα όνειρα και να χτίσετε έργα.
- Ωρες ωρες, Πολλές μητέρες πιστεύουν ότι με τη γέννηση του παιδιού τους η επαγγελματική ζωή τους έχει τελειώσειή τουλάχιστον, πολλές από αυτές τις πόρτες στις οποίες είχε ονειρευτεί κλείνουν ήδη.
- Δεν χρειάζεται να πας σε αυτά τα άκρα. Ξέρετε ότι αγαπάτε τον γιο σας, και ότι θα κάνετε τα πάντα για αυτόν, ωστόσο, αυτό δεν έρχεται σε αντίθεση με το να συνεχίσετε να μεγαλώνετε προσωπικά και επαγγελματικά.
- Ίσως ο λόγος που αισθάνεστε μοναξιά είναι επειδή αντιλαμβάνεστε ότι η ζωή σας έχει σταματήσει με κάποιο τρόπο. Μην πέσετε σε αυτό το σφάλμα και θυμηθείτε αυτό Εάν δεν είστε ευχαριστημένοι και δεν αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας, είναι πολύ δύσκολο για εσάς να δώσετε ευτυχία σε όσους βρίσκονται γύρω σας.
Είστε μητέρα, έχετε κάνει τις αδυναμίες σας τα δυνατά σας και λίγα πράγματα μπορούν να σας σταματήσουν. Ο λόγος? Ο λόγος είναι και θα είναι τα παιδιά σας, εκείνα για τα οποία θα συνεχίσετε να προχωράτε, για τα οποία θα συνεχίσετε να μεγαλώνετε κάθε μέρα για να είστε ευχαριστημένοι με το ποιοι είστε, και για να τους κάνετε ευτυχισμένους.
- Το αίσθημα της μοναξιάς είναι κάτι κοινό στους ανθρώπους, δεν είναι αποκλειστικό σας
- Κατανοήστε ότι όλες οι μητέρες έχουν νιώσει αυτό το συναίσθημα: ότι είναι μόνες με την ευθύνη των γονέων. Και ακόμη περισσότερο, όλοι μας, μητέρες ή μη μητέρες, άνδρες, γυναίκες, παιδιά και ηλικιωμένοι, αγωνιζόμαστε κάθε μέρα μπροστά σε αυτήν την αίσθηση.
- Η μοναξιά που μας αγκαλιάζει κατά καιρούς δεν είναι παρά μια προειδοποίηση, μια προειδοποίηση ότι υπάρχει κάτι στη ζωή μας που πρέπει να αντιμετωπίσουμε.
- Μερικές φορές αρκεί να κάνετε μια μικρή αλλαγή: πηγαίνετε για μια βόλτα, αλλάξτε τη ρουτίνα σας, μιλήστε με άλλες μητέρες και μοιραστείτε αυτήν την εμπειρία. Θα συνειδητοποιήσετε ότι είναι κάτι φυσιολογικό, η ουσία της ίδιας της ανθρωπότητας.
Ωστόσο, όταν αισθάνεστε μόνος, μπορείτε επίσης να πάρετε τα παιδιά σας και να κάνετε κάτι νέο για εσάς και για αυτά: φορέστε μουσική, βγείτε στη βεράντα για να κάνετε ηλιοθεραπεία, πάρετε ένα παγωτό ... Ο ήλιος ανατέλλει κάθε μέρα και μας δίνει πάντα λόγο να χαμογελάμε.