Η ενυδάτωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένας θεμελιώδης παράγοντας για τη διατήρηση της υγείας τόσο των μελλοντικών μητέρων όσο και των μωρών. Για να διατηρήσετε καλή ενυδάτωση, συνιστάται να πίνετε δύο λίτρα νερό την ημέρα, αν και περισσότεροι από ένας από εμάς σίγουρα θα θεωρήσουν πρόκληση να συμμορφωθούν με αυτόν τον κανόνα. Σήμερα, θα μιλήσουμε για κάτι πολύ σημαντικό να πίνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ποια ποτά είναι κατάλληλα και ποια όχι.
Κατά τις διάφορες φάσεις της εγκυμοσύνης υφίστανται διάφορες αλλαγές, είτε σωματικές είτε ορμονικές, γι' αυτό καλό είναι οι έγκυες γυναίκες να ακολουθούν υγιεινή διατροφή και καλή ενυδάτωση. Λάβετε υπόψη ότι όχι μόνο φροντίζετε το μελλοντικό σας μωρό, αλλά προάγετε την ανάπτυξη νέων ιστών, του πλακούντα, που είναι απαραίτητος για το μικρό σας κ.λπ.
Τι μπορείτε να πιείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Αυτούς τους καλοκαιρινούς μήνες με τις εξαιρετικά υψηλές θερμοκρασίες, σίγουρα περισσότερες από μία από εσάς που είστε έγκυες είχατε μια ανηφόρα, φυσιολογική. Σε ΑΥΤΗΝ την ΕΝΟΤΗΤΑ θα αναφέρουμε μερικά ποτά κατάλληλα όχι μόνο για το καλοκαίρι αλλά για κάθε μήνα του χρόνου, τα πιο δροσιστικά ποτά για να πιείτε οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε.
Λεμονάδα με δυόσμο ή δυόσμο
Καταρχήν σας φέρνουμε αυτό το ρόφημα κατάλληλο για κατανάλωση στην εγκυμοσύνη, είναι αυτό που μόλις ονομάσαμε, μια δροσιστική λεμονάδα συνοδευόμενη από αρωματικά φύλλα φυτών. Αυτή η επιλογή έχει διαφορετικά οφέλη για την υγεία σας, όπως η πρόληψη της αφυδάτωσης, η παροχή στο σώμα σας βιταμίνης C, ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης και το να είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό. και επίσης ενισχύει την άμυνα της εγκύου.
Μπορείτε να το φτιάξετε με φυσική λεμονάδα που μπορούμε να βρούμε σε σούπερ μάρκετ ή καταστήματα ή στύβοντας πολλά λεμόνια, ανακατεύοντας με λίγο νερό και προσθέτοντας τα φύλλα του αγαπημένου μας αρωματικού φυτού Μπορεί να είναι δυόσμος ή μέντα. Προσθέστε μερικά παγάκια και, έτοιμο να το πιείτε φρέσκο.
Νερό
Φυσικά Από αυτή τη λίστα δεν θα μπορούσε να λείπει αυτό που είναι αναμφισβήτητα το πιο υγιεινό ρόφημα που πρέπει να συμπεριλάβουν οι έγκυες στην καθημερινότητά τους. Αν κανονικά μας ζητηθεί να καταναλώνουμε δύο λίτρα νερό την ημέρα, όταν είμαστε έγκυος, συνιστάται να είναι μέχρι 3 λίτρα.
Μερικά από τα οφέλη που μπορεί να σας προσφέρει η κατανάλωση αυτής της ποσότητας νερού είναι η αποφυγή κατακράτησης υγρών, βοηθά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, μειώνει αποτελεσματικά την ενοχλητική ναυτία, αποφεύγει τον κίνδυνο να υποφέρετε από δυσκοιλιότητα και μπορεί ακόμη και να μειώσει τη δύναμη του πρόωρου τοκετού.
Φυσικοί χυμοί
Προσθέτουμε μια τρίτη επιλογή δροσιστικού και υγιεινού ροφήματος για εγκύους, ένα καλό ποτήρι φυσικό χυμό. Κλασικό είναι ένας νόστιμος χυμός πορτοκαλιού που θα μας βοηθήσει όχι μόνο να ενυδατωθούμε αλλά και να προσθέσουμε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες στον οργανισμό μας για μια υγιή εγκυμοσύνη. Θα μας βοηθήσει παρέχοντάς μας βιταμίνη C που θα ενισχύσει την άμυνά μας, ασβέστιο, προστατεύει όχι μόνο τα οστά αλλά και το δέρμα μας, ευνοεί επίσης την απορρόφηση του σιδήρου και είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος για την αποφυγή της εμφάνισης πρωινής ναυτίας.
Άλλα ποτά που πρέπει να πίνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Άλλα ποτά για εγκύους που μπορούμε να προτείνουμε είναι το λγαλακτοκομικά, είναι ένα ρόφημα που προτείνεται στις εγκύους για τη συνεισφορά του σε ασβέστιο και πρωτεΐνες στον οργανισμό. Τα smoothies μοιάζουν πολύ ως προς τα οφέλη με τον φυσικό χυμό πορτοκαλιού, θα σας προσφέρουν τόσο βιταμίνες όσο και θρεπτικά συστατικά. Το horchata από παξιμάδι τίγρης, τώρα με τη ζεστασιά έρχεται υπέροχα και θα σας δροσίσει εκτός από ότι θα σας δώσει ενεργητικές και διουρητικές ιδιότητες.
Φυσικά, κάθε είδος αλκοόλ μένει εκτός λίστας, λόγω του μεγάλου κινδύνου που εγκυμονεί για την ανάπτυξη του εμβρύου, που μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την υγεία του και να δημιουργήσει σοβαρή παθολογία.
Μια συμβουλή που σας δίνουμε είναι ότι ακόμα κι αν δεν διψάτε, αυτό δεν σημαίνει ότι είστε καλά ενυδατωμένοι. Μάλιστα, σε πολλές περιπτώσεις, όταν το σώμα μας δίνει σήματα να πιούμε, είναι επειδή αφυδατώνει. Βοηθήστε τον εαυτό σας να καταναλώσει αυτά τα κατάλληλα ροφήματα μεταφέροντας ένα μπουκάλι στην τσάντα σας όπου κι αν πάτε, ώστε να πίνετε συνεχώς και πάνω απ' όλα ενυδατωμένοι.