Από όλα οφέλη από τη μεσογειακή διατροφήΕίτε είστε έγκυος είτε όχι, και για εσάς και τα παιδιά σας. Επιπλέον, διάφορες μελέτες δείχνουν την άμεση σχέση μεταξύ της μεσογειακής διατροφής και της υγείας της μητέρας και του παιδιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των δύο πρώτων ετών της ζωής του μωρού.
Μεσογειακή διατροφή, πλούσιο σε ακόρεστα λιπαρά οξέα, δημητριακά, λαχανικά, Το κύριο συστατικό του είναι το παρθένο ελαιόλαδο. Με αυτό, μειώνεται η συχνότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων σε οποιονδήποτε πληθυσμό και οι ποιότητές της αυξάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η κατανάλωση μεσογειακής διατροφής πριν από την εγκυμοσύνη, κατά τη διάρκεια και μετά είναι ευεργετική και καλύπτει τη ζήτηση θρεπτικών ουσιών σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής μιας γυναίκας.
Μεσογειακή διατροφή και φιστίκια, ίση με την υγιή εγκυμοσύνη
Τα δεδομένα που θα σας πούμε βασίζονται στη μελέτη που διενήργησε το Νοσοκομείο Clínico San Carlos (Μαδρίτη). Η μελέτη καταλήγει στο συμπέρασμα ότι α Μεσογειακή διατροφή, με εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και φιστίκια είναι συνώνυμο με την υγεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αυτοί τα οφέλη εκτείνονται από τη μητέρα στο παιδί. Έχει επιβεβαιωθεί ότι τα μωρά των οποίων οι μητέρες ακολούθησαν μεσογειακή διατροφή, συμπληρωμένη με έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και φυστίκια, μείωσαν τη διαμονή τους στο νοσοκομείο λόγω βρογχιολίτιδας, άσθματος ή μολυσματικών ασθενειών.
Ο διευθυντής της μελέτης, Alfonso Calle, επιβεβαιώνει ότι: Τουλάχιστον ένας στους τέσσερις Η είσοδος στο νοσοκομείο σε παιδιά έως δύο ετών μπορεί να αποφευχθεί μέσω μιας διατροφής της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με βάση τη μεσογειακή διατροφή. Αυτή η διατροφή σχετίζεται με ένα καλύτερο αντιφλεγμονώδες, ανοσορυθμιστικό και μικροβιακό προφίλ. Αυτά προκαλούν ευεργετικά αποτελέσματα για την υγεία των παιδιών κατά τα πρώτα δύο χρόνια της ζωής τους.
Μεσογειακή διατροφή για τον έλεγχο του βάρους κατά την εγκυμοσύνη
Αυτή η ίδια ερευνητική ομάδα από το νοσοκομείο της Μαδρίτης έδειξε ότι η πρώιμη συμμόρφωση με τη μεσογειακή διατροφή με συμπλήρωμα έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και 30 γραμμάρια ξηρών καρπών καθημερινά, μειώνει τον κίνδυνο σακχαρώδους διαβήτη κύησης και άλλες αρνητικές συνέπειες. Βελτιώνει επίσης το μεταβολικό προφίλ των γυναικών κατά την περίοδο μετά τον τοκετό.
Κουβαλα ενα Μεσογειακή διατροφή κατά την εγκυμοσύνη, αλλά μην ακολουθείτε οποιαδήποτε άλλη υγιή σύσταση, δεν μειώνει από μόνη της τον κίνδυνο επιπλοκών μητρική, αλλά έχει τη δυνατότητα να μειώσει την αύξηση βάρους εγκυμοσύνης και τον κίνδυνο διαβήτη κύησης.
Αυτή η μελέτη δείχνει ότι η μεσογειακή διατροφή είναι μια αποτελεσματική παρέμβαση για γυναίκες που εισέρχονται σε εγκυμοσύνη με προηγούμενη παχυσαρκία, χρόνια υπέρταση ή αυξημένα επίπεδα λιπιδίων. Συνιστάται σε όλες τις έγκυες γυναίκες να αρχίσουν να καταναλώνουν ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως το συντομότερο δυνατό. και επίσης ότι μειώνουν τα ζωικά λίπη και τη ζάχαρη.
Λιγότερος κίνδυνος επιταχυνόμενης ανάπτυξης
Τώρα πηγαίνουμε σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Ινστιτούτο Παγκόσμιας Υγείας της Βαρκελώνης (ISGlobal). Σε αυτό καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι οι έγκυες γυναίκες που ακολουθούν μια μεσογειακή διατροφή έχουν μικρότερο κίνδυνο να έχουν τα μωρά τους επιταχυνόμενη τροχιά ανάπτυξης. Η ταχεία ανάπτυξη χαρακτηρίζεται από a υψηλό βάρος γέννησης και ταχεία αύξηση βάρους στα βρέφη. Αυτό το γεγονός που μπορεί να καθορίσει υψηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας στο μέλλον.
Αυτή η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε πληθυσμό περισσότερες από 2.700 έγκυες γυναίκες από Αστούριας, Guipúzcoa, Sabadell και Valencia. Όλα αυτά αποτελούν μέρος του προγράμματος INMA-Childhood και Environment. Η παρακολούθηση έγινε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες συμπλήρωσαν ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με τη διατροφή τους. Έχει επεκταθεί σε παιδιά ηλικίας 4 ετών. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι έγκυες γυναίκες με την υψηλότερη προσήλωση στη μεσογειακή διατροφή είχαν 32% λιγότερος κίνδυνος να έχουν γιοι και κόρες με επιταχυνόμενη πορεία ανάπτυξης, σε σύγκριση με εκείνους που δεν είχαν ακολουθήσει αυτή τη δίαιτα.
Η μελέτη δεν βρίσκει άμεση σχέση μεταξύ της παρακολούθησης μιας μεσογειακής δίαιτας και της μείωσης καρδιομεταβολικός κίνδυνος στην παιδική ηλικία. Αποκαλύπτει επίσης ότι οι γυναίκες που ακολουθούν μια μεσογειακή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μεγαλύτερες από εκείνες που δεν το κάνουν.