Με την άφιξη του νέου έτους, εκατομμύρια οικογένειες σε όλο τον κόσμο ανανεώνουν την ψευδαίσθηση της συνάντησης του ήδη μυθικού ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς. Ένα από τα πιο συνηθισμένα και επίσης τα λιγότερο επιτυχή είναι ο σκοπός της βελτίωσης της διατροφής. Είναι σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ της δίαιτας και της υγιεινής διατροφής, αφού το πρώτο είναι κάτι που χρειάζονται ορισμένοι, αλλά το δεύτερο, όλοι το χρειαζόμαστε.
Ειδικά όταν υπάρχει παιδί στο σπίτι, Η υιοθέτηση υγιεινών τρόπων ζωής είναι απαραίτητη. Όχι μόνο για να τρώνε καλά τα παιδιά, αλλά και για να μάθουν να το κάνουν σωστά ακόμα και όταν δεν είναι στο σπίτι. Ένα από τα πιο σημαντικά καθήκοντα της εκπαίδευσης και που συχνά ξεχνάμε, είναι ακριβώς τη σίτιση. Συμβαίνει σε πολλές οικογένειες, τα παιδιά τρώνε καλά στο σπίτι, επειδή όλα είναι μπροστά τους. Αλλά όταν μεγαλώνουν και είναι ώρα να ταϊστούν, χάνουν εντελώς.
Οικογενειακή συμμετοχή
Το ότι τα παιδιά συνηθίζουν να τρώνε υγιεινά είναι θέμα για όλη την οικογένεια. Οπως λένε, οι πρεσβύτεροι είναι αυτοί που πρέπει να οδηγήσουν με το παράδειγμα. Είναι άχρηστο να διδάσκετε στο παιδί σας τα οφέλη των λαχανικών, αν αργότερα δει πώς τα απορρίπτετε, αλλά και με αηδία. Επομένως, θα επωφεληθούμε από το νέο έτος για να κάνουμε κάποιες αλλαγές στο σπίτι.
Οι ριζικές αλλαγές μπορούν μόνο να προκαλέσουν το αντίθετο αποτέλεσμα, το άγχος και την ανάγκη να επιστρέψουν στις κακές συνήθειες. Ετσι, είναι προτιμότερο να ξεκινήσετε με μικρά βήματα Και μόλις δημιουργηθούν, εισαγάγετε νέες αλλαγές για όλη την οικογένεια.
Καθαρίστε το ντουλάπι
Το πρώτο βήμα για τη βελτίωση της οικογενειακής διατροφής αποτελείται από καθαρίστε το ντουλάπι και το ψυγείο. Ειδικά μετά τις διακοπές, όπου σίγουρα εξακολουθείτε να έχετε ίχνη τυπικών γλυκών, μεταποιημένων προϊόντων, σνακ τσαντών κ.λπ. Όλα αυτά είναι προϊόντα που καταστρέφουν τις καλές προθέσεις σε εγκεφαλικό επεισόδιο. Εάν τα έχετε στη διάθεσή σας, θα είναι πολύ πιο δύσκολο να τα αντισταθείτε. Ακόμα και τα παιδιά θα μπορούν να δουν ότι είναι εκεί, και θα προσπαθήσουν να τα πάρουν όλα.
Εξαλείψτε από το ντουλάπι σας όλα όσα δεν είναι υγιή, δεν χρειάζεται να το πετάξετε, μπορείτε πάντα να βρείτε άλλα άτομα που το χρειάζονται ή να το λάβετε ως λεπτομέρεια όταν επισκέπτεστε φίλους ή οικογένεια.
Μόλις η κουζίνα σας είναι καθαρή από ανθυγιεινά προϊόντα, μπορείτε γεμίστε το με πλούσια, εποχιακά τρόφιμα και ιδανικό για διατροφή και φροντίδα για όλη την οικογένεια.
Ξεχάστε τις ψευδείς πεποιθήσεις
Πολλές φορές οι γονείς τείνουν να σκέφτονται για τα παιδιά τους, με βάση τις δικές τους εμπειρίες και ακόμη και, σε δημοφιλείς πεποιθήσεις. Αυτά είναι μερικά παραδείγματα:
- Η υγιεινή διατροφή είναι βαρετή. Θα είναι εάν δεν ποικίλλει στο φαγητό, στον τρόπο που το μαγειρεύετε ή πώς το συνοδεύετε. Η υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι όσο διασκεδαστικό και δημιουργικό θέλετε. Σε αυτήν την ψηφιακή εποχή όπου μπορείτε να βρείτε χιλιάδες συνταγές με ένα μόνο κλικ, έχετε την ευκαιρία να επωφεληθείτε από όλα όσα δημιουργούν και μοιράζονται ευγενικά άλλοι.
- Η υγιεινή διατροφή είναι πιο ακριβή. Τα φυσικά τρόφιμα έχουν κόστος, το οποίο σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι υψηλότερο. Αλλά οι σακούλες με σνακ, τα μεταποιημένα τρόφιμα, τα έτοιμα γεύματα και ούτω καθεξής, δεν είναι πολύ φθηνότερα. Αντίθετα, η τιμή του με την πρώτη ματιά μπορεί να φαίνεται χαμηλότερη από εκείνη ενός φρέσκου κομματιού, αλλά με αυτό το προϊόν δεν ταΐζετε μια οικογένεια και ίσως με το φρέσκο κομμάτι, αν μπορείτε. Επομένως, εκτός από το ότι είναι λιγότερο ακριβό, είναι πολύ πιο υγιεινό γιατί αποβάλλετε ανθυγιεινές ουσίες ότι η μαγειρική στο σπίτι δεν προσθέτει.
- Τα παιδιά χρειάζονται ζάχαρη γιατί χρησιμοποιούν πολλή ενέργεια. Είναι αλήθεια ότι τα παιδιά υποφέρουν μεγάλες δόσεις σωματικής δραστηριότητας κάθε μέρα και ως εκ τούτου η ενεργειακή τους δαπάνη είναι μεγαλύτερη. Αλλά η ζάχαρη ως τέτοια δεν είναι η λύση, αυτό που χρειάζονται τα παιδιά είναι τρόφιμα που παρέχουν φυσικά ενέργεια μακροπρόθεσμα, όπως φρούτα, δημητριακά ή γαλακτοκομικά προϊόντα.
Συμπεριλάβετε στο καλάθι αγορών εποχιακά φαγητά, φρέσκα και νόστιμα προϊόντα. Σιγά-σιγά, όλη η οικογένεια θα συνηθίσει σε αυτόν τον νέο και βελτιωμένο τρόπο φαγητού. Η υγεία σας θα βελτιωθεί σε σύντομο χρονικό διάστημα.