Η καλή αναπνοή στα παιδιά είναι πολύ απλή και χρήσιμη για να μάθουν αύριο Κάνε το σωστά. Είναι τόσο σημαντικό που ακολουθεί μερικά απλά βήματα και Φέρτε το ως καθημερινή ρουτίνα.
Πιστεύουμε ότι η αναπνοή είναι μέρος της ζωής μας Και ναι είναι αλήθεια, διότι γεννηθήκαμε και χωρίς κανέναν να μας διδάξει γνωρίζουμε ήδη πώς να εισπνέουμε και να αναπνέουμε αυτόματα, αλλά είναι πολύ σημαντικό ξέρετε πώς να το κάνετε σωστάλαμβάνοντας μερικά μικρά βήματα Η αρχή της ζωής των μικρών είναι πολύ πιο χαλαρωτική.
Οφέλη της σωστής αναπνοής
- Είναι μια πολύ ευεργετική άσκηση που βοηθά καλή φυσική και συναισθηματική ανάπτυξη και επομένως αυξάνει την ποιότητα ζωής σας.
- Βοήθεια στο ελέγξτε τα συναισθήματά σας έτσι αυξάνει την προσοχή σας και βελτιώνει την κατάσταση χαλάρωσης.
- Θα τους βοηθήσει γνωρίστε το σώμα σας πολύ καλύτερα, ποια μέρη πρέπει να χρησιμοποιούν για να εκτελέσουν την άσκηση καλά.
- Θα βελτιωθούν στον τρόπο ομιλίας και προφοράς και επομένως με τον τρόπο επικοινωνίας.
- Θα τους δώσει τη δυνατότητα να αναπτύξει το οσφρητικό σύστημα.
- Θα σας δώσει πολύ περισσότερη ενέργεια αλλά θα νιώσουν πολύ πιο ήρεμοι, θα ελέγχουν τους φόβους τους πολύ περισσότερο ya κανάλι θυμό.
- Είναι μια ικανότητα που αποκτάται έτσι ώστε να αισθάνονται πολύ καλύτερα, διαχειριστείτε το άγχος και να είστε πιο προσεκτικοί.
Ασκήσεις για να αναπνέετε σωστά
Είναι ζωτικής σημασίας η διδασκαλία των παιδιών να αναπνέουν καλά επειδή οι γονείς ακολουθούν σωστά την ίδια τεχνική. Είναι σημαντικό ότι για συγκρουόμενες στιγμές γνωρίζουμε ήδη πώς να χρησιμοποιούμε αυτόν τον πόρο να είναι σε θέση να ελέγχει πολλές δυσάρεστες καταστάσεις. Η διδασκαλία τους είναι πολύ εύκολη:
- Πρέπει να εξασκηθείτε στις ασκήσεις του να παίρνετε αέρα και να τον αποβάλλετε. Εξηγήστε με διασκεδαστικό τρόπο αυτό η εισπνοή παίρνει αέρα μέσω της μύτης y Η εκπνοή είναι να εκδιώξει τον αέρα μέσω του στόματος.
- Το πώς μπορεί να εξηγηθεί καλύτερα είναι με τα πτώματα που βρίσκονται στο έδαφος. Μπορούμε να κάνουμε εξάσκηση μαζί τους. Το παιδί θα ξαπλώσει στην πλάτη του και θα βάλει ένα από τα χέρια του στο στήθος του και το άλλο στην κοιλιακή του περιοχή. Ως πρώτο βήμα θα σας ρωτήσουμε να πιάσει ή να εισπνεύσει αέρα μέσω της μύτης, πρέπει να ελέγξετε ότι το χέρι από το στήθος δεν σηκώνεται, ωστόσο αυτό που είναι το ύψος είναι το χέρι που έχει στην κοιλιά. Για να το ελέγξουμε με πολύ πιο διασκεδαστικό τρόπο, μπορούμε να τοποθετήσουμε ένα παιχνίδι στην κοιλιά και να προσπαθήσουμε να το σηκώνουμε κάθε φορά που εισπνέει. Το δεύτερο βήμα είναι η αποβολή του αέρα, εδώ πρέπει να εκπνεύσετε από το στόμαέχει να το κάνουμε αργά.
Παραδείγματα ασκήσεων:
- 1ο παίρνουμε αέρα μέσω της μύτης για ένα δευτερόλεπτο, κρατάμε για λίγο και απελευθερώνουμε τον αέρα από το στόμα για 1 δευτερόλεπτο.
- 2º παίρνουμε αέρα μέσω της μύτης για ένα δευτερόλεπτο, κρατάμε μια στιγμή και απελευθερώνουμε τον αέρα από το στόμα για 2 δευτερόλεπτα.
- 3º παίρνουμε αέρα μέσω της μύτης για ένα δευτερόλεπτο, κρατάμε μια στιγμή και απελευθερώνουμε τον αέρα από το στόμα για 3 δευτερόλεπτα.
Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να επαναληφθούν αυξάνοντας τις εμπνεύσεις δύο δευτερόλεπτα και έως 3 δευτερόλεπτα. Η διατήρηση και η απέλαση θα είναι τα ίδια, στις αποβολές θα δοθεί πρώτα με 1 δευτερόλεπτο, στη συνέχεια με 2 και τελικά με 3 δευτερόλεπτα.
Ασκήσεις με παιχνίδια
Εάν συνδυάσετε αυτές τις ασκήσεις με παιχνίδια ή ψυχαγωγικές δραστηριότητες το παιδί θα μάθει σχεδόν να αναπνέει αυτόματα και χωρίς να το συνειδητοποιήσετε. Σε όλες αυτές τις ασκήσεις είναι σημαντικό να το κάνω όπως έχω εξηγήσει σωστά. Αναπνεύστε μέσα από τη μύτη και φουσκώστε την κοιλιά και εκδιώξτε τον αέρα μέσω του στόματος.
Μπορούν να χρησιμοποιηθούν καλαμάκια για να φτιάξετε φυσαλίδες στο νερό. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το Κεριά να τα τοποθετήσετε σε διαφορετικές αποστάσεις και να είστε σε θέση να χρησιμοποιήσετε τις εισπνοές μεγαλύτερης ή μικρότερης διάρκειας.
Η χρήση του φυσαλίδες σαπουνιού είναι ένα άλλο πολύ διασκεδαστικό παιχνίδι, όπου τα χτυπήματα μπορούν να κάνουν τις φυσαλίδες να πηγαίνουν από το ένα μέρος στο άλλο.
Ανατινάξτε μπαλόνια Είναι πολύ ευεργετικό, μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε διαφορετικά μεγέθη και να κάνουν αγώνες για να δουν ποιος φουσκώνει πολλά περισσότερα.
Χρήση του Ελ τροχοί, σφυρίχτρες ή εκρήξεις Είναι επίσης πολύ χρήσιμα εργαλεία για να μάθουν να αναπνέουν.