Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ορμόνες βρίσκονται σε πλήρη εξέλιξη και οι αλλαγές στη διάθεση είναι πολύ συχνές. Συγκεντρώνονται επίσης με τα νεύρα ότι όλα πάνε καλά, και τη νέα ευθύνη που πρόκειται να έρθει. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στα νεύρα μας να είναι στην επιφάνεια. Και επειδή όλα όσα συμβαίνουν σε εμάς επηρεάζουν το μωρό μας, είναι σημαντικό να μιλήσουμε νεύρα κατά την εγκυμοσύνη και πώς να τα ελέγχετε.
Εγκυμοσύνη: μια συναρπαστική και έντονη στιγμή
Η εγκυμοσύνη είναι ένα υπέροχο στάδιο, όπου το σώμα μας διαμορφώνει μια ζωή. Ψευδαισθήσεις, φόβοι, αλλαγές ... συναντιούνται σε αυτές τις ξεχωριστές στιγμές. Μερικές φορές οι σκέψεις, οι δουλειές μας, οι φόβοι και οι αμφιβολίες μας μπορούν να δημιουργήσουν ένα άγχος που δεν είναι πολύ ευνοϊκό για το κράτος μας.
Τα νεύρα μας επηρεάζουν την εγκυμοσύνη και μπορούν να προκαλέσουν πρόωρη γέννηση και τις επιπλοκές που συνεπάγεται αυτό. Αυτό οφείλεται στην υψηλή ποσότητα κορτιζόλης που απελευθερώνουμε με άγχος, η οποία μπορεί επίσης να προκαλέσει χαμηλό βάρος γέννησης και άλλες επιπλοκές κατά τον τοκετό. Όλα όσα συμβαίνουν σε εμάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα επηρεάσουν το μωρό μας και την ανάπτυξή του.
Γι 'αυτό είναι σημαντικό να μάθουμε συμβουλές και κόλπα για να είναι το καλύτερο δυνατό συναισθήματα και φυσική κατάσταση. Είναι δυνατή η επίτευξη ισορροπίας. Απλώς πρέπει να ξέρουμε πώς. Ας δούμε πώς μπορούμε να ελέγξουμε τα νεύρα κατά την εγκυμοσύνη.
Πώς να ελέγξετε τα νεύρα κατά την εγκυμοσύνη
- Προσδιορίστε ποια είναι η πηγή του άγχους σας. Πρέπει να μάθουμε να προσδιορίζουμε την πηγή και επίσης τα συμπτώματα των νεύρων μας. Είναι ο τρόπος να σας βοηθήσουμε να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας και να λύσετε μια λύση. Δεν βιώνουμε όλοι μας με τον ίδιο τρόπο καταστάσεις, έτσι η δουλειά σας, οι φόβοι σας για την εγκυμοσύνη, τη σχέση σας, την οικογένειά σας ... θα πρέπει να μάθετε. τι ακριβώς προκαλεί αυτά τα νεύρα.
- Μιλήστε για το τι σας συμβαίνει. Το να μιλάμε για τις ανησυχίες μας είναι ένας θεραπευτικός τρόπος για να τις μειώσουμε. Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε για το τι συμβαίνει σε εσάς. Δεν αντικαθιστά την εργασία ενός επαγγελματία, αλλά η κοινωνική και οικογενειακή υποστήριξη είναι σημαντική για να αισθάνεστε ασφαλείς. Πηγαίνετε σε έναν επαγγελματία για να σας δώσει τα απαραίτητα εργαλεία για να ηρεμήσετε το άγχος και το άγχος σας πιο αποτελεσματικά.
- Για τους φόβους της εγκυμοσύνης, μάθετε τι χρειάζεστε. Πολλές φορές φοβόμαστε το άγνωστο, αυτό που δεν γνωρίζουμε. Γνωρίζοντας ποια βήματα θα έρθουν και γιατί θα σας δώσει μια αίσθηση ασφάλειας και ελέγχου. Ρωτήστε όλες τις αμφιβολίες σας στο γιατρό σας, ώστε να είστε πιο ήρεμοι γι 'αυτό. Μην μπείτε σε έγκυες συζητήσεις, γιατί όχι μόνο δεν θα λύσουν τις αμφιβολίες σας, αλλά θα δείτε και άλλες ευαίσθητες περιπτώσεις και μπορείτε να ανησυχείτε πολύ περισσότερο.
- Πάρτε χρόνο για τον εαυτό σας. Επωφεληθείτε από αυτό το διαθέσιμο χρόνο και κάντε τα πράγματα που σας αρέσουν. Πηγαίνετε για μια βόλτα, κάντε μπάνιο, διαβάστε, γνωρίστε φίλους, πηγαίνετε στις ταινίες ... αυτές πράγματα που σου δίνουν ευχαρίστηση. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε το άγχος και να αποσυνδεθείτε από τις ανησυχίες σας.
- Κάντε ασκήσεις χαλάρωσης. Η γιόγκα για εγκύους φέρνει μεγάλη ηρεμία και ηρεμία, ή μπορείτε επίσης να κάνετε ασκήσεις αναπνοής ή διαλογισμό. Θα χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα σας και θα νιώσετε πολύ καλύτερα. Μην χάσετε το άρθρο "Διαλογισμός για αρχάριους".
- Αποσυνδεθείτε από την εργασία σας. Όταν βγείτε από την πόρτα της εργασίας σας, αφήστε τις ανησυχίες σας πίσω. Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα άλλο για σήμερα, αύριο θα είναι άλλη μέρα. Εάν δεν αποσυνδεθείτε, τα επίπεδα άγχους σας δεν θα μειωθούν. Πρέπει να γνωρίζετε τα όριά σας και να μην επιβάλλετε τον εαυτό σας, και λιγότερο στην κατάσταση σας.
- Κοιμηθείτε 8 ώρες την ημέρα. Η ανάπαυση είναι σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το σώμα μας σχηματίζει μια νέα ζωή και χρειάζεται να ξεκουραζόμαστε. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε οκτώ ώρες και επίσης τρώτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.
Γιατί να θυμάστε ... η εγκυμοσύνη είναι μια υπέροχη στιγμή αλλά γεμάτη αμφιβολίες και νεύρα. Με αυτές τις συμβουλές μπορείτε να το πάρετε όσο το δυνατόν καλύτερα.