Τη στιγμή που μια γυναίκα είναι έγκυος πρέπει να πάρει ένα απλή φροντίδα στη διατροφή σας για να αποφύγετε μεγάλα κακά στην εξέλιξη του μωρού σας. Γνωρίζουμε τα μειονεκτήματα του να μην μπορούμε να τρώμε ωμά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου του κρέατος και των ψαριών, αλλά δεν ξέρουμε αν μπορείτε παίρνετε ή όχι γάλα σόγιας στην εγκυμοσύνη.
Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητη. Το γάλα σόγιας μπορεί να καταναλωθεί χωρίς πρόβλημα, αν και μπορεί να υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί. Αυτή η τροφή είναι ενδιαφέρουσα γιατί μπορεί να παρέχει κάποια θρεπτικά συστατικά από το αγελαδινό γάλα, αλλά δεν γνωρίζουμε αν μπορεί να ληφθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αν υπάρχουν κάποια οφέλη.
Μπορείτε να πίνετε γάλα σόγιας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Το γάλα σόγιας μπορεί να ληφθεί με ασφάλεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι απόλυτα υγιεινό και περιέχει πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, πολλά από τα οφέλη που χρειάζονται για την εγκυμοσύνη. Σε αντίθεση με το αγελαδινό γάλα, περιέχει λιγότερα κορεσμένα λιπαρά και επομένως λιγότερη χοληστερόλη.
Επιτρέπεται η λήψη του, Μπορείτε να καταναλώνετε έως και ένα ποτήρι γάλα καθημερινά, αλλά η καταχρηστική του λήψη δεν είναι τόσο υγιής. Το γεγονός αυτό συμβαίνει επειδή περιέχει μεγάλη ποσότητα ισοφλαβονών που δρουν ως φυτοοιστρογόνα. Αυτές οι χημικές ουσίες μοιάζουν πολύ με τα οιστρογόνα των γυναικών και μπορεί να δημιουργήσει μεγάλη κατανάλωση Ορμονική ανισορροπία στην εγκυμοσύνη.
Ένα άλλο μειονέκτημα αυτού του γάλακτος είναι αυτό Περιέχει φυτικό οξύ. Είναι μια άλλη ουσία που μειώνει την απορρόφηση ορισμένων βασικών θρεπτικών συστατικών για την ανάπτυξη της εγκυμοσύνης: ασβεστίου, μαγνησίου, σιδήρου και ψευδαργύρου. Αλλά συμπεραίνουμε και πάλι, συμβαίνει μόνο όταν η πρόσληψη γάλακτος σόγιας είναι υπερβολική κατά τη διάρκεια των ημερών.
Σε περίπτωση αμφιβολίας, μπορείτε συμβουλευτείτε έναν ειδικό γιατρό για μια εκτίμηση της κατανάλωσής σας. Ωστόσο, υπάρχουν γυναίκες που έχουν αναπτύξει συμπτώματα αλλεργίας στην πρωτεΐνη σόγιας, όπως δερματικά εξανθήματα, αναπνευστικά προβλήματα ή γαστρεντερικές διαταραχές. Πριν αγοράσετε οποιοδήποτε προϊόν που περιέχει γάλα σόγιας, είναι βολικό να διαβάσετε την ετικέτα για να αναγνωρίσετε ότι είναι κατάλληλη για κατανάλωση από εγκύους.
Ιδιότητες γάλακτος σόγιας
γάλα σόγιας Είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και χαμηλή σε λιπαρά.. Αν η γυναίκα είναι vegan, η συνεισφορά της στη βιταμίνη Β είναι καλή, περιέχει επίσης φυτικές ίνες, μαγνήσιο και κάλιο.
- Η πρωτεϊνική σύνθεση είναι επίσης πολύ πλήρης. Περιέχει εννέα από τα απαραίτητα αμινοξέα. Ένα μεγάλο ποτήρι γάλα σόγιας περιέχει έως και 7 g πρωτεΐνης. Αυτή η συμβολή είναι σημαντική για την κατασκευή των ιστών και των οργάνων του μωρού.
- Ελέγχει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σε αυτή την περίπτωση την πρόληψη του διαβήτη κύησης.
- Περιέχει φολικό οξύ, μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β. Είναι απαραίτητο στην εγκυμοσύνη για τη σωστή κυτταρική αναπαραγωγή του εμβρύου και για τον έλεγχο του επιπέδου του κεντρικού νευρικού συστήματος, σε αυτή την περίπτωση της δισχιδούς ράχης.
- Περιέχει φυτικές ίνες, για να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, ένα πολύ επαναλαμβανόμενο συμβάν στην εγκυμοσύνη, ειδικά στο τρίτο τρίμηνο. Μπορείτε να διαβάσετε στο άρθρο μας, πώς το δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Είναι ευεργετικό για μειώσει την αρτηριακή πίεση, γεγονός που υφίσταται εντός της εγκυμοσύνης κατά την ανάπτυξή της.
Άλλοι τύποι συμβατού γάλακτος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Εάν υπάρχει η πιθανότητα να μην μπορείτε να πιείτε αγελαδινό γάλα, υπάρχει μια ποικιλία γάλακτων στην αγορά, μεταξύ των οποίων, Το γάλα αμυγδάλου είναι μια εναλλακτική που μπορεί να είναι αποτελεσματική.
- Αυτό το είδος γάλακτος περιέχει επίσης βιταμίνη D, ασβέστιο και μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης όπως και το γάλα σόγιας. Όσον αφορά τη σύνθεση και την αναλογία αυτών των πρωτεϊνών, θα είναι πάντα καλύτερο στη σόγια.
- Το γάλα σόγιας περιέχει 96 θερμίδες ανά φλιτζάνι και γάλα αμυγδάλου ανάμεσα 30 με 50 θερμίδες.
- Σε σύγκριση με τους υδατάνθρακες, το γάλα αμυγδάλου περιέχει πολύ μικρότερη αναλογία από το γάλα σόγιας, καθώς είναι φτωχότερο σε λιπαρά.
Ως σύσταση, το γάλα σόγιας είναι μια εναλλακτική για κατανάλωση από εγκύους μητέρες, όταν υπάρχει περίπτωση να είναι μητέρες vegan ή που έχουν δυσανεξία στο αγελαδινό γάλα. Μπορεί να καταναλωθεί με κανονικούς όρους, αλλά η υπερβολική και παρατεταμένη χρήση με την πάροδο του χρόνου δεν είναι βολική.