Εάν είστε έγκυος το καλοκαίρι, σίγουρα έχετε αμφιβολίες είτε μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία έγκυος είτε όχιή εάν πρέπει να λάβετε προφυλάξεις. Εάν ισχύει αυτό, δεν μπορείτε να χάσετε αυτό το άρθρο όπου θα αποκαλύψουμε όλες τις αμφιβολίες και μπορείτε να έχετε ένα ήσυχο καλοκαίρι απολαμβάνοντας τις διακοπές σας.
Ο ήλιος και η εγκυμοσύνη
Όταν ανακαλύπτουμε ότι είμαστε έγκυες, συνειδητοποιούμε ότι πολλά πράγματα δεν θα είναι τα ίδια όπως πριν και ότι Πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί σε καταστάσεις που κάναμε συνήθως. Μία από τις συνήθεις αμφιβολίες, ειδικά αν είχατε περάσει την εγκυμοσύνη σας στο καλοκαιρινό στάδιο, είναι αν μπορούμε να κάνουμε ηλιοθεραπεία όπως πριν. Αυτή τη στιγμή τα σχέδια απαιτούν πισίνα, παραλία και ήλιο, μπορούμε να τα απολαύσουμε όπως πριν ή όχι;
Ο ήλιος έχει πολλά οφέλη για εμάς: μας βοηθά να χαλαρώσουμε, μας παρέχει βιταμίνη D, δυναμώνει τα οστά μας, μας κάνει να νιώθουμε καλά ... αν και έχει επίσης πολλούς κινδύνους. Ακόμα κι αν δεν είμαστε έγκυοι, πρέπει να προσέξουμε να προστατεύσουμε το δέρμα μας από τις ακτίνες του ήλιου. Και εάν είμαστε έγκυος, αυτές οι προφυλάξεις πρέπει να είναι μεγαλύτερες, καθώς το δέρμα μας θα είναι πολύ πιο ευαίσθητο. Θα έχει επίσης οφέλη για εμάς σε αυτήν την κατάσταση και για το μωρό, αλλά πρέπει να είμαστε πιο προσεκτικοί από πριν.
Πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία έγκυος
Ο ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Μπορούν να εμφανίσουν κηλίδες στο δέρμα λόγω της έκθεσης στον ήλιο και του χρόνου που απαιτείται για να εξασθενίσει. Αυτά τα σκοτεινά σημεία εμφανίζονται συνήθως κυρίως στο πρόσωπο. Η ορμονική δραστηριότητα που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δημιουργεί αύξηση της έκκρισης της μελανίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη δημιουργία της φυσικής χρωστικής του δέρματος όταν μπορούμε να καφέ.
Για να αποφύγετε αυτούς τους άσχημους λεκέδες που είναι γνωστοί χλόασμα κύησης, πρέπει αποφύγετε τον ήλιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χωρίς επαρκή προστασίαπρος την. Και αυτό λειτουργεί τόσο όταν πηγαίνουμε στην παραλία όσο και όταν περπατάμε στο δρόμο για παράδειγμα. Κάθε φορά που είμαστε εκτεθειμένοι στον ήλιο πρέπει να προστατευόμαστε καλά.
Συμβουλές κατά την έκθεση στον ήλιο
- Φορέστε την κατάλληλη προστασία. Χρησιμοποιήστε καλή προστασία από τον ήλιο, καλύτερα χωρίς PABA. Το SPF είναι κατάλληλο για το χρώμα του δέρματος σας. Ιδανικά, SPF 30 για το λαιμό και SPF 50 για το πρόσωπο. Θυμηθείτε ότι πρέπει να το πετάξετε μισή ώρα πριν εκθέσετε τον εαυτό σας στον ήλιοκαι να το ανανεώνετε κάθε δύο ώρες ή κάθε φορά που κάνετε μπάνιο.
- Περιορίστε τις ώρες ηλιοφάνειας. Εάν συνηθίζατε να μένετε στην πετσέτα για ώρες σαν χαμαιλέοντας, τώρα θα πρέπει να περιορίσετε τις ώρες που εκθέτετε στον εαυτό σας. Προσπαθήστε να περάσετε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας στη σκιά ή κάτω από την ομπρέλα. Το να περάσετε πολλές ώρες στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει θερμοπληξία, κάτι που είναι καλύτερο να αποφύγετε. Η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος συνδέεται με δυσπλασίες στον νωτιαίο μυελό του μωρού. Μην περνάτε περισσότερο από 30 λεπτά στον ήλιο.
- Αποφύγετε τις μέσες ώρες της ημέρας. Είναι τα πιο επικίνδυνα για όλους, και περισσότερο εάν είστε έγκυος. Μπορείτε να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να κάνετε το πρώτο πράγμα το πρωί ή αργά το απόγευμα όταν είναι λιγότερο ζεστό.
- Κάντε βόλτες στην ακτή. Δεν υπάρχει τίποτα πιο αναζωογονητικό από το περπάτημα κατά μήκος της ακτής. Η αύρα και η θερμοκρασία του νερού μειώνουν την αίσθηση της θερμότητας και θα είναι επίσης καλό να περπατάτε για να βελτιώσετε την κυκλοφορία.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπικίνι και μαγιό. Αυτό συμβαίνει ήδη ανάλογα με τη γεύση. Ο ήλιος μπορεί να χτυπήσει απευθείας την κοιλιά χωρίς πρόβλημα, το μόνο πράγμα είναι ότι το linea alba σκοτεινιάζει. Εάν στο τέλος αποφασίσετε για ένα μπικίνι, θυμηθείτε βάλτε επίσης προστατευτική κρέμα στην κοιλιά.
- Πίνετε πολύ νερό. Ενυδατώστε καλά και πίνετε άφθονο νερό ακόμα κι αν δεν διψάτε. Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε φρούτα με υψηλό επίπεδο νερού όπως το πεπόνι.
Επειδή θυμηθείτε ... μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά με προσοχή.