Η άνοιξη έρχεται, οι μέρες είναι μεγαλύτερες και Η φύση μας καλεί να περάσουμε περισσότερο χρόνο έξω από το σπίτι, σε εξωτερικούς χώρους. Η δημοφιλής σοφία ήδη γνωρίζει, ότι η ύπαιθρο είναι υγεία, και δυστυχώς τον περασμένο χρόνο καταφέραμε να την επαληθεύσουμε. Για να επιβεβαιώσουμε αυτό που ήδη γνώριζαν οι γιαγιάδες μας, πραγματοποιήθηκε μια σειρά μελετών.
Σας λέμε σε όλους τα οφέλη που έχει για την υγεία των παιδιών, καθώς και για τους ενήλικες, ξοδεύοντας περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Αυτά τα οφέλη δεν είναι μόνο σωματικά, όπως η πρόληψη της παχυσαρκίας, η βελτίωση της όρασης ή κατά της φλεγμονής, αλλά και ψυχικά, και μακροπρόθεσμα.
Ελεύθεροι χώροι και ψυχική υγεία
Η αίσθηση σε χώρους πρασίνου, σε εξωτερικούς χώρους, ακόμη και αν βρίσκονται στην αυλή ενός σπιτιού, ο κήπος ή το πάρκο της γειτονιάς έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία των παιδιών. Είναι υπέροχο για εκείνα τα αγόρια και τα κορίτσια που ζουν κοντά στα βουνά ή την παραλία να έχουν πρόσβαση σε αυτούς τους φυσικούς χώρους, αλλά και στις πόλεις υπάρχουν εκεί όπου μπορείτε να νιώσετε έξω. Είναι τα πάρκα, οι κήποι, οι βόλτες στο ποτάμι και εκείνοι οι χώροι πρασίνου που συνθέτουν την πόλη.
Μπορείτε να έρθετε σε επαφή με τη φύση, ακόμη και με αυτό του γειτονικού πάρκου. Και αυτό θα έχει πολλά οφέλη για την υγεία των παιδιών, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Η βλάστηση και η φύση κάνουν θαύματα βελτίωση της διάθεσης ή ακόμη και ενίσχυση της ανοσίας.
Έχει αποδειχθεί ότι τα παιδιά που μεγάλωσαν γύρω από πολλούς χώρους πρασίνου είχαν 55% μείωση του κινδύνου εμφάνισης ψυχικών διαταραχών στην ενήλικη ζωή. Η μελέτη έλαβε επίσης υπόψη παράγοντες όπως η κοινωνικοοικονομική κατάσταση και η γενετική, και παρόλα αυτά, η βλάστηση διατήρησε την επιρροή της.
Οφέλη να ξοδεύετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους
Ένα από τα πιο περίεργα έργα, καθορίζει ότι μπορεί να αυξηθεί ο αριθμός ωρών στις υπαίθριες δραστηριότητες μείωση της συχνότητας μυωπίας στην παιδική ηλικία. Έχει αποδειχθεί ότι εκείνοι οι μαθητές που πέρασαν λιγότερο χρόνο στο φως του ήλιου έχουν περισσότερη μυωπία από εκείνους που ξοδεύουν περισσότερο. Το ποσοστό είναι 39% που είχαν μυωπία, σε σύγκριση με το 30% εκείνων που απολάμβαναν περισσότερες ώρες σε ανοιχτούς χώρους.
Ο σύνδεσμος μεταξύ έκθεση σε χώρους πρασίνου στο σχολείο και γνωστική ανάπτυξη σε μαθητές δημοτικού. Αυτή η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στα Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών (PNAS), ηγήθηκε από δύο ερευνητές του CREAL. Έχει αποδειχθεί ότι, με υπαίθριους χώρους, η γνωστική ανάπτυξη βελτιώνεται κατά 5%, ειδικά όσον αφορά το πόσο γρήγορα επεξεργάζεται απλή και περίπλοκη πληροφορία.
Όμως, η ύπαρξη σε εξωτερικούς χώρους όχι μόνο βελτιώνει τη γνώση, αλλά και βελτιώνει την αρτηριακή πίεση. Τα παιδιά που ασκούν σε εξωτερικούς χώρους μειώνουν την αρτηριακή τους πίεση περισσότερο από ό, τι αν το έκαναν σε εσωτερικούς χώρους. Και αυτό για να μην αναφέρουμε τα οφέλη στην καταπολέμηση παιδική παχυσαρκία.
Τα παιδιά περνούν αρκετό χρόνο σε εξωτερικούς χώρους;
Παρά τη σημασία και τα οφέλη που ήδη γνωρίζουμε, μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την μάρκα απορρυπαντικών Skip, πριν από την πανδημία, αποκάλυψε ήδη ότι τα παιδιά δεν περνούν τον απαραίτητο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Σύμφωνα με αυτή τη μελέτη Το 49% των Ισπανών παιδιών μεταξύ 5 και 12 ετών περνούν λιγότερο από μία ώρα σε εξωτερικούς χώρους την ημέρα.
Ο κύριος λόγος για να περάσετε τόσο λίγο χρόνο είναι το έλλειψη γονικού χρόνου, ακολουθούμενη από τον καιρό και την προτίμηση των παιδιών να παίζουν βιντεοπαιχνίδια στο σπίτι. Ωστόσο, δεν είναι ποτέ αργά για να απολαύσετε όλα τα οφέλη που προσφέρει η φύση. Και αν δεν υπάρχουν κοντινά μέρη, μπορείτε να γεμίσετε το σπίτι σας με φυτά εσωτερικού χώρου. Βοηθούν επίσης.
Άλλα οφέλη που θα παρατηρήσετε τόσο στο παιδί σας όσο και στον εαυτό σας είναι: λάβετε βιταμίνη D, βελτιώστε το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξήστε τη μνήμη Βραχυπρόθεσμα, βελτιώνει την ανθεκτικότητα, ευνοεί τη δημιουργικότητα, τη φαντασία και την κοινωνικοποίηση. Λάβετε υπόψη ότι το άγχος, η κατάθλιψη και άλλα προβλήματα, όπως η κόπωση, μπορούν να ανακουφιστούν με το να περνάτε χρόνο έξω.