Πρέπει να μάθετε πώς αυξήστε το ασβέστιο εάν είστε έγκυος. El desarrollo del bebé necesita todo tipo de minerales, pero tú, necesitas reforzar los tuyos. En Madreshoy, te descubrimos cómo hacerlo.
Η γνώση του τρόπου αύξησης του ασβεστίου εάν είστε έγκυος θα σας εξοικονομήσει περισσότερο φόβο. Το ασβέστιο είναι απαραίτητο μέταλλο για τον άνθρωπο. Είναι ο κύριος υπεύθυνος για τη διατήρηση των οστών δυνατά και πυκνά. Είναι επίσης ένα βασικό μέταλλο για την ανάπτυξη του μωρού και αυτό δεν πρέπει να λείπει. Έτσι Όταν υπάρχει «επιπλέον» κατανάλωση ασβεστίου, αυτά τα αποθέματα πρέπει να αντικατασταθούν, έτσι ώστε να συνεχίζει να τροφοδοτεί δύο ζωντανά όντα.
Καταστήματα ασβεστίου μαμά
Γιατί πρέπει να αυξήσουμε το ασβέστιο εάν είστε έγκυος; Για να μιλήσουμε, έχουμε τα αποθέματα ασβεστίου "μετρημένα". Δηλαδή, τρώμε φαγητό και παίρνουμε το αρκετό ασβέστιο, για να διατηρήσουμε τα οστά μας δυνατά. Αλλά όταν φτάνει ένα μωρό, τώρα περισσότερο από ποτέ, το ασβέστιο πρέπει να επικεντρωθεί στην ανάπτυξη αυτού του μωρού.
Γι 'αυτό το λόγο καταστήματα ασβεστίου της μητέρας, είναι αυτό που θα φτάσετε, εάν δεν έχετε αρκετό ασβέστιο. Θα αρχίσει να το παίρνει από τα ίδια τα οστά. Αλλά μπορεί να μην επηρεάσει και να αγγίξει μόλις τα αποθέματά σας. Ή ότι παίρνει πολύ ασβέστιο από τη μητέρα και καταλήγει να επηρεάζει τα οστά της.
Πώς να αυξήσετε το ασβέστιο εάν είστε έγκυος
Για να αυξήσετε το ασβέστιο εάν είστε έγκυος, δεν χρειάζεται να βάλετε τα χέρια σας στο κεφάλι. Ευτυχώς, τα περισσότερα από τα τρόφιμα γύρω μας έχουν ασβέστιο. Αλλά για να μην χάσουμε με το να τρώμε ό, τι βλέπουμε στο δρόμο μας, θα επικεντρωθούμε οι γαλακτοκομικοί μας φίλοι. Οι καλύτερες πηγές ασβεστίου.
- Τυρί
- Γιαούρτι
- Νάτα
- Γάλα
Επίσης, έχουμε το μπλε ψάρι, με μικρότερες ή θρυμματισμένες αγκάθια. Δεδομένου ότι είναι μια τεράστια πηγή ασβεστίου, εκτός από omega3:
- Αντσούγιες
- Αντσούγιες
- Κονσέρβες σαρδέλας
Και αν δεν είστε λάτρης της ζωικής τροφής, μπορείτε επιλέξτε την πιο βίγκαν πλευρά.
- Αμύγδαλο το γάλα
- Ταχίν
- Φουντούκια
- Σπόροι παπαρούνας
- Τα σύκα, ειδικά, είναι πηγή ασβεστίου, υψηλότερα από το γάλα
Πώς να πάρετε ασβέστιο
Η αύξηση του ασβεστίου εάν είστε έγκυος δεν αφορά μόνο το φαγητό. Ναι, ότι είναι καλά και ότι υπάρχει μεγάλη ποικιλία φαγητών Πολύ πλούσιος. Αλλά είναι άχρηστο αν δεν το διορθώσουμε. Ο ήλιος, η καλύτερη πηγή βιταμίνη D, είναι υπεύθυνη για τη διόρθωσή της. Μην διστάσετε λοιπόν να κάνετε μια μικρή ηλιοθεραπεία την ημέρα, για να διορθώσετε το ασβέστιο στο σώμα και έτσι να αυξήσετε τα αποθέματα.
Μια άλλη πτυχή που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την αύξηση του ασβεστίου εάν είστε έγκυος είναι ο σίδηρος. Εάν παίρνετε συμπλήρωμα βιταμινών με σίδηρο, για να αποφύγετε την αναιμία, μην το πάρετε με ασβέστιο. Το ασβέστιο, εμποδίζει την απορρόφηση του σιδήρου, πάρτε το σε διαφορετικό χρόνο.
Και με αυτόν τον τρόπο, ανακαλύπτουμε πώς να αυξήσουμε το ασβέστιο εάν είστε έγκυος. Όχι μόνο αυτή η ποσότητα ασβεστίου θα σας βοηθήσει βελτιώστε την ανάπτυξη του μωρού. Επιπλέον, θα σας βοηθήσει να παραμείνετε δυνατοί και να διασφαλίσετε ότι τα οστά σας θα παραμείνουν πυκνά και σαν χάλυβα.
No dejéis de comentar en Madreshoy vuestras experiencia con las tomas de calcio. ¿Qué alimentos son los más comíais o coméis? Μοιραστείτε τις εμπειρίες σας μαζί μας.