Το Vamping είναι ένα φαινόμενο που κάθε φορά παίρνει μεγαλύτερη σημασία μεταξύ των ανθρώπων και ιδιαίτερα στους εφήβους. Το όνομά του δίνεται στη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών ή τεχνολογίας (κινητό, υπολογιστή, Tablet κ.λπ.) τη νύχτα, προκαλεί έλλειψη ύπνου και προκαλώντας τον κίνδυνο αϋπνίας.
Σύμφωνα με πολλές μελέτες, αυτή η διαταραχή του ύπνου επηρεάζεται ήδη από 20% έως 40% των παιδιών και των εφήβων. Πιστεύεται ότι η χρήση του τη νύχτα οδηγεί σε καλή ξεκούραση και συμβαίνει το αντίθετο, δημιουργεί αϋπνία και δεν παίρνει αρκετό ύπνο.
Γιατί η χρήση της τεχνολογίας επηρεάζει τον ύπνο;
Όλοι οι άνθρωποι έχουν ένα εσωτερικό ρολόι που ρυθμίζει τον ύπνο μας και καλείται το "κιρκαδικός ρυθμός". Αυτό το ρολόι καθορίζει και ρυθμίζει πολλές από τις λειτουργίες του σώματός μας, συμπεριλαμβανομένου του πότε πρέπει να είμαστε ξύπνιοι ή όταν φτάνει. ώρα να ξεκουραστούν για να κοιμηθούν. Γι 'αυτό παρατηρούμε πότε έχουμε τη συνήθεια να κοιμηθούμε και την σχεδόν ακριβή ώρα να ξυπνήσουμε.
Το σώμα μας διέπεται από τις ώρες της ημέρας και ακόμη και από την ποσότητα φωτός και σκοταδιού που λαμβάνει ο εγκέφαλος. Εάν ένα άτομο αφήνει το ηλεκτρικό φως να εκπέμπεται σε μια στιγμή που δεν χρειάζεται να το λάβει δεν εκκρίνει την ορμόνη μελατονίνη και θα επηρεάσει τον κιρκαδικό ρυθμό σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό.
Η εκπομπή αυτού του φωτός είναι ένα "μπλε φως" που αναπτύσσει ένα κακό πρότυπο που διέπεται από τον ύπνο, καθυστερεί την έναρξη του ύπνου και ως εκ τούτου κοιμούνται λιγότερες ώρες. Αυτό το φως επηρεάζει τη μελατονίνη όπως έχουμε αναφέρει. Επιπλέον, έχει παρατηρηθεί ότι τα ηλεκτρομαγνητικά πεδία ραδιοσυχνοτήτων που εκπέμπονται από αυτές τις συσκευές επηρεάζουν επίσης τα εγκεφαλικά κύματα που σχετίζονται με την ηρεμία του ύπνου.
Συστάσεις για τη σωστή χρήση της τεχνολογίας
Είναι ήδη αποδεδειγμένο γεγονός ότι στην Ισπανία το 25% των παιδιών έως 10 ετών έχουν ήδη κινητό τηλέφωνο και σχεδόν το 95% των εφήβων έως 15 ετών. Με βάση αυτά τα δεδομένα είναι σημαντικό να γνωρίζετε και να κάνετε καλή χρήση ηλεκτρονικών συσκευών κατά τη διάρκεια της ημέρας και ειδικά τη νύχτα. Εδώ εξετάζουμε μερικές από τις προτάσεις που πρέπει να ακολουθηθούν:
Είναι σημαντικό να μειώσετε τη φωτεινότητα του φωτός για να το θέσετε σε λειτουργία ανάγνωσης ή να αφαιρέσετε το μπλε φως έτσι ώστε να γίνει κίτρινη απόχρωση. Κάθε συσκευή που περιέχει οθόνες με έντονο φως πρέπει να έχει ρυθμιστή της δέσμης φωτός της. Γενικά εμφανίζονται συνήθως μεταξύ των ρυθμίσεων στο τηλέφωνο, το tablet ή τον υπολογιστή όπου μπορείτε να αλλάξετε αυτήν την τονικότητα σε μην βλάψετε τα μάτια και μην τροποποιήσετε τον ύπνο.
Αυτή η αμυδρό τροποποίηση είναι απαραίτητο να το κάνετε όλη την ημέρα ή τουλάχιστον δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο, Αλλά αν μπορεί να είναι, είναι καλύτερο να μειώσετε τις ώρες του κινητού, του tablet, του υπολογιστή ή του παιχνιδιού πριν πάτε για ύπνο.
Μια θεραπεία για να γίνετε μέρος του παραδείγματος είναι να το παρατηρήσουν τα παιδιά οι γονείς δεν χρησιμοποιούν ηλεκτρονικές συσκευέςπριν τον ύπνο. Όλες οι ηλεκτρικές συσκευές πρέπει να απομακρύνονται από ένα δωμάτιο, έτσι ώστε τα κύματά τους να μην παρεμβαίνουν στον ύπνο μας. Οποιαδήποτε από αυτές τις συσκευές μπορεί επίσης να αντικατασταθεί από ανάγνωση βιβλίων που βοηθούν να χαλαρώσετε και να προκαλέσετε γρήγορο ύπνο.
Αρνητικές συνέπειες του "Vamping"
Η χρήση συσκευών δεν επηρεάζει αποκλειστικά τον ύπνοΈχει αποδειχθεί ότι ξεπερνά κατά πολύ άλλα αρνητικά αποτελέσματα που μπορούν να προκαλέσουν στο σώμα λόγω έλλειψης ύπνου. Η κύρια ασθένεια που μπορεί να προκαλέσει μακροπρόθεσμα είναι κούραση και αδυναμία.
Από τώρα και στο εξής εμφανίζεται ευερεθιστότητα, περισσότερη διαταραχή του ύπνου, μείωση της άμυνας, κακή συγκέντρωση και μεταβολές στο μεταβολισμό. Ως αποτέλεσμα των χαμηλών ωρών ύπνου, το παιδί μπορεί να ξοδέψει περισσότερες θερμίδες, δημιουργεί όρεξη για υδατάνθρακες και οδηγούν σε αύξηση βάρους και παχυσαρκία. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το πώς η τεχνολογία επηρεάζει τη ζωή των παιδιών μας, μπορείτε να μας διαβάσετε στο "Πώς μπορεί να επηρεάσει την υγεία των ματιών σας;"Ή"πώς να διδάξετε στα παιδιά να κάνουν καλή χρήση των νέων τεχνολογιών".