Η αυγή της περασμένης Κυριακής προωθούμε το ρολόι μία ώρα, στο 2 ήταν 3, ακριβώς έτσι κάθε άνοιξη να προσαρμόζεται στη θερινή ώρα. Με αυτό το μέτρο της αλλαγής του χρόνου, εξοικονομείται ενέργεια και σε αυτές τις στιγμές περιορισμού ο λογαριασμός ηλεκτρικής ενέργειας θα το εκτιμήσει, αλλά Τι συμβαίνει στους βιορυθμούς παιδιών και μωρών; Πώς επηρεάζει αυτή η αλλαγή, και ακόμη περισσότερο, σε αυτήν την εξαιρετική κατάσταση;
Μία από τις στιγμές που μπορούσαμε να δούμε πιο ξεκάθαρα πώς είχε αλλάξει αυτή η ώρα ήταν όταν την περασμένη Κυριακή, στις 8 μ.μ., βγήκαμε στα μπαλκόνια και τα παράθυρα, θέλαμε να χειροκροτήσουμε το προσωπικό υγείας και ο ήλιος παρέμεινε έξω.
Πώς επηρεάζει η αλλαγή του χρόνου τα παιδιά;
Το ξέρουμε αυτό Τα αγόρια και τα κορίτσια είναι τα πιο ευαίσθητα στις αλλαγές του χρόνου. Προκαλεί διαταραχές του ύπνου, προβλήματα προσοχής, ευερεθιστότητα, θυμό, κόπωση και αποθάρρυνση.
Εάν προσθέσουμε σε αυτό ότι έχουμε ήδη εγκλειστεί για δύο εβδομάδες, και σε ορισμένους δήμους τρεις, ο συνδυασμός μπορεί να είναι εκρηκτικός. Με τον ίδιο τρόπο που έχετε εξηγήσει τους λόγους για τον περιορισμό εξηγήστε το αλλαγή χρόνου. Κάντε το με λέξεις ανάλογα με το επίπεδο κατανόησής τους, πείτε τους ότι το πρωί όταν ξυπνήσουν θα είναι πιο νύχτα από πριν, αλλά τα απογεύματα θα είναι περισσότερο.
Η Ισπανική Ένωση Παιδιατρικής (AEP) και άλλα ιδρύματα μας έχουν συμβουλεύσει διατηρήστε ρουτίνεςή δημιουργήστε νέες καθημερινότητες στις μέρες μας. Σε αυτές τις πρώτες μέρες του χρόνου αλλάξτε αυτήν τη συμβουλή πρέπει να συμμορφωθούμε με ναι ή ναι. Είναι σημαντικό αυτό Ακόμα κι αν είναι μέρα, ας μην καθυστερούμε τον χρόνο του για να κοιμηθούμε.
Συμβουλές για κλείδωμα και αλλαγή ώρας
Ένα από τα πλεονεκτήματα που θέλουμε να δούμε από τον περιορισμό είναι ότι μπορούμε να κάνουμε ένα βαθμιαία προσαρμογή στους βιορυθμούς των παιδιών. Για παράδειγμα, ακόμη και ακολουθώντας τη ρουτίνα κάθε μέρα, αρχίστε να σηκώστε το 15 λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο. Με αυτόν τον τρόπο η αλλαγή δεν θα είναι τόσο απότομη, από τη μια μέρα στην άλλη.
Η αύξηση των ωρών της ημέρας, για παιδιά, ενήλικες και μωρά, μας κάνει πιο κινούμενα και με μεγαλύτερη αισιοδοξίαή. Αξιοποιήστε στο έπακρο τις ώρες της ημέρας σε ηλιόλουστα δωμάτια. Τα παιδιά σας θα το εκτιμήσουν, γιατί είναι απαραίτητο να συνθέσουν βιταμίνες και, ταυτόχρονα, η βιταμίνη D αυξάνει το ανοσοποιητικό σύστημα, κάτι απαραίτητο αυτές τις μέρες.
Είναι επίσης πιθανό ότι όταν βλέπετε το φως της ημέρας, και ξέρετε ότι την επόμενη μέρα δεν υπάρχει σχολείο, ερμηνεύστε το ως διακοπέςκαι γίνετε πιο επαναστατικοί για να πάτε στο κρεβάτι. Σας συνιστούμε να διατηρείτε τις ρουτίνες του δείπνου, το λουτρό με ζεστό νερό και να τα συνοδεύετε με μια ανάγνωση ή όπως έχετε το έθιμο. Χαμηλώστε τις περσίδες στο δωμάτιό σας για να φιλτράρετε το φως.
Εάν στην περίπτωσή σας, είστε με ένα θηλάζον μωρόΑρκεί να προωθήσετε την πρόσληψη κατά δέκα λεπτά κάθε δύο ή τρεις ημέρες, και θα υπάρξει μια φυσική προσαρμογή.
Άλλες οδηγίες προσαρμογής που πρέπει να ακολουθήσετε
Σας υπενθυμίζουμε ότι οι παιδίατροι το συνιστούν τα παιδιά ξεκουράζονται τουλάχιστον 10 ώρες καθημερινά. Και αν μιλάμε για παιδιά προσχολικής ηλικίας, είναι βολικό να ανεβάζουμε τις ώρες ύπνου σε 11 ή 12. Παρόλο που ζούμε σε εξαιρετική κατάσταση, μην καθυστερείτε να κοιμηθείτε, προκειμένου να διασφαλίσετε μια καλή ξεκούραση.
Σε αυτές τις περιπτώσεις μπορούμε μόνο να προτείνουμε να είστε ήρεμοι και να έχετε υπομονή, επειδή αυτή η αλλαγή χρόνου παράγει ορμονικό αποπροσανατολισμό στο μικρότερο. Ο εγκέφαλος είναι μπερδεμένος και χρειάζεται χρόνο ή διαδικασία προσαρμογής για να συγχρονίσει εκ νέου τις δραστηριότητες που είχε προγραμματίσει.
Όπως πάντα, και αυτές τις μέρες σας συνιστούμε να ασκείτε σωματικές δραστηριότητες, αλλά όχι πριν τον ύπνο, παρακολουθήστε τις ώρες ύπνου σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικές συσκευές πριν πάτε για ύπνο. Αυτά επηρεάζουν την εγρήγορση και δυσκολεύουν τον ύπνο.
Και να θυμάστε, όλα είναι προσωρινά, όλα έχουν τέλος, τα αποτελέσματα του χρόνου αλλάζουν και τον περιορισμό.