Αυτό το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας είναι μια δήλωση που όλοι έχουν ακούσει περισσότερες από μία φορές στη ζωή τους. Αλλά το θέμα είναι ότι όλοι δεν το κάνουν στην πράξη και φεύγουν από το σπίτι κάθε μέρα χωρίς να έχουν πλήρες πρωινό. Αλλά ακόμη πιο ανησυχητικό είναι ότι είναι παιδιά που πηγαίνουν στην τάξη κάθε μέρα χωρίς πρωινό θρεπτικός.
Ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να μην παραλείψουμε το πρώτο γεύμα της ημέρας έγκειται ακριβώς σε αυτό το γεγονός. Αφού πέρασα όλη τη νύχτα χωρίς να πάρεις τίποτα, ο οργανισμός πρέπει να λάβει μια δόση τροφής να είναι σε θέση να παρέχει την απαραίτητη ενέργεια. Εάν αυτό δεν συμβεί, το σώμα τραβά τα αποθέματα που αποθηκεύει και μπορεί να είναι η αιτία πολλών προβλημάτων υγείας.
Τα παιδιά πρέπει να τρώνε καλά για να μπορούν να εκτελούν κάθε μέρα
Η παιδική ημέρα είναι γεμάτη δραστηριότητεςΠρώτα θα περάσουν μερικές ώρες λαμβάνοντας μαθήματα και νέες γνώσεις. Επιπλέον, τα μικρά περνούν την ημέρα τρέχοντας, παίζοντας με φίλους, κάνοντας σωματική άσκηση και όλες τις δραστηριότητες που απαιτεί το σχολείο.
Για να είναι σε θέση τα μικρά να κάνουν όλη αυτή τη φυσική φθορά, πρέπει να έχουν μια αρκετά πλήρη θερμιδική και θρεπτική πρόσληψη, ώστε να μην αποσταθεροποιούν τη φυσική τους κατάσταση. Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών μπορεί να έχει πολύ αρνητική επίδραση στην υγεία των παιδιών.
Οι συνέπειες των παιδιών που παραλείπουν το πρωινό
Εκτός από το ότι επηρεάζουν τη σωματική τους υγεία, η καθημερινή νηστεία μπορεί να προκαλέσει τα παιδιά προβλήματα με τη γνωστική σας απόδοση:
- Έλλειψη ενεργειακών αιτιών δυσκολία στο να παραμένεις συγκεντρωμένος, έτσι θα έχουν περισσότερα προβλήματα όταν πρόκειται να παρακολουθήσουν το μάθημα και να είναι σε θέση να διατηρήσουν τις πληροφορίες που λαμβάνονται.
- κατήφεια, η παράλειψη του πρωινού θα προκαλέσει ευερεθιστότητα, κακή ιδιοσυγκρασία, κόπωση και δυσκολία να παραμείνετε δραστήριοι στο παιδί.
- Έλλειψη ενέργειας, έτσι δεν θα είναι σε θέση να πραγματοποιήσουν τις κανονικές σωματικές δραστηριότητες του σχολείου. Επιπλέον, θα είναι πιο δύσκολο για αυτόν να κινηθεί με ευκινησία και οι κινήσεις του θα γίνουν πιο αδέξια.
Τελικά, το φαγητό είναι το καύσιμο που όλοι χρειαζόμαστε να μπορείς να ζήσεις. Για όλους αυτούς τους λόγους είναι τόσο σημαντικό να συνηθίζετε τα παιδιά σας να παίρνουν πρωινό κάθε πρωί.
Πώς πρέπει να είναι το παιδικό πρωινό
Το πρώτο γεύμα της ημέρας πρέπει να περιλαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, ώστε τα παιδιά να είναι έτοιμα να ξεκινήσουν την ημέρα. Επομένως, το πρωινό πρέπει έχετε ένα μέρος των δημητριακών, ένα άλλο γαλακτοκομικά προϊόντα και τέλος ένα φρούτο. Εάν τα παιδιά σας δεν είναι ιδιαίτερα τρώγοντες ή δεν έχουν συνήθεια να τρώνε πρωινό, ο καλύτερος τρόπος είναι να συνδυάσετε όλα τα τρόφιμα. Ετοιμάστε ένα smoothie που αποτελείται από ένα κομμάτι φρούτων, ένα ποτήρι γάλα και ένα φλιτζάνι βρώμη.
Το παιδί θα έχει πλήρες πρωινό, αλλά με πολύ απλούστερο τρόπο. Ίσως αν του προσφέρετε κάθε φαγητό ξεχωριστά, θα βαρεθεί μόλις το δει και θα απορρίψει τα πάντα. Δοκιμάστε μην βάζετε πάρα πολύ ποσότητα από την πρώτη μέρα, επειδή εάν το παιδί σας δεν έχει τη συνήθεια να τρώει πρωινό, είναι πιθανό να αισθάνεται άσχημα. Πηγαίνετε σιγά-σιγά, ώστε τόσο το παιδί όσο και το σώμα του να συνηθίσουν να τρώνε φαγητό το πρωί.
Η ποικιλία είναι επίσης σημαντική για τα μικρά παιδιά, αν κάθε μέρα βρίσκουν το ίδιο πρωινό είναι πολύ πιθανό να το απορρίψουν από την πλήξη. Μπορείς ετοιμάστε διαφορετικά πολύ ολοκληρωμένα πρωινά χωρίς να χρειάζεται να περιπλέξετε τον εαυτό σας πάρα πολύ ή να περάσετε ώρες στην κουζίνα. Στον παρακάτω σύνδεσμο θα βρείτε διαφορετικές ιδέες πρωινό για παιδιά.
Γίνετε παράδειγμα για τα παιδιά σας
Κλείνοντας, θυμηθείτε ότι είσαι ένας καθρέφτης όπου τα παιδιά σου βλέπουν το ένα το άλλο κάθε μέρα. Εάν προσποιείται ότι τα παιδιά κάθονται στο τραπέζι για να έχουν πλήρες πρωινό, και εσείς ενώ έχετε έναν καφέ στο τρέξιμο ενώ προετοιμάζετε τα πράγματα, ποιο μήνυμα θα τα στείλετε;
Προσπαθήστε να καθίσετε στο τραπέζι με τα παιδιά σας την ώρα του πρωινού, να κάνετε τοστ με τον καφέ σας και να μιλήσετε με τα μικρά σας. Σκέψου ότι θα είναι πολλές ώρες μέχρι να ξαναγυρίσετε, αυτές οι στιγμές θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τη μέρα παρατηρώντας την υπέροχη οικογένεια που έχετε δημιουργήσει. Απολαύστε αυτήν την επιπλέον ώρα, ακόμα κι αν είναι 15 λεπτά κάθε πρωί.