Ακούτε πολλά για την προσοχή αλλά λίγοι άνθρωποι ξέρουν πραγματικά τι είναι. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι το ίδιο με το διαλογισμό, ότι έχει θρησκευτικούς τόνους ή ότι είναι η τελευταία μανία. Σήμερα θέλω να εξηγήσω σε τι αποτελείται πραγματικά και σας λέω επίσης συγκεκριμένα τι είναι τα οφέλη της προσοχής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τι είναι η προσοχή;
Η συνείδηση συνίσταται στην προσοχή ή την προσοχή. Αυτό επιτυγχάνεται κατευθύνοντας την προσοχή μας στον εαυτό μας στην παρούσα στιγμή χωρίς να κρίνουμε τι νιώθουμε ή εμείς. Είναι για να συνειδητοποιήσουμε πώς λειτουργούν τα διαφορετικά συναισθήματα στο σώμα μας, συνδεθείτε μαζί τους και με την ουσία μας, γνωρίστε ο ένας τον άλλον και βελτιώστε τη συναισθηματική μας διαχείριση.
Συχνά συγχέεται με το διαλογισμό, αλλά είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Δεν έχει καμία σχέση με τη θρησκεία ούτε είναι μανία. Είναι μια φιλοσοφία της ζωής που στοχεύει στη βελτίωση της ποιότητας ζωής μας, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Ενισχύει τον αυτοέλεγχο, τη συναισθηματική μας νοημοσύνη, την αντοχή μας, τη συγκέντρωσή μας, την αυτοεκτίμησή μας, τις ικανότητες και τους πόρους μας, ...
Πρόκειται για την απόσπαση του εαυτού μας από τις σκέψεις και τις κρίσεις μας για να τις δούμε από άλλη οπτική γωνία και ότι δεν μας αναλαμβάνουν. Χρησιμοποιείται για την ανίχνευση αρνητικών πεποιθήσεων, προτύπων, καταστροφικών σκέψεων, άγχους, άγχους ...
Ποια είναι τα οφέλη της προσοχής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Ευτυχώς, όλο και περισσότερη σημασία δίνεται στη συναισθηματική μας υγεία και στη σωματική μας υγεία. Γ η εγκυμοσύνη είναι μια εποχή μεγάλου συναισθηματικού στρες. Οι ορμόνες τρέχουν άγρια και είμαστε πολύ πιο ευαίσθητοι. Το να πιστεύεις ότι μόνο η εγκυμοσύνη θα φέρει την ευτυχία είναι να ξεχάσεις ένα πολύ σημαντικό μέρος αυτής της διαδικασίας. Το μεγάλο συναισθηματικό βάρος, το άγχος της δημιουργίας μιας νέας ζωής, οι αρνητικές ανησυχίες και οι πεποιθήσεις, οι αρνητικές πτυχές της εγκυμοσύνης μπορεί να μην σας βοηθήσουν να ταιριάξετε όσο αναμένεται. Και είναι φυσιολογικό, όσο θέλουμε να έχουμε κάτι, το απλό γεγονός να το πάρουμε δεν σημαίνει ότι μας δίνει όλη την ευτυχία που ελπίζαμε.
Μελέτες δείχνουν ότι έχει επίγνωση πολλά θετικά αποτελέσματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι μια πολύ αγχωτική στιγμή στη ζωή μιας γυναίκας που προκαλεί αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης στο αίμα. Εάν αυτά τα επίπεδα διατηρηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα επηρεάσουν την ανάπτυξη του μωρού: χαμηλό βάρος γέννησης και προβλήματα ανάπτυξης μεταξύ άλλων. Γι 'αυτό είναι η προσοχή συνιστάταιε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ας δούμε ποια είναι τα οφέλη που έχει:
- Μείωση στα επίπεδα άγχους.
- Βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Μειώνει τα επίπεδα άγχους.
- Βελτιώνει σημαντικά τη διάθεση.
- Μειώνει την κούραση και την αϋπνία.
- Μειώνει τη σωματική και ψυχολογική δυσφορία της εγκυμοσύνης.
- Βελτιώνει τον ύπνο.
- Είναι βολικό για την άφιξη της παράδοσης.
Και εκτός από όλες αυτές τις βελτιώσεις για τη μητέρα, το μωρό λαμβάνει επίσης τα οφέλη του. Τα μωρά αναπτύσσονται πολύ καλύτερα, με λιγότερα αναπτυξιακά προβλήματα και πιο υγιή.
Πώς μπορείτε να κάνετε προσεκτικότητα;
Ένα άλλο καλό πράγμα για την προσοχή είναι ότι μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να βρίσκεται σε ένα μέρος όπου είστε άνετοι, να μην υπάρχει θόρυβος ή πιθανές περισπασμούς και να έχει άνετη θερμοκρασία. Απενεργοποιήστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές, ώστε να μην σας ενοχλούν. Μπορείτε να βάλετε κάποια μουσική στο παρασκήνιο για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε αν το προτιμάτε. Φορέστε άνετα ρούχα που δεν σας ενοχλούν και δεν σας ενοχλούν. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας και σε μια ομάδα.
Το μόνο που χρειάζεται είναι να καθίσετε άνετα και με μια ευθεία πλάτη ή να ξαπλώνετε. Χαλαρώστε τα χέρια και τα πόδια σας. Εστίαση μόνο στην αναπνοή σου. Πώς εισέρχεται ο αέρας στους πνεύμονες και εξέρχεται. Να γνωρίζετε τη διαδικασία που κάνετε φυσικά χωρίς να τη συνειδητοποιήσετε. Αυτό δημιουργεί χαλάρωση στο σώμα, επαφή με την ισορροπία νου-σώματος και καλύτερη διαχείριση συναισθημάτων. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο χρήσης της προσοχής για τη διαχείριση, μην χάσετε αυτό το άρθρο.
Γιατί να θυμάστε ... το μυαλό σας είναι εξίσου σημαντικό με τη σωματική σας διάπλαση.