Ένα από τα πράγματα που μας απασχολούν περισσότερο είναι ότι τα παιδιά μας τρώνε καλά. Όλοι θέλουμε να τρώνε σωστά και να λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξή τους. Δεν αποτελεί έκπληξη ότι ο τρόπος που τρώμε σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με την κατάσταση της υγείας μας. Επομένως, είναι επιτακτική ανάγκη να ξεκινήσουμε θέστε τα θεμέλια μιας καλής διατροφής από την παιδική ηλικία.
Κάθε μέρα υπάρχουν νέα προγράμματα που στοχεύουν στο να διασφαλίσουν ότι τα μικρά παιδιά στο σπίτι έχουν ισορροπημένη διατροφή. Ακόμα και σε ορισμένα σχολεία, η διατροφή είναι μέρος του εκπαιδευτικού έργου επειδή θεωρείται θεμελιώδης πτυχή στην ανάπτυξη των παιδιών. Αλλά μην ξεχνάτε ότι αυτοί που είναι πραγματικά υπεύθυνοι για τη διδασκαλία των παιδιών σε καλές διατροφικές συνήθειες είναι μητέρες και πατέρες, καθώς το παράδειγμά μας είναι το κλειδί ξέρουν πώς να επιλέξουν για τον εαυτό τους, τα τρόφιμα που είναι πιο υγιεινά όταν τρώνε.
Κλειδιά για να διδάξετε στα παιδιά σας υγιεινή διατροφή
Φάτε ως οικογένεια και διδάξτε τους για παράδειγμα
Φαίνεται προφανές ότι πρέπει να φάτε ως οικογένεια, αλλά πολλές φορές δεν το κάνουμε. Πόσες φορές μας προκαλεί η βιασύνη να βάλουμε τα παιδιά να φάνε νωρίτερα για να «ετοιμαστούν»; Ή ταΐζουμε τους εαυτούς μας για να βεβαιωθούμε ότι τα τρώνε όλα και δεν λεκιάζουν;
Το φαγητό ως οικογένεια ενθαρρύνει το φαγητό, τη συνομιλία, τη μάθηση, εν συντομία, για να εσωτερικοποιήσουν τα παιδιά σας και να μάθουν τις διατροφικές συνήθειες στο σπίτι. Ετσι, είναι απαραίτητο να οδηγήσετε το παράδειγμα και να φάτε με υγιεινό τρόπο. Είναι άχρηστο να τους πούμε πόσο υγιή είναι τα φρούτα και τα λαχανικά όταν τρώτε μια προμαγειρεμένη πίτσα.
Προσκαλέστε τα παιδιά σας να συμμετάσχουν στην αγορά και την προετοιμασία των γευμάτων
Το σούπερ μάρκετ, οπωροπωλείο, ο ιχθυοπωλείο ή η αγορά είναι μέρη που μας προσφέρουν εξαιρετικές ευκαιρίες για να διδάξουμε στα παιδιά διάφορα είδη τροφίμων, τα οποία είναι λίγο πολύ υγιή, τη σημασία της κατανάλωσης τοπικών και εποχιακών προϊόντων και την ευθύνη και την ελευθερία που έχουμε κατά την επιλογή τους. Η συμμετοχή στην αγορά τους βοηθά να ενημερωθούν τη σημασία της επιλογής των πιο υγιεινών τροφίμων και της υπεύθυνης κατανάλωσης.
Μόλις γίνει η αγορά, είναι καιρός να τοποθετήσετε και να διατηρήσετε το φαγητό, να το μαγειρέψετε με τον πιο υγιεινό τρόπο και να το φάτε. Εάν αφήσετε τα παιδιά σας να συμμετάσχουν σε αυτήν τη διαδικασία, Εκτός από τη διασκέδαση, θα μαθαίνουν καλές διατροφικές συνήθειες. Επίσης, επειδή είναι ενεργό μέρος και επιτρέποντάς τους να λάβουν μέρος στις αποφάσεις, θα είναι ευκολότερο για αυτούς να δοκιμάσουν και να τρώνε διαφορετικούς τύπους τροφίμων.
Κάντε τα γεύματα διασκεδαστικά και ελκυστικά
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το φαγητό μπαίνει μέσα από τα μάτια. Ένα καλοφτιαγμένο και πολύχρωμο πιάτο είναι πολύ πιο ορεκτικό και απολαυστικό. Μπορείτε να συνδυάσετε διαφορετικά τρόφιμα ή να κάνετε σχήματα με τα γεύματα για να κάνετε τα πιάτα σας πολύ πιο διασκεδαστικά. Τα παιδιά σας σίγουρα θα εκτιμήσουν και θα εκτιμήσουν την προσπάθεια.
Σεβαστείτε την όρεξή τους
Εάν το παιδί σας δεν θέλει να φάει μην τον αναγκάζετε να τελειώσει το πιάτο. Λάβετε υπόψη την ηλικία του πριν βάλετε το φαγητό σε αυτό. Το τμήμα για ένα παιδί δεν είναι το ίδιο με ένα ενήλικα. Η ώρα του γεύματος πρέπει να είναι ευχάριστη. Εάν αγωνιζόμαστε συνεχώς για να τους κάνουμε να τρώνε ό, τι δεν τους αρέσει ή για να τελειώσουμε τα πάντα, θα καταλήξουν να συνδέουν τα τρόφιμα με ένταση και άγχος. Είναι προτιμότερο να τρώνε λιγότερο, αλλά να το κάνουν με ισορροπημένο και υγιεινό τρόπο.
Μην είστε πολύ αυστηροί για τα τρόφιμα
Η υγιεινή διατροφή δεν σημαίνει ότι μερικές φορές δεν μπορείτε να φάτε κάτι "απαγορευμένο". Είναι εντάξει εάν γυρίζετε σε χάμπουργκερ ή ζαχαρούχο επιδόρπιο κατά καιρούς. Το σημαντικό είναι ότι νιώθετε τα θεμέλια μιας ισορροπημένης διατροφής και ότι τα παιδιά σας κατανοούν τη σημασία της υγιεινής της διατροφής τους.
Μιλήστε με τα παιδιά σας και διδάξτε τα βασικά της υγιεινής διατροφής με διασκεδαστικό τρόπο
Υπάρχουν πολλά παιχνίδια και πόρους που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε τα παιδιά σας να μάθουν να τρώνε υγιεινά. Από το χρωματισμό μιας πυραμίδας τροφίμων, την προσφυγή σε νέες τεχνολογίες με παιχνίδια, τραγούδια ή εφαρμογές για να διασκεδάσετε ενώ μαθαίνετε.