Είναι γεγονός ότι οι νέες μητέρες κοιμούνται λίγο, είναι κάτι φυσικό. Αλλά είναι σημαντικό ότι μια μητέρα μπορεί να αναγνωρίσει πότε χρειάζεται περισσότερη ξεκούραση. να μπορείς να φροντίζεις το μωρό σου, αλλά και να μην κινδυνεύει η υγεία σου.
Επομένως, παρακάτω θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές εάν είστε θηλάζουσα μητέρα που παίρνει λίγη ξεκούραση. Θα σας πούμε τι να κάνετε και τι να μην κάνετε εάν δεν κοιμάστε καλά. Πρέπει να το λάβετε υπόψη γιατί είναι απαραίτητο για την υγεία σας και πάνω απ 'όλα, για να αποφύγετε άλλους συναισθηματικούς κινδύνους όπως η κατάθλιψη μετά τον τοκετό.
Qué Hacer
Αυτές οι συμβουλές πρέπει να ληφθούν υπόψη για το τι πρέπει να κάνετε για να μπορείτε να κοιμάστε καλύτερα από τώρα και στο εξής:
- Αναθέστε εργασίες σε επισκέπτες που είναι πρόθυμοι να βοηθήσουν.
- Βγάλτε το γάλα σας, ώστε κάποιος άλλος να μπορεί να ταΐσει το μωρό ενώ κοιμάται.
- Ξεκουραστείτε ή κάντε κάτι χαλαρωτικό όταν το μωρό σας κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Ζητήστε βοήθεια από τον σύντροφό σας ή ένα αξιόπιστο άτομο που ζει μαζί σας. Εάν δεν φαίνεται να ξέρει τι να κάνει, δώστε του συγκεκριμένα καθήκοντα.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να έχετε ένα καροτσάκι που να κολλάει στο κρεβάτι σας, ώστε να μην χρειάζεται να σηκωθείτε από το κρεβάτι για να ταΐσετε το μωρό σας.
Τι να μην κάνουμε
Εδώ θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές για το τι δεν πρέπει να κάνετε για να μπορείτε να κοιμάστε καλύτερα τη νύχτα και να αυξάνετε την πραγματική σας ξεκούραση:
- Μην παρακολουθείτε τηλεόραση ή μην εργάζεστε στον υπολογιστή 30 λεπτά πριν από το κρεβάτι ή εάν είστε ξύπνιοι στη μέση της νύχτας.
- Μην πίνετε περισσότερα από ένα φλιτζάνι καφεΐνη την ημέρα.
- Δεν θέλετε να είστε η τέλεια οικοδέσποινα όταν έχετε έναν επισκέπτη στο σπίτι.
- Μην ανησυχείτε για την εμφάνιση του σπιτιού ή για να βγάζετε ευχαριστήριες κάρτες.
- Μη χρησιμοποιείτε τον ύπνο του μωρού σας για να κάνετε οικιακές δουλειές.