Τα παιδιά υποφέρουν επίσης από άγχος, αλλά συχνά δεν το εκφράζουν ρητά. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό οι γονείς να παρακολουθούν στενά τα παιδιά τους και να μάθουν πώς να διαχειρίζονται το άγχος, ακόμη και να το αποφεύγουν εντελώς.
Η συμπεριφορά μας μπορεί να επηρεάσει πολύ τη διάθεση των μικρών μας. αν είμαστε αγχωμένοι είναι πολύ πιθανό να καταλήξουν και τα παιδιά μας να έχουν άγχος. Αυτό πρέπει να το έχουμε υπόψη μας και να κοιτάξουμε να ελέγξουμε το άγχος μας για να μην το μεταδώσουμε. Σε κάθε περίπτωση, δεν οφείλεται πάντα στο δικό μας άγχος, πρέπει να μπορούμε να διερευνήσουμε τι προκαλεί αυτή τη δυσφορία και την πίεση.
Αιτίες
Με μελέτη του ΠΟΥ, 29% των 11χρονων και 36% των κοριτσιών στην Ελβετία πάσχουν από διαταραχές ύπνου. Η αιτία είναι συνήθως το υπερβολικό άγχος όχι μόνο λόγω της πίεσης της σχολικής επίδοσης, αλλά και λόγω οικογενειακών προβλημάτων ή έλλειψης αδόμητου ελεύθερου χρόνου. Το ίδιο πράγμα που συμβαίνει στη Σούζα συμβαίνει σε όλο τον κόσμο. Η πίεση είναι ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες άγχους σήμερα και είναι στο χέρι μας να προσπαθήσουμε να μάθουμε στα παιδιά μας να αντιμετωπίζουν αυτή την πίεση.
Όταν τα παιδιά νιώθουν ικανά να διαχειριστούν και να λύσουν τα προβλήματά τους, αναπτύσσονται με ισορροπημένο τρόπο, προάγοντας την αυτοεκτίμηση. Ένα υψηλό επίπεδο άγχους για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να βλάψει αυτήν την ψυχολογική ανάπτυξη.
Πώς εκδηλώνεται το άγχος στα παιδιά;
Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους, τα πιθανά σημάδια είναι:
- Πόνος στην κοιλιά
- Έννοια
- Πονοκέφαλος
- Ναυτία
- Έλλειψη όρεξης
- Προβλήματα στον ύπνο
- Ευερεθιστότητα
Σημαντικό: Εάν αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται πολλές φορές την εβδομάδα ή εάν η ζωή του παιδιού ή της οικογένειας επηρεάζεται σοβαρά, οι γονείς θα πρέπει να αναλύσουν προσεκτικά την κατάσταση. Μάλιστα, τα παιδιά συχνά στέλνουν «κωδικοποιημένα» σήματα, πράγμα που σημαίνει ότι μην εκφράζονται ρητά όταν κάτι δεν πάει καλά ή επειδή δεν έχουν όρεξη.
Ακριβώς τότε είναι σημαντικό οι γονείς όχι μόνο να παρατηρούν τη συμπεριφορά του παιδιού τους, αλλά και τη δική τους. Τα συμπτώματα στο παιδί εμφανίζονται σε συνδυασμό με ορισμένες καταστάσεις; Ίσως εμείς, ως γονείς, υποφέρουμε και άγχος? Είναι δυνατόν το άγχος κάποιου να επηρεάζει το παιδί; Η συμπεριφορά που σχετίζεται με το άγχος μπορεί να βελτιωθεί απλώς παρατηρώντας συνειδητά πότε και γιατί προκύπτουν ορισμένες στρεσογόνες καταστάσεις.
Δείτε πώς μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να διαχειριστεί το άγχος:
Αν και φαίνεται προφανές: προσπαθήστε να γίνετε παράδειγμα ηρεμίας για τα παιδιά σας και δημιουργήστε ένα περιβάλλον όπου επιτρέπονται οι ατέλειες.
- Ενσυνείδητη ανίχνευση άγχους: βοηθήστε το παιδί σας να καταλάβει γιατί προκύπτει το άγχος και πώς αλλάζει τη συμπεριφορά σας ως απάντηση στο άγχος.
- δείξτε κατανόηση για τα προβλήματα του παιδιού και μιλήστε για την εμπειρία του σε σχέση με το άγχος, δημιουργώντας κλίμα εμπιστοσύνης για να μπορέσουμε να αναζητήσουμε μαζί λύση.
- Υποστηρίξτε το παιδί μέσα αναζήτηση λύσεων.
- Δώστε προτεραιότητα και αφήστε τον ελεύθερο χρόνο αδόμητο, αφιερώστε χρόνο σε κοινές δραστηριότητες (φαγητό, πεζοπορία κ.λπ.).
- Alaba το παιδί όταν έχει κάνει κάτι καλά.
- Πρέπει να είστε προετοιμασμένοι και ανοιχτοί ταμπού και ευαίσθητα θέματα.
- Δημιουργήστε μια ατμόσφαιρα ειρηνική μάθηση, για να επιτραπούν φάσεις συγκέντρωσης.
- Παρακολουθώ ποιες δραστηριότητες βοηθούν το παιδί να χαλαρώσει: αθλήματα, ακρόαση μουσικής, τεχνικές χαλάρωσης ή φανταστικά ταξίδια, περιποίηση.
Εάν δεν μπορούμε να το πάρουμε μόνοι μας, μπορούμε πάντα να βασιζόμαστε στη βοήθεια ψυχολόγων και ειδικών για να αντιμετωπίσουμε αυτό το άγχος και την πίεση στα παιδιά μας, ακόμη και να μας δώσουν κάποιες κατευθυντήριες γραμμές για να μπορούμε να συνεχίσουμε από μέρα σε μέρα. Το να ζητάς βοήθεια δεν σημαίνει ότι δεν ξέρεις πώς να κάνεις πράγματα, κάθε παιδί είναι διαφορετικό και κάθε κατάσταση είναι επίσης. Δεν χρειάζεται να σκεφτόμαστε ότι μπορούμε να τα κάνουμε όλα μόνοι μας γιατί αυτό είναι ένα από τα μεγάλα λάθη των γονιών, το να μην ζητούν βοήθεια σε περιπτώσεις που χρειάζεται βοήθεια. Μπορούμε πάντα να προσπαθήσουμε να το πάρουμε μόνοι μας και να ακολουθήσουμε τις συμβουλές που βρίσκουμε από ειδικούς, αλλά αν αυτό δεν είναι αρκετό, σας ενθαρρύνω να πάτε σε έναν ψυχολόγο για να ολοκληρώσετε τη διαχείριση της κατάστασης χωρίς να αποτύχετε στην προσπάθεια.