Όταν σκέφτεστε για υπνάκο σκέφτεστε πάνω από όλα τα μικρά παιδιά ... Επειδή είναι πολύ σημαντικό για αυτά και για τα μωρά, ώστε να έχουν καλή ανάπτυξη. Αλλά εκτός από την απαραίτητη ανάπαυση στα πρώτα χρόνια της ζωής, είναι απαραίτητο να κοιμηθούμε έτσι ώστε τα παιδιά και οι έφηβοι να διατηρούν καλύτερα αυτά που μαθαίνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τα παιδιά ηλικίας 9 έως 12 ωφελούνται επίσης από τον ύπνο ... Η ψυχολογική, γνωστική, μεταβολική και συμπεριφορική τους ανάπτυξη βελτιώνονται κατά τη διάρκεια αυτού του προ-εφηβικού σταδίου. Η έλλειψη ανάπαυσης επηρεάζει την ανάπτυξη από κάθε άποψη και μπορεί να έχει βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες συνέπειες.
Μια μελέτη το αποδεικνύει
Πραγματοποιήθηκε μελέτη για την ανάλυση των συνηθισμένων ύπνων κατά τη διάρκεια της ημέρας περισσότερων από 3.800 παιδιών ηλικίας από 9 έως 12 ετών. Λήφθηκαν υπόψη οι συμπεριφορικές και ακαδημαϊκές αξιολογήσεις, καθώς και τα ψυχολογικά μέτρα που ανέφεραν τα ίδια τα παιδιά. Επίσης μέτρησαν την ευτυχία και τον αυτοέλεγχό τους στην καθημερινή ζωή. Διεξήχθησαν επίσης τεστ νοημοσύνης σε μία από τις υποομάδες και οι δείκτες μάζας σώματος καθώς και η συγκέντρωση γλυκόζης ελήφθησαν υπόψη, όλα αυτά μέσω φυσικών εξετάσεων.
Συνολικά, στο τέλος της μελέτης, οι ερευνητές συνειδητοποίησαν ότι οι υπνάκοι σχετίζονται σημαντικά με τη μεγαλύτερη ευτυχία στα παιδιά, Δεν είχαν τόσα προβλήματα συμπεριφοράς και είχαν υψηλότερη λεκτική και ακαδημαϊκή απόδοση.
Όπως μπορείτε να δείτε, οι ύπνοι δεν είναι μόνο θέμα παιδιών ή μωρών. Τα παιδιά κάθε ηλικίας επωφελούνται από λίγο ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, επειδή βοηθά το μυαλό τους να δέχεται περισσότερο τη γνώση και τη μάθηση. Επομένως, εάν τα παιδιά σας θέλουν να κοιμηθούν για περίπου 20 λεπτά μετά το φαγητό και πριν κάνουν την εργασία τους, Αφήστε τους να το κάνουν! Είναι καλό για τη γενική υγεία και την ανάπτυξή σας.