Κατά τη διάρκεια των εννέα μηνών της εγκυμοσύνης, το σώμα σας υφίσταται τόσο ορμονικές όσο και σωματικές αλλαγές. Σίγουρα, σε αρκετές περιπτώσεις έχετε ακούσει ότι οι έγκυες πρέπει να τρώνε για δύο για να είναι η μικρή δυνατή και υγιής. Σε αυτή την ανάρτηση MadresHoy, Ας δούμε πότε αρχίζει η πείνα στην εγκυμοσύνη και αν αυτό είναι φυσιολογικό.
Είναι πιθανό πολλές γυναίκες να αισθάνονται την αίσθηση της πείνας από καιρό σε καιρό και να χρειάζεται να φάνε κάτι για να νιώσουν καλύτερα. Το να έχεις μια αδηφάγα πείνα κατά τους μήνες της εγκυμοσύνης είναι κάτι που πρέπει να ελέγχεται δεδομένου ότι ορισμένες αρνητικές συνθήκες μπορεί να εμφανιστούν τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό.
Πότε εμφανίζεται η πείνα στην εγκυμοσύνη;
Δεν υπάρχει μαγική φόρμουλα που να υποδεικνύει πότε θα εμφανιστεί η πείνα στις έγκυες γυναίκες, ο καθένας τους και η εγκυμοσύνη τους είναι διαφορετική. Μπορεί, σε ορισμένες γυναίκες, η πείνα να εμφανίζεται από την πρώτη στιγμή της εγκυμοσύνης ή ακόμη και να μην αισθάνονται αυτή την αίσθηση κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.
Οι γυναίκες που εμφανίζουν συνεχή ναυτία και έμετο μπορεί να μην έχουν διάθεση να φάνε κανένα είδος τροφής. Σαν γενικός κανόνας, το αίσθημα της αιχμηρής πείνας εμφανίζεται συνήθως από το δεύτερο τρίμηνο, όταν δηλαδή τα πρώτα συμπτώματα έχουν σταθεροποιηθεί και το μωρό μεγαλώνει.
Οι ξαφνικές κρίσεις όρεξης, είναι κάτι φυσιολογικό στις εγκύους. Εάν είστε ένας από αυτούς, πρέπει να θυμάστε να ακολουθείτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, να μην αφήνετε τον εαυτό σας να παρασυρθεί από λαχτάρα, ούτε να καταπιέζετε τον εαυτό σας όταν τρώτε, αλλά να έχετε πάντα τον έλεγχο.
Φάσεις πείνας κατά τους μήνες της εγκυμοσύνης
εγκυος γυναικα, θα πρέπει να αυξήσουν την πρόσληψη τροφής για να έχουν μεγαλύτερη ενεργειακή και θερμιδική πρόσληψη και έτσι να ικανοποιήσουν τις ανάγκες τι ζητάει το σώμα σου. Σε αυτή την ενότητα, θα απαντήσουμε εάν είναι φυσιολογικό να πεινάτε πολύ κατά τις διάφορες περιόδους της εγκυμοσύνης.
Πρώτες εβδομάδες
Τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, ένα από τα πρώτα συμπτώματα που εμφανίζονται είναι το αίσθημα της πείνας όλη την ώρα. Το σώμα σας αρχίζει να προσαρμόζεται σε μια νέα κατάσταση και αλλάζει, επομένως ένα από τα πιο χαρακτηριστικά σήματα που μας στέλνει είναι ότι πρέπει να τρώμε συχνά.
Πρώτο τρίμηνο
Καθώς προχωρά η εγκυμοσύνη, Η πείνα, ανάλογα με τη γυναίκα, μπορεί να συνεχιστεί ή σε πολλές περιπτώσεις ακόμη και να αυξηθεί. Το πιο φυσιολογικό πράγμα κατά το πρώτο τρίμηνο είναι να νιώθεις πρησμένη, η κοιλιά πιο ογκώδης, να υποφέρεις από κατακράτηση υγρών και να παίρνεις μερικά κιλά. Εάν είστε έγκυος γυναίκα που υποφέρει από έντονη ναυτία και εμετό, εκατό τοις εκατό ότι η όρεξή σας θα φύγει εντελώς.
Δεύτερο τρίμηνο
Υπάρχουν εκείνοι που λένε ότι το δεύτερο τρίμηνο είναι το πιο ευχάριστο, αφού ορισμένα συμπτώματα αρχίζουν να εξαφανίζονται και νιώθεις πιο άνετα με το νέο σου σώμα. Η πείνα μπορεί να κάνει την εμφάνισή σας με μεγάλη δύναμη και ως εκ τούτου να σας κάνει να αυξήσετε σημαντικά το βάρος σας. Πρέπει να έχετε τον έλεγχο ώστε αυτή η αύξηση να μην είναι επιζήμια και για τους δύο.
Τρίτο τρίμηνο και τελευταίοι μήνες
Πολλές μητέρες το λένε αυτό κατά τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης είναι όταν αισθάνονται περισσότερη πείνα. Ο μικρός παίρνει βάρος και μεγαλώνει με επιταχυνόμενους ρυθμούς, οπότε είναι το πιο φυσιολογικό πράγμα στον κόσμο να αυξάνεται η επιθυμία σου για φαγητό. Είναι επίσης πολύ συνηθισμένο τον τελευταίο μήνα να αισθάνεστε άβολα και βαριά, αφού η κοιλιά σας έχει φτάσει σε μέγεθος που μπορεί να σας εμποδίσει να κάνετε ορισμένες κινήσεις.
Ως εκ τούτου, είναι φυσιολογικό να πεινάς κατά τις διάφορες φάσεις της εγκυμοσύνης, μπορείς να το βιώσεις κατά τη διάρκεια των εννέα μηνών, ποτέ ή μόνο σε συγκεκριμένους μήνες. Οι έγκυες χρειάζονται ενέργεια για να δουλέψουν και να δώσουν αυτό που χρειάζεται το μωρό. Επιπλέον, οι ορμονικές αλλαγές που βιώνουν τροποποιούν τον μεταβολισμό ανάλογα με τις ανάγκες που έχουν.
Πρέπει να κάνετε το μέρος σας για να τρώτε υγιεινά και ποικίλα τρόφιμα στη διατροφή σας, εκτός από το να είστε σωματικά δραστήριοι. Μην τρώτε με άγχος και, ελέγξτε την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων και κενές θερμίδες.