Ρόζα Ντομινγκέζ
«Η πρακτική της γιόγκα με συνδέει με τον εαυτό μου, με βοηθά να αισθάνομαι πώς είναι το σώμα μου ανά πάσα στιγμή, να το ακούω, να το χαϊδεύω και να σέβομαι τους περιορισμούς του, να παρατηρώ τι περνά από το μυαλό μου και να περνάω από όσα συμβαίνουν στο παρόν, να νιώθω πώς είναι η αναπνοή μου ... Κάθε φορά που βυθίζομαι στο χαλάκι γιόγκα είναι ένα ολόκληρο ερευνητικό εργαστήριο του εαυτού μου. Η πρακτική της γιόγκα και του διαλογισμού «Με βάζει σε άλλο μέρος», με βάζει σε καλύτερη διάθεση και με κάνει να νιώθω ευτυχισμένος »Αυτά είναι τα λόγια του επισκέπτη που μας συνοδεύει σήμερα, τον οποίο λαμβάνω με ένα κόκκινο χαλί: είναι η Ρόζα Ντομίνγκες.
Ρόζα Ντομινγκέζ είναι εκπαιδευτής των Kundalini, Hatha και Vinyasa, και έχει ειδικευτεί στην Προγεννητική Γιόγκα και στη Γιόγκα μετά τον τοκετόΕίναι για αυτόν τον τελευταίο λόγο που ήθελα να την καλέσω, να μας πει για τα οφέλη της πρακτικής γιόγκα σε αυτά τα στάδια της ζωής. Γνώρισα τη Ρόζα την πρώτη φορά που μπήκα, έγκυος δεκατέσσερις εβδομάδες κέντρο όπου διδάσκει μαθήματα στη Μαδρίτη: Μπορώ να σας πω μόνο ότι από τότε ασκώ τη γιόγκα, με δίδαξε να τη λατρεύω. Σας καλώ να διαβάσετε τα σοφά λόγια του:
Madres Hoy: Ρόζα, ποια είναι τα οφέλη της προγεννητικής γιόγκα;
Ρόζα Ντομίνγκες: Η εγκυμοσύνη είναι πολύ ιδιαίτερο στάδιο στη ζωή των γυναικών όπου συμβαίνουν φυσιολογικές, ανατομικές και συναισθηματικές αλλαγές. Η άσκηση της γιόγκα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε, να ενσωματώσετε και να τους ζήσετε με πιο συνειδητό και υγιή τρόπο.
Η προγεννητική πρακτική γιόγκα είναι ένας χώρος όπου αφιερώνετε ένα ώρα ηρεμίας και σύνδεσης με το σώμα σας, την αναπνοή σας, με τις αισθήσεις σας και με το μωρό σαςΌχι μόνο βοηθώντας στην απελευθέρωση πιθανής δυσφορίας ή σωματικής έντασης στους μυς και τις αρθρώσεις, αλλά είναι επίσης μια στιγμή όπου μπορείτε να μοιραστείτε με άλλες γυναίκες τις εμπειρίες, τις αμφιβολίες και τους φόβους σας για το πώς ζείτε την εγκυμοσύνη σας και να απελευθερώσετε τα συναισθήματά σας.
Η άσκηση γιόγκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά βελτίωση της στάσης του σώματος, ανακούφιση της δυσφορίας στην πλάτη, βελτίωση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων εκτός από το κυκλοφορία του αίματος, τονώνει απαλά το σώμα, δυναμώνει τους κοιλιακούς μυς και τονώνει το πυελικό δάπεδο, βελτιώνει την αναπνοή και βοήθεια διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος, νιώστε με καλύτερα πνεύματα και έχετε μεγαλύτερη ηρεμία, καθώς και βοήθεια για την προετοιμασία για τη στιγμή της παράδοσης.
MH: Μπορείτε να μας πείτε πώς εργάζεστε με ήχο;
RD: Ένας άλλος πόρος που χρησιμοποιούμε στα μαθήματα γιόγκα για τις έγκυες γυναίκες είναι ο ήχος, η φωνή, ένας καλός σύμμαχος της αναπνοής από μέσα φωνητικά δεν δουλεύουμε μόνο φυσικό επίπεδο αλλά και σε συναισθηματικό επίπεδο.
Το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί ως ηχητικός πίνακας που συλλέγει ήχους από το περιβάλλον και τους μεταδίδει στον εγκέφαλο, ο οποίος τους τροποποιεί μέσω συναισθημάτων και εμπειριών και στη συνέχεια τις βιώνει ως ευχάριστες ή δυσάρεστες. Ήδη από το προγεννητικό στάδιο, το μωρό αναπτύσσεται σε ένα σύμπαν γεμάτο ήχους: οι ζωτικοί ήχοι της μητέρας, ο ρυθμός της καρδιάς της, ο ρυθμός της αναπνοής, η δόνηση του αμνιακού υγρού, η κυκλοφορία ...
Μέσω των φωνητικών εργασιών εργαζόμαστε σε επίπεδο σώματος και βοηθά να βελτιωθεί συνειδητοποίηση αναπνοής και σταδιακά κερδίζετε εμπιστοσύνη με τη δική σας φωνή, βρίσκοντας στον ήχο α μέσα φυσικής αναλγησίας που διαθέτει το σώμα, ευνοώντας τη διαστολή και επιτρέποντας τις συσπάσεις να βιώνονται πιο ενεργά και θετικά, διευκολύνοντας την επαφή με τις αισθήσεις και τις ανάγκες ανά πάσα στιγμή, καθώς και ως τρόπος εκφράζουμε τα συναισθήματά μας και επικοινωνούμε με το μωρό μέσω της φωνής με την οποία είστε βαθιά συνδεδεμένοι.
MH: Τι γίνεται με την πρακτική της γιόγκα μετά τον τοκετό, ποια είναι τα οφέλη;
RD: Μαμά με μαθήματα γιόγκα μωρών είναι μαθήματα που σας επιτρέπουν να εξασκηθείτε στη γιόγκα μετά τον τοκετό και το θηλασμό με το μωρό σας. Τα μαθήματα επικεντρώνονται απαλή τόνωση του φυσικού σχήματος, ενίσχυση της κοιλιακής περιοχής και ανακούφιση της δυσφορίας που σχετίζεται με τον τοκετό και τον θηλασμό. Είναι μαθήματα όπου μπορείτε να παρακολουθήσετε με το μωρό σας και μπορείτε να το παρακολουθήσετε όποτε σας χρειάζεται και εντάσσεται σε μερικές ασκήσεις.
Βοηθά στην άσκηση της γιόγκα μετά τον τοκετό ανακτήστε τον μυϊκό τόνο, ενισχύστε την πλάτη και ανακουφίστε τυχόν δυσφορία που μπορεί να εμφανιστεί, ανακτήστε τον κοιλιακό και τον πυελικό τόνο, ανακτήστε την ευελιξία και απελευθερώστε τις συσσωρευμένες εντάσεις. Είναι επίσης ένας χώρος όπου μπορείτε να μοιραστείτε εμπειρίες, ανησυχίες και αμφιβολίες με άλλες μητέρες.
MH: Η πρακτική της γιόγκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης διευκολύνει την εργασία;
RD: Ο τοκετός είναι μια ακούσια και αυθόρμητη διαδικασία, το σώμα της γυναίκας ξέρει πώς να γεννήσει, όπως το μωρό ξέρει πώς να γεννηθεί χωρίς κανείς να το διδάξει, αλλά όλες οι πληροφορίες που πρέπει να γνωρίζετε είναι σημαντικές, για να σας ενημερώσουμε για την εγκυμοσύνη, τον τοκετό και τη γέννηση του μωρού σας.
Η πρακτική της γιόγκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει να διευκολύνετε τον τοκετό, αφενός το διαφορετικό ασκήσεις και κινήσεις που έχετε κάνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με την πρακτική σας γιόγκα σας παρέχει μνήμη σώματος έτσι ώστε το σώμα να κινείται ενστικτωδώς χωρίς να χρειάζεται να σκεφτεί τι να κάνει ή πώς να αναπνεύσει, απλά να αισθανθείτε τον εαυτό σας. Από την άλλη πλευρά, βοηθά στην καλύτερη ανάκαμψη μετά τον τοκετό.
Το γεγονός της χρήσης ήχου, όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, κατά τη διάρκεια των μαθημάτων σας επιτρέπει να συνειδητοποιήσετε τη φωνή σας και να είστε σε θέση να τον χρησιμοποιήσετε ως έναν εξαιρετικό φυσικό αναλγητικό πόρο για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις συσπάσεις κατά τη διάρκεια της εργασίας καθώς και να συνοδεύσετε το μωρό σας στη γέννησή του όπως συνήθως λέω στην τάξη τι χαρά να φτάσω στο πάρτι της ζωής συνοδευόμενο από όμορφους ήχους.
MH: Rosa, και μπορώ να σας ρωτήσω γιατί αποφασίσατε να ασκήσετε γιόγκα για πρώτη φορά;
RD: Άρχισα να ασκώ γιόγκα πριν από 27 χρόνια, επειδή εκείνη τη στιγμή δούλευα στον πάγκο και υπέστη πολύ άγχος και συνεχή ένταση και πίεση στην εργασία, ήμουν από ανάσα και υπέφερα από σοβαρό πόνο στην πλάτη και στον ώμο, σκέφτηκα ότι θα είχα πάντα άγχος και πόνο στην πλάτη, αλλά τώρα μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι όλα αυτά συνέβησαν και ότι Είμαι εντελώς διαφορετικό άτομο από το πώς ένιωσα.
Η παρακολούθηση μαθημάτων γιόγκα μου επέτρεψε να αφιερώσω λίγο χρόνο στον εαυτό μου, κατά τη διάρκεια των μαθημάτων που κατάφερα ακούγοντας το σώμα μου, έμαθα να αναπνέω, να τεντώσω μυς στο σώμα μου που ποτέ δεν πίστευα ότι υπήρχε και ηρεμεί το μυαλό μου που ήταν πάντα ενεργό, η αλήθεια είναι ότι "ήμουν δεμένη!" Και από τότε δεν μπόρεσα να ζήσω χωρίς να το αφήσω, είναι ένας από τους κινητήρες της ζωής μου και τώρα που είμαι σε θέση να το μεταδώσω και να συνοδεύσω άλλους ανθρώπους που τους βοηθά να ζήσουν καλύτερα είναι ένα δώρο με κεφαλαία γράμματα.
MH: Πώς άλλαξε η ζωή σου η γιόγκα;
RD: Η γιόγκα ήταν ένα από τα εργαλεία που άλλαξε το όραμά μου για τη ζωή. Πριν από περίπου 10 χρόνια υπήρχε μια αναδιάρθρωση στην εταιρεία όπου δούλευα και υπήρχαν άνθρωποι που δεν συνέχισαν. Στην αρχή ήταν ένα σοκ, αλλά ακριβώς εκείνο το έτος ξεκίνησα την πρώτη μου προπόνηση για γιόγκα και στη συνέχεια σκέφτηκα ότι ήταν μια ευκαιρία να αλλάξω την πορεία της ζωής μου. Το ταξίδι ήταν έντονο πολλές φορές, αλλά πολύ ικανοποιητικό σε πολλές άλλες περιπτώσεις σε προσωπικό επίπεδο και, πάνω απ 'όλα, εμπλουτίζοντας: βρίσκοντας νόημα στη ζωή σε ό, τι κάνετε, νομίζω ότι είναι ένα δώρο. Μερικές φορές δεν υπάρχουν συμπτώσεις, αλλά αιτιώδη συνάφεια, και εκεί είμαι στη συνεχή εκμάθηση του εαυτού μου, της πρακτικής, των δασκάλων διαφορετικών μορφών γιόγκα με τους οποίους συνεχίζω να μαθαίνω και, πάνω απ 'όλα, για κάθε έναν από τους ανθρώπους με τους οποίους μοιράζομαι αυτό το υπέροχο μονοπάτι είτε στα μαθήματα είτε στα καταφύγια, που είναι οι σπουδαίοι δάσκαλοί μου.
Μόλις τελειώσει η συνέντευξη, προσωπικά και για λογαριασμό ολόκληρης της ομάδας Madres Hoy, Rosa, σας ευχαριστώ πολύ που μας δώσατε το χρόνο σας, τα λόγια σας, για τόση αγάπη σε αυτό που κάνετε!