Η αϋπνία είναι μια διαταραχή του όνειρο Μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε τύπο ατόμου, είτε πρόκειται για μια συγκεκριμένη ηλικία είτε από μια χώρα ή άλλη. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αποδίδουν αϋπνία με συνεχή επεισόδια άγχους ή άγχους, ωστόσο αυτή η διαταραχή μπορεί επίσης να εμφανιστεί κατά την εφηβεία ή σε παιδιά.
Στη συνέχεια εξηγούμε τους παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τον ύπνο των παιδιών και των εφήβων.
Κοιμηθείτε στα πρώτα στάδια της ζωής
Όπως έχουμε ήδη αναφέρει παραπάνω, η αϋπνία μπορεί να εμφανιστεί ανά πάσα στιγμή στη ζωή, έτσι μπορεί να υποφέρει από παιδιά και εφήβους. Οι διαδικασίες ύπνου αλλάζουν με την πάροδο των ετών από μωρό σε ενήλικα. Για ένα νεογέννητο, οι κύκλοι ύπνου σταθεροποιούνται με τους μήνες.
Από την ηλικία των 5 ή 6 μηνών, ο ύπνος αρχίζει να σταθεροποιείται και εξαρτάται από εξωτερικούς παράγοντες όπως η πείνα ή η ασθένεια.. Σχεδόν ένα έτος της ηλικίας, ο ύπνος είναι μεγαλύτερος και αρχίζει να κοιμάται πιο ήπια. Εάν το παιδί αρχίσει να παρουσιάζει στιγμές αϋπνίας, πιθανώς οφείλεται σε κάποια ανισορροπία σε ορισμένα συστατικά του ύπνου που μπορεί να διαρκέσει καθ 'όλη την παιδική ηλικία και την εφηβεία.
Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τον ύπνο των παιδιών και των εφήβων
Η ανισορροπία ορισμένων συστατικών που σχετίζονται με τον ύπνο είναι υπεύθυνη για ορισμένα παιδιά που αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα όταν κοιμούνται και δεν μπορούν να ξεκουραστούν όπως θα έπρεπε. Δεδομένου αυτού, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε αυτούς τους παράγοντες για να φτάσουμε στην αιτία μιας τέτοιας αϋπνίας και να διασφαλίσουμε ότι τα παιδιά και οι νέοι μπορούν να κοιμηθούν ήρεμα και τέλεια.
- Το πρώτο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά τη θεραπεία της πιθανής αϋπνίας είναι οι κύκλοι ύπνου σας. Ο κιρκαδικός ρυθμός συνήθως δημιουργείται μετά από 6 μήνες ζωής του παιδιού, καθορίζοντας τις ώρες ύπνου του παιδιού. Οι γονείς πρέπει πάντοτε να κατανοούν τον κύκλο του παιδιού τους για να διαπιστώσουν ότι η αϋπνία δεν υπάρχει μόνο μετά από αυτήν την ηλικία.
- Υπάρχει επίσης ένα περιβαλλοντικό στοιχείο που μπορεί να προκαλέσει ανηλίκους και εφήβους σε προβλήματα αϋπνίας. Η απουσία ή η παρουσία φωτός κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας επηρεάζει άμεσα την παραγωγή μελατονίνης στο σώμα. Η έλλειψη μελατονίνης στο σώμα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα κατά την ανάπαυση, επηρεάζοντας έτσι τους ανηλίκους ή τους νέους. Υπάρχουν πολλά παιδιά που κοιμούνται με φως στο δωμάτιό τους όταν είναι μικρά, κάτι που μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα όταν κοιμούνται. Γι 'αυτό είναι σκόπιμο να σβήσετε τα φώτα στο δωμάτιο όταν είναι μικρό.
- Η ύπαρξη μιας σειράς υγιών συνηθειών από την παιδική ηλικία είναι σημαντική όταν πρόκειται για έναν τέλειο ύπνο. Δυστυχώς, υπάρχουν πολλά παιδιά που δεν έχουν αυτές τις συνήθειες και αυτό θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στον ύπνο. Είναι καθήκον των γονέων να διδάσκουν στα παιδιά να ακολουθούν μια σειρά συνηθειών από νεαρή ηλικία και έτσι να αποφεύγουν μελλοντικές διαταραχές που σχετίζονται με τον ύπνο, όπως η αϋπνία.
Όπως καταφέρατε να επιβεβαιώσετε, η αϋπνία και τα προβλήματα κατά τον ύπνο δεν υφίστανται μόνο ενήλικες, αλλά μπορούν επίσης να επηρεάσουν τους ανηλίκους και τους εφήβους. Εάν παρατηρήσετε ότι το παιδί σας έχει σοβαρά προβλήματα κατά τον ύπνο, καλό είναι να παρατηρήσετε την αιτία που μπορεί να το προκαλέσει και να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό που μπορεί να λύσει το πρόβλημα. Είναι σημαντικό τα παιδιά να παίρνουν επαρκή ανάπαυση και να κοιμούνται για τις απαραίτητες ώρες, ώστε να μπορούν να εκτελέσουν χωρίς προβλήματα την επόμενη μέρα.