Μετά τη γλυκιά αναμονή, το πολυαναμενόμενο μωρό σας είναι ήδη σε αυτόν τον κόσμο. Μπορείτε ήδη να δείτε το πρόσωπό του και να του δώσετε όλα τα φιλιά στον κόσμο. Αλλά δεν πρέπει να ξεχάσετε τον εαυτό σας μετά τη σκληρή διαδικασία του τοκετού. Γι 'αυτό σας αφήνουμε με τα πιο συνηθισμένα λάθη κατά την περίοδο μετά τον τοκετό, ώστε να μπορείτε να τα αποφύγετε όταν έρθει η ώρα.
Μετά τον τοκετό
Μετά τη γέννηση η προσοχή μας περιστρέφεται αποκλειστικά και αποκλειστικά γύρω από το μωρό. Όλη η περιποίηση και η φροντίδα είναι από και γι 'αυτόν. Αλλά πρέπει να θυμάστε ότι για να το φροντίσετε, πρέπει επίσης να φροντίσετε τον εαυτό σας για να είστε σε φόρμα.
Es ένα από τα πιο έντονα και πιο δύσκολα στάδια της ζωής είναιΓι 'αυτό συνιστάται να γνωρίζετε τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε για να έχετε την καλύτερη δυνατή κατάσταση. Θα σχολιάσουμε τώρα τα λάθη που πρέπει να αποφύγετε αυτήν τη στιγμή, ώστε να μην ξεχάσετε τον εαυτό σας.
Δεν παρακολουθείτε την υγεία σας
Μην ξεχάσετε φροντίστε τις ουλές σας καισαρική τομή ή επεισοτομία για να επουλωθούν καλά. Πρέπει να πλένονται σωστά σύμφωνα με τον τύπο της ουλής και πρέπει να είναι στεγνά για να επουλωθούν σωστά.
Και δεν αναφερόμαστε μόνο στη σωματική υγεία, αλλά και στη συναισθηματική σας υγεία. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα έχετε ένα πολλά συναισθήματα στην επιφάνεια, νεύρα και κόπωση. Και θα διαπιστώσετε ότι δεν θα είστε ευχαριστημένοι όλη την ώρα όπως νομίζατε ότι θα ήσασταν. Αν και είναι αρκετά φυσιολογικό, η κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι πολύ συχνή, οπότε είναι απαραίτητο παρακολουθήστε τη διάθεσή μας για τη φθορά και τη θλίψη σε περίπτωση που επιμηκύνεται στο χρόνο ή βλέπουμε ότι επιδεινώνεται.
Κάνε σεξ πριν από την ώρα
La καραντίνα Είναι η περίοδος κατά την οποία το σώμα και το μυαλό μας επιστρέφουν στο φυσιολογικό μετά τον τοκετό. Σκληρός μεταξύ 6 και 8 εβδομάδωνκαι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου συνιστάται να μην κάνετε σεξ αφού η μήτρα σας συνεχίζει να θεραπεύεται.
Αποφύγετε επίσης τη χρήση ταμπόν ακόμη και αν έχετε πολλή αιμορραγία, για να αποφύγετε πιθανές λοιμώξεις. Καλύτερα να χρησιμοποιήσετε μια συμπίεση.
Να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε σωματική άσκηση
Εάν είστε ένας από αυτούς που είναι παθιασμένοι με τον αθλητισμό, θα πρέπει να επιλέξετε τις ασκήσεις προσεκτικά σε αυτό το στάδιο. Ξεκινήστε με ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου, όπως το περπάτημα. Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε άλλους τύπους ασκήσεων από 4 ή 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό. Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να σας πει καλύτερα ανάλογα με την περίπτωσή σας πώς μπορείτε να εισαγάγετε τις ασκήσεις στη ρουτίνα σας.
Αποφύγετε το αλκοόλ εάν θηλάζετε
Ακόμα κι αν η εγκυμοσύνη έχει τελειώσει, εάν αποφασίσετε να θηλάσετε, δεν πρέπει να πίνετε αλκοόλ. Αυτό οφείλεται σε μπορεί να περάσει στο γάλα του μωρού, εξαλείφοντας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για τη σωστή ανάπτυξή του.
Αρχίζω δίαιτα
Ναι, γνωρίζουμε ότι έχετε κερδίσει πολλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως είναι φυσιολογικό. Αλλά μην βιάζεστε να χάσετε βάροςΕιδικά εάν θηλάζετε αφού σε αυτήν την περίοδο πρέπει να τρώτε περισσότερες θερμίδες από το συνηθισμένο.
Φάτε υγιεινά και ισορροπημένα, προσθέστε ασβέστιο στη διατροφή σας και πίνετε άφθονο νερό. Θα σας βοηθήσει επίσης με τη δυσκοιλιότητα.
Κάνε ένα μπάνιο
Αν και μπορεί να φαίνεται το πιο εύγευστο στον κόσμο, μετά τις πρώτες ημέρες μετά τον τοκετό είναι καλύτερο να κάνετε ντους. Με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγουμε λοιμώξεις.
Ζητήστε πολύ
Οι πρώτες εβδομάδες θα είναι λίγο χαοτικές μέχρι να προσαρμοστούν στο νέο μέλος της οικογένειας. Πρόκειται για στιγμές λίγου ύπνου και σωματικής ανάκαμψης, εκτός από όλες τις εργασίες που απαιτεί ένα νεογέννητο μωρό.
Να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας, όλα θα ανακάμψουν σε εύθετο χρόνο. Μην σπρώξετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά. Σιγά σιγά το σώμα σας και η ρουτίνα σας θα προσαρμοστούν.
Μην μεταβιβάζετε
Σε πολλές περιπτώσεις θέλουμε να κάνουμε τα πάντα. Αλλά μην αφήσετε όλο σας το βάρος του μωρού να σας πέσει. Το σώμα και το μυαλό σας βρίσκονται ακόμη σε διαδικασία ανάρρωσης και χρειάζονται βοήθεια και χρόνο για να ανακάμψουν. Μάθετε να ζητάτε και να δέχεστε βοήθεια, γιατί το χρειάζεστε. Ο σύντροφός σας, οι φίλοι και η οικογένειά σας, μην διστάσετε να τους ζητήσετε βοήθεια όποτε τη χρειάζεστε.
Γιατί να θυμάστε… Για να είστε μια καλή μαμά πρέπει να είστε σε φόρμα.